Pondelok, 3. október, 2022 | Meniny má Stela

Ako tráviť bez problémov

Problémy s trávením má v súčasnosti takmer každý. Stres, nezdravý spôsob života, nevyvážená a neplnohodnotná strava, nedostatok pohybu, konzumácia alkoholu, príliš mastných a korenených jedál, užívanie liekov, fajčenie, diéty, chlórovaná a fluo- rovaná vo

da negatívne vplývajú na činnosť čriev. V dôsledku toho sa objavuje časté nadúvanie, pálenie záhy, časté alebo aj menej časté zápchy, tlak v nadbrušku, pocit plnosti po jedle a celkový pocit zlého trávenia.
Čo znamená trávenie
Trávenie je proces, počas ktorého sa potrava, ktorú sme prijali, rozloží, aby sa z nej mohli vstrebať cukry, tuky, bielkoviny, vitamíny a minerály. Začína v ústnej dutine, kde sa potrava rozžuje a premieša so slinami. Ďalej pokračuje hltanom, pažerákom do žalúdka, v ktorom sa nahromadí a sčasti natrávi. V tenkom čreve za účasti pankreatických enzýmov a žalúdočných štiav prebieha maximum trávenia. V hrubom čreve sa črevný obsah zahusťuje a cez análny otvor vyprázdňuje.
Pre dobré trávenie má veľký význam vláknina. Čím viac vlákniny sa do hrubého čreva dostane, tým aktívnejšie hrubé črevo pracuje a vyprázdňuje sa. Vlákninu obsahuje napríklad čerstvé ovocie a zelenina, nelúpaná ryža, strukoviny, celozrnné výrobky. Pri konzumácii vlákniny je potrebné, aby sme prijali 2 – 3 litre tekutín denne. V inom prípade nám hrozí zápcha.
Ženy a trávenie
Základom dobrého trávenia sú balastné látky, ktoré sú obsiahnuté najmä v celozrnných výrobkoch, strukovinách, ovocí a zelenine. Balastné látky sú rastlinné vlákna, ktoré sa napríklad pri mletí obilia z múky odstraňujú. Denná dávka týchto látok sa v priebehu sto rokov znížila takmer o pätinu. Ľudia žijúci na začiatku minulého storočia konzumovali oveľa viac obilnín (krúpy, proso, ovos, pohánka) a denne tak prijímali okolo 100 gramov balastných látok. Dnes prijímame len okolo 20 gramov. Anglickí vedci zistili, že ženy majú pomalšie trávenie ako muži. Preto musia prijímať viac balastných látok, aby trávenie urýchlili. Vysokým zdrojom balastných látok sú pšeničné klíčky – odporúča sa zjesť jednu až dve polievkové lyžice klíčkov denne. Môžu sa konzumovať samotné alebo sa pridať do zeleninových šalátov.
Čo treba konzumovať
na podporu trávenia?
Niektoré potraviny uľahčujú a podporujú trávenie, preto by mali byť súčasťou jedálnička.
1. ovos – obsahuje vitamíny skupiny B, minerálne látky, polysacharid, škrob, glycidy. Konzumácia ovsených vločiek je ideál- na na raňajky – dodá potrebné látky a energiu.
2. mango – obsah vitamínu C je porovnateľný s citrónmi. Je považované za ovocie s najvyšším obsahom vitamínu A. Plody manga ponúkajú vitamín B6, E, K, kyselinu listovú, betakarotén, kyselinu citrónovú a jablčnú. V tropickej medicíne sa z mangovníka indického využívajú kvety, listy, plody, pomleté kôstky aj šupky – mango má totiž výrazné liečivé účinky.
3. olej z čiernej rasce – používala ho Kleopatra a poznali ho už aj v starom Grécku. Niekoľko kvapiek pridaných do šalátu pomôže dobrému tráveniu.
4. bylinky – napríklad fenikel, koriander, tymian, šalvia, kôpor, majoránka, ďumbier, rozmarín, by nemali chýbať v žiadnej kuchyni. Okrem priaznivých účinkov na trávenie dodajú vašim jedlám aj výbornú chuť.
5. ovocie a zelenina – trávenie podporujú napríklad broskyne, hrozno, jablká, paradajky, pór.
Ako si pomôcť?
Na problémy s trávením a uľahčenie trávenia slúžia aj rôzne prípravky. Ako si však vybrať ten správny? Siahnite po homeopatii. Homeopatické lieky sú vyrábané zo surovín rastlinného, živočíšneho alebo minerálneho pôvodu, neobsahujú teda nijakú chémiu. Sú vhodné pre všetkých, vrátane dojčiat a tehotných žien. Homeopatický liek pomáha pri žalúdočných problémoch, ako je pálenie a pocit ťažoby v žalúdku, bolesti žalúdka, pálenie záhy, nafukovanie, ospalosť po jedle. Pri častých a pretrvávajúcich ťažkostiach so žalúdkom je nutné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý pacienta komplexne vyšetrí, určí diagnózu a stanoví liečbu. Návštevu lekára sa neoplatí odkladať, zdravie je len jedno. Kontakt na lekára – homeopata v mieste bydliska sa dozviete na infolinke 02/ 54 791 308.

Najčítanejšie na My Žiar

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slováci a peniaze: Na čo sporíme a koľko investujeme?
  2. Piešťanská firma ovládla svet zubárskych kresiel
  3. Druhý diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  4. Nakupovať viac ovocia a zeleniny sa oplatí každý deň
  5. Notebook s dvomi obrazovkami. Ako dlho si naň budete zvykať?
  6. Púštne kráľovstvo: Prečo by ste mali navštíviť Jordánsko?
  7. Dochádzate do Bratislavy? Auto nechajte doma
  8. 5 príkladov, kedy banke nejde len o peniaze
  1. Slováci a peniaze: Na čo sporíme a koľko investujeme?
  2. Metropolis ostáva bez inflačnej doložky
  3. Nakupovať viac ovocia a zeleniny sa oplatí každý deň
  4. Druhý diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  5. KOSIT hľadá do svojho tímu ďalších vodičov
  6. Náklady na domácnosť pomôže ušetriť aj kompostér FoodCycler
  7. Notebook s dvomi obrazovkami. Ako dlho si naň budete zvykať?
  8. Dochádzate do Bratislavy? Auto nechajte doma
  1. Púštne kráľovstvo: Prečo by ste mali navštíviť Jordánsko? 6 975
  2. Notebook s dvomi obrazovkami. Ako dlho si naň budete zvykať? 6 885
  3. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil 5 899
  4. Piešťanská firma ovládla svet zubárskych kresiel 5 811
  5. Nakupovať viac ovocia a zeleniny sa oplatí každý deň 5 362
  6. Európska noc výskumníkov prináša zážitky s vedou opäť naživo 5 080
  7. Digitálne dvojča v Konštrukta-TireTech 3 927
  8. Vyskúšajte vylepšenú aplikáciu SME aj s novou SME Minútou 3 825

Blogy SME

  1. Erik Kriššák: John Stagg - Vlk a pastier
  2. Marek Mačuha: Je zníženie daní politický zločin?
  3. Anna Miľanová: Burina - v mojom poňatí...
  4. Juraj Krúpa: Neznesiteľná ľahkosť, s akou Matovič reční o Hitlerovi a médiá o fašistoch
  5. Juraj Švarc: Obecné záležitosti – práca v zastupiteľstve
  6. Matúš Lazúr: Na retardovaných vodičov platia len retardéry. Pri zastávkach MHD najlepšie také že pri 60-tke im rovno utrhne nápravu.
  7. Ján Valchár: Gratulujeme, 60.000. A ruské tanky dostávajú defekty.
  8. Miroslav Lisinovič: Z mojej papierovej dielne: gazdovský dom z Vlkolínca, kaplnky na Sivej Brade a v Holíči
  1. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny? 7 665
  2. Roman Kebísek: Malý prehľad prepadov Jánošíka, ku ktorým sa priznal 7 569
  3. Jana Melišová: Keď sa chce, tak sa dá 💗 5 275
  4. Ján Valchár: Mohylizácia ruských brancov. Presne podľa plánu. 4 667
  5. Ján Valchár: Keď už aj propagandisti plačú... 3 876
  6. Miroslav Kocúr: Progresívny fašizmus voči kresťanom? 3 508
  7. Marek Strapko: Irán vs. Rusko 2 830
  8. Peter Slamenik: Dubák sem, dubák tam. 2 733
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Blogy SME

  1. Erik Kriššák: John Stagg - Vlk a pastier
  2. Marek Mačuha: Je zníženie daní politický zločin?
  3. Anna Miľanová: Burina - v mojom poňatí...
  4. Juraj Krúpa: Neznesiteľná ľahkosť, s akou Matovič reční o Hitlerovi a médiá o fašistoch
  5. Juraj Švarc: Obecné záležitosti – práca v zastupiteľstve
  6. Matúš Lazúr: Na retardovaných vodičov platia len retardéry. Pri zastávkach MHD najlepšie také že pri 60-tke im rovno utrhne nápravu.
  7. Ján Valchár: Gratulujeme, 60.000. A ruské tanky dostávajú defekty.
  8. Miroslav Lisinovič: Z mojej papierovej dielne: gazdovský dom z Vlkolínca, kaplnky na Sivej Brade a v Holíči
  1. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny? 7 665
  2. Roman Kebísek: Malý prehľad prepadov Jánošíka, ku ktorým sa priznal 7 569
  3. Jana Melišová: Keď sa chce, tak sa dá 💗 5 275
  4. Ján Valchár: Mohylizácia ruských brancov. Presne podľa plánu. 4 667
  5. Ján Valchár: Keď už aj propagandisti plačú... 3 876
  6. Miroslav Kocúr: Progresívny fašizmus voči kresťanom? 3 508
  7. Marek Strapko: Irán vs. Rusko 2 830
  8. Peter Slamenik: Dubák sem, dubák tam. 2 733
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu