Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky

Ako tráviť bez problémov

Problémy s trávením má v súčasnosti takmer každý. Stres, nezdravý spôsob života, nevyvážená a neplnohodnotná strava, nedostatok pohybu, konzumácia alkoholu, príliš mastných a korenených jedál, užívanie liekov, fajčenie, diéty, chlórovaná a fluo- rovaná vo

da negatívne vplývajú na činnosť čriev. V dôsledku toho sa objavuje časté nadúvanie, pálenie záhy, časté alebo aj menej časté zápchy, tlak v nadbrušku, pocit plnosti po jedle a celkový pocit zlého trávenia.
Čo znamená trávenie
Trávenie je proces, počas ktorého sa potrava, ktorú sme prijali, rozloží, aby sa z nej mohli vstrebať cukry, tuky, bielkoviny, vitamíny a minerály. Začína v ústnej dutine, kde sa potrava rozžuje a premieša so slinami. Ďalej pokračuje hltanom, pažerákom do žalúdka, v ktorom sa nahromadí a sčasti natrávi. V tenkom čreve za účasti pankreatických enzýmov a žalúdočných štiav prebieha maximum trávenia. V hrubom čreve sa črevný obsah zahusťuje a cez análny otvor vyprázdňuje.
Pre dobré trávenie má veľký význam vláknina. Čím viac vlákniny sa do hrubého čreva dostane, tým aktívnejšie hrubé črevo pracuje a vyprázdňuje sa. Vlákninu obsahuje napríklad čerstvé ovocie a zelenina, nelúpaná ryža, strukoviny, celozrnné výrobky. Pri konzumácii vlákniny je potrebné, aby sme prijali 2 – 3 litre tekutín denne. V inom prípade nám hrozí zápcha.
Ženy a trávenie
Základom dobrého trávenia sú balastné látky, ktoré sú obsiahnuté najmä v celozrnných výrobkoch, strukovinách, ovocí a zelenine. Balastné látky sú rastlinné vlákna, ktoré sa napríklad pri mletí obilia z múky odstraňujú. Denná dávka týchto látok sa v priebehu sto rokov znížila takmer o pätinu. Ľudia žijúci na začiatku minulého storočia konzumovali oveľa viac obilnín (krúpy, proso, ovos, pohánka) a denne tak prijímali okolo 100 gramov balastných látok. Dnes prijímame len okolo 20 gramov. Anglickí vedci zistili, že ženy majú pomalšie trávenie ako muži. Preto musia prijímať viac balastných látok, aby trávenie urýchlili. Vysokým zdrojom balastných látok sú pšeničné klíčky – odporúča sa zjesť jednu až dve polievkové lyžice klíčkov denne. Môžu sa konzumovať samotné alebo sa pridať do zeleninových šalátov.
Čo treba konzumovať
na podporu trávenia?
Niektoré potraviny uľahčujú a podporujú trávenie, preto by mali byť súčasťou jedálnička.
1. ovos – obsahuje vitamíny skupiny B, minerálne látky, polysacharid, škrob, glycidy. Konzumácia ovsených vločiek je ideál- na na raňajky – dodá potrebné látky a energiu.
2. mango – obsah vitamínu C je porovnateľný s citrónmi. Je považované za ovocie s najvyšším obsahom vitamínu A. Plody manga ponúkajú vitamín B6, E, K, kyselinu listovú, betakarotén, kyselinu citrónovú a jablčnú. V tropickej medicíne sa z mangovníka indického využívajú kvety, listy, plody, pomleté kôstky aj šupky – mango má totiž výrazné liečivé účinky.
3. olej z čiernej rasce – používala ho Kleopatra a poznali ho už aj v starom Grécku. Niekoľko kvapiek pridaných do šalátu pomôže dobrému tráveniu.
4. bylinky – napríklad fenikel, koriander, tymian, šalvia, kôpor, majoránka, ďumbier, rozmarín, by nemali chýbať v žiadnej kuchyni. Okrem priaznivých účinkov na trávenie dodajú vašim jedlám aj výbornú chuť.
5. ovocie a zelenina – trávenie podporujú napríklad broskyne, hrozno, jablká, paradajky, pór.
Ako si pomôcť?
Na problémy s trávením a uľahčenie trávenia slúžia aj rôzne prípravky. Ako si však vybrať ten správny? Siahnite po homeopatii. Homeopatické lieky sú vyrábané zo surovín rastlinného, živočíšneho alebo minerálneho pôvodu, neobsahujú teda nijakú chémiu. Sú vhodné pre všetkých, vrátane dojčiat a tehotných žien. Homeopatický liek pomáha pri žalúdočných problémoch, ako je pálenie a pocit ťažoby v žalúdku, bolesti žalúdka, pálenie záhy, nafukovanie, ospalosť po jedle. Pri častých a pretrvávajúcich ťažkostiach so žalúdkom je nutné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý pacienta komplexne vyšetrí, určí diagnózu a stanoví liečbu. Návštevu lekára sa neoplatí odkladať, zdravie je len jedno. Kontakt na lekára – homeopata v mieste bydliska sa dozviete na infolinke 02/ 54 791 308.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 34 976
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 33 930
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 584
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 690
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 359
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 331
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 796
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 496
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 441
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 413
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Ilustračné foto.

V Žiari nad Hronom sa začalo v piatok ráno skríningové testovanie na nový koronavírus v odberových miestnostiach zriadených samosprávou.

3 h
Denis  Tilesch v Drážďanoch

Denis Tilesch ešte rok dozadu sledoval najväčších borcov bežeckého lyžovania v televízii.

4 h
Ilustračné foto.

Informácie budeme aktualizovať.

5 h
Ilustračné foto

V jednom z okresov nepribudol včera ani jeden pozitívny test na ochorenie COVID-19.

21 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Hudečková je hlavnou odborníčkou na epidemiológiu ministerstva zdravotníctva.

21. jan

Nahnevaní bežkári sa už obrátili listom aj na vedenie obce Králiky, aby začalo konať.

21. jan

Záchranári odkazujú, nie každý s Covidom patrí do nemocnice.

8 h

Správa Národného parku Nízke Tatry sa obrátila na návštevníkov prírody s výzvou.

20. jan

Už ste čítali?