Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Ako tráviť bez problémov

Problémy s trávením má v súčasnosti takmer každý. Stres, nezdravý spôsob života, nevyvážená a neplnohodnotná strava, nedostatok pohybu, konzumácia alkoholu, príliš mastných a korenených jedál, užívanie liekov, fajčenie, diéty, chlórovaná a fluo- rovaná vo

da negatívne vplývajú na činnosť čriev. V dôsledku toho sa objavuje časté nadúvanie, pálenie záhy, časté alebo aj menej časté zápchy, tlak v nadbrušku, pocit plnosti po jedle a celkový pocit zlého trávenia.
Čo znamená trávenie
Trávenie je proces, počas ktorého sa potrava, ktorú sme prijali, rozloží, aby sa z nej mohli vstrebať cukry, tuky, bielkoviny, vitamíny a minerály. Začína v ústnej dutine, kde sa potrava rozžuje a premieša so slinami. Ďalej pokračuje hltanom, pažerákom do žalúdka, v ktorom sa nahromadí a sčasti natrávi. V tenkom čreve za účasti pankreatických enzýmov a žalúdočných štiav prebieha maximum trávenia. V hrubom čreve sa črevný obsah zahusťuje a cez análny otvor vyprázdňuje.
Pre dobré trávenie má veľký význam vláknina. Čím viac vlákniny sa do hrubého čreva dostane, tým aktívnejšie hrubé črevo pracuje a vyprázdňuje sa. Vlákninu obsahuje napríklad čerstvé ovocie a zelenina, nelúpaná ryža, strukoviny, celozrnné výrobky. Pri konzumácii vlákniny je potrebné, aby sme prijali 2 – 3 litre tekutín denne. V inom prípade nám hrozí zápcha.
Ženy a trávenie
Základom dobrého trávenia sú balastné látky, ktoré sú obsiahnuté najmä v celozrnných výrobkoch, strukovinách, ovocí a zelenine. Balastné látky sú rastlinné vlákna, ktoré sa napríklad pri mletí obilia z múky odstraňujú. Denná dávka týchto látok sa v priebehu sto rokov znížila takmer o pätinu. Ľudia žijúci na začiatku minulého storočia konzumovali oveľa viac obilnín (krúpy, proso, ovos, pohánka) a denne tak prijímali okolo 100 gramov balastných látok. Dnes prijímame len okolo 20 gramov. Anglickí vedci zistili, že ženy majú pomalšie trávenie ako muži. Preto musia prijímať viac balastných látok, aby trávenie urýchlili. Vysokým zdrojom balastných látok sú pšeničné klíčky – odporúča sa zjesť jednu až dve polievkové lyžice klíčkov denne. Môžu sa konzumovať samotné alebo sa pridať do zeleninových šalátov.
Čo treba konzumovať
na podporu trávenia?
Niektoré potraviny uľahčujú a podporujú trávenie, preto by mali byť súčasťou jedálnička.
1. ovos – obsahuje vitamíny skupiny B, minerálne látky, polysacharid, škrob, glycidy. Konzumácia ovsených vločiek je ideál- na na raňajky – dodá potrebné látky a energiu.
2. mango – obsah vitamínu C je porovnateľný s citrónmi. Je považované za ovocie s najvyšším obsahom vitamínu A. Plody manga ponúkajú vitamín B6, E, K, kyselinu listovú, betakarotén, kyselinu citrónovú a jablčnú. V tropickej medicíne sa z mangovníka indického využívajú kvety, listy, plody, pomleté kôstky aj šupky – mango má totiž výrazné liečivé účinky.
3. olej z čiernej rasce – používala ho Kleopatra a poznali ho už aj v starom Grécku. Niekoľko kvapiek pridaných do šalátu pomôže dobrému tráveniu.
4. bylinky – napríklad fenikel, koriander, tymian, šalvia, kôpor, majoránka, ďumbier, rozmarín, by nemali chýbať v žiadnej kuchyni. Okrem priaznivých účinkov na trávenie dodajú vašim jedlám aj výbornú chuť.
5. ovocie a zelenina – trávenie podporujú napríklad broskyne, hrozno, jablká, paradajky, pór.
Ako si pomôcť?
Na problémy s trávením a uľahčenie trávenia slúžia aj rôzne prípravky. Ako si však vybrať ten správny? Siahnite po homeopatii. Homeopatické lieky sú vyrábané zo surovín rastlinného, živočíšneho alebo minerálneho pôvodu, neobsahujú teda nijakú chémiu. Sú vhodné pre všetkých, vrátane dojčiat a tehotných žien. Homeopatický liek pomáha pri žalúdočných problémoch, ako je pálenie a pocit ťažoby v žalúdku, bolesti žalúdka, pálenie záhy, nafukovanie, ospalosť po jedle. Pri častých a pretrvávajúcich ťažkostiach so žalúdkom je nutné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý pacienta komplexne vyšetrí, určí diagnózu a stanoví liečbu. Návštevu lekára sa neoplatí odkladať, zdravie je len jedno. Kontakt na lekára – homeopata v mieste bydliska sa dozviete na infolinke 02/ 54 791 308.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  2. Vitajte v postapokalyptickom svete
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  6. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  7. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  1. Úprava osobného motorového vozidla
  2. Important information for Brazilians living in Slovakia
  3. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. Päť chýb pri zateplení strechy
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 219
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 180
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 943
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 13 458
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 748
  6. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 975
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 621
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 612
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 362
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 150
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Ilustračné foto.

Samospráva už vybrala odberové miesta, hľadať bude aj dobrovoľníkov

O konkrétnych miestach bude informovať v piatok.

Testovanie na nový koronavírus.

Kalvária bude ešte krajšia, nasvietia ďalší kostol

Nočný obraz pamiatky tak už bude kompletný.

Banskoštiavnická Kalvária.

Výsledky policajnej akcie na drogy a alkohol prekvapili

Policajti zaistili aj vrecúška so sušenou rastlinou.

Obsah vrecúšok smeroval na expertízu.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Prinášame informácie o pripravovanom testovaní na Orave

Získať dobrovoľníkov ku odberom je v niektorých dedinách ťažké, v Sihelnom bude pomáhať aj starosta.

Vojaci kontrolujú miesta určené na testovanie Oravcov

Samosprávy musia do piatka rána pripraviť priestory, kde sa uskutočnia odbery. Oravcov budú testovať trikrát.

Koronavírus si vyžiadal prvú obeť z radov zdravotníkov

Obvodný lekár v Lokci podľahol ochoreniu COVID-19, mal len 48 rokov.

Aktuálne: Dopravná nehoda na Balkáne

Vodič má zrejme ťažké zranenie.

Už ste čítali?