Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky
GRÉGER SA DENNE VÁŽI AJ TRIKRÁT, ČERNAJ VYNECHAL VEČERNÉ PREŽIERANIE

Ľudia si šuškajú, že majú frajerky

Kdesi som čítala, že v Arizone žije indiánsky kmeň menom Pima. Do roku 1901 žil v šťastí a v spokojnosti netušiac, čo je obezita. Žili z toho, čo si ulovili a z toho, čo si nazbierali. Zrazu sa však medzi nimi ocitli hranice. Jedna časť kmeňa bola z večer

a do rána v Spojených štátoch, druhá v Mexiku. Američania sa o svojich pôvodných obyvateľov začali starať, naučili ich, že všetko sa dá kúpiť v supermarkete, kým Mexičania Indiánov nechali napospas. Po sedemdesiatich rokoch zavítali do týchto končín vedci. S úžasom zistili, že americkí Indiáni sú nielen obézni, ale majú najvyšší výskyt cukrovky na svete, kým mexickí - stále jeden z najnižších! Stačilo sedemdesiat rokov.
V živote každého človeka však stačí oveľa kratšia doba, aby sa pekne zaguľatil. Podľa údajov Výskumného ústavu výživy je obéznych 10 až 13 percent našich detí, 15 až 18 percent dospelých ľudí vo veku do 40 rokov a až takmer tretina ľudí po štyridsiatke. Ťažkou obezitou trpí na Slovensku 150 až 200 tisíc ľudí.
O nadváhe, ba priam tučnote, vedia svoje aj primátori miest Žarnovica a Žiar nad Hronom. Obaja mali vyše stokilogramovú hmotnosť, keď urobili rázne rozhodnutie. Dnes sú, dá sa povedať, opäť šviháci. S kilami im zišli dolu totiž i roky. Ako to dokázali? Veď chudnutie je tak pekelne ťažké...

Skryť Vypnúť reklamu

Dušan Gréger
„V posledný januárový deň som sa po možno piatich rokoch postavil na váhu a tá na displeji ukázala 109,8 kg,“ približuje moment rozhodnutia Dušan Gréger. „Bol to šok, ja som si vždy myslel, že mám niečo málo nad stovkou. Skončil som s pivom, kávou, chlebom ako aj rožkami. Obmedzil som množstvo stravy možno na polovicu. Začal som s jogurtami a najmä každé ráno začínam s Actimelom.“ Počas dňa si zvykne dať grep a dve - tri cereálne tyčinky. Jedlá je bez príloh. „No a po 18. hodine už nejem, cez deň pijem len ovocné čaje,“ zdôrazňuje. Pri chudnutí je však veľmi dôležitý pohyb. „Začal som s behom, denne si zabehnem 6,5 km,“ dáva nám za pravdu Gréger. „Prvého februára som tento úsek na Okrute spravil za 1 hodinu 17 minút, teraz ho zvládam za 35 minút.“ Ako hovorí, doma má zopár náradia a činky, dokonca aj stacionárny bicykel. „Posledný stroj, ktorý do „fitka“ pribudol je AB king,“ prezrádza. „Tomu teraz venujem sporadicky svoju pozornosť.“
Jedno je začať chudnúť a druhé – vydržať... „Od 1. februára, kedy som začal s mojím novým štýlom života, som ani raz nemal čo len tajnú myšlienku s tým prestať,“ tvrdí Gréger. „Motivácia je jednoznačná vo výsledkoch. Ak som predtým nestál na váhe možno päť rokov, teraz denne na nej stojím trikrát a je veľmi príjemné vidieť tam číslo 83,82 a dokonca už aj 81,5 kg.“
Aj v Grégerovej rodine boli prvé reakcie pozitívne. Chute by mu nenarobili ničím a keby náhodou aj, tak vraj by určite neuspeli. „Tým, že odrazu chýba jeden hladný krk, je problém s varením, vždy toho veľa zostáva,“ pripúšťa. „Manželka od času, ako som dosiahol 90 kilogramov a išiel som ďalej, ma už napomenula, aby som s tým prestal. Ak mi predtým vyčítala moju váhu poznámkami „pozri sa na seba – vyzeráš akoby si čakal dvojičky“, tak teraz mi hovorí, že som len také „tintítko“.“
So svojou novou váhou je žarnovický primátor spokojný. Už mesiac sa drží na 83 kilogramoch, sem-tam aj menej. Denne behá svojich 6,5 km, pije ovocné čaje a je polovičné dávky jedla. „V tomto vidím recept na chudnutie,“ zdôrazňuje. „Tým, čo si myslia, že večer hladní nezaspia, odkazujem: dá sa zaspať a snívajú sa omnoho lepšie sny než s plným bruchom.“
Nový vzhľad primátora je niektorým závistlivcom tŕňom v oku. „Ohlasy sú každý deň a sú rôzne, pre mňa je to všetko smiešne. Deväťdesiat percent ľudí z môjho okolia si šepká, že mám asi frajerku, alebo som vážne chorý, tých zvyšných desať percent to berie tak, že je správne, že som začal niečo so sebou robiť,“ otvorene hovorí primátor a dodáva, že núdza nie je ani o vtipné poznámky. „Napríklad raz, ešte v začiatkoch môjho behania, bolo to asi koncom februára, ako som bežal, tak jeden stretávajúci občan mi s účasťou hovorí: Tak čo, po infarkte .....?“

Skryť Vypnúť reklamu

Ivan Černaj
Jeho zmena imidžu je o to výraznejšia, že na post žiarskeho primátora nastúpil v pekne zaokrúhlenej podobe, takže väčšina obyvateľov ho poznala v XXX veľkosti. Mal 106 kilogramov, keď sa zaťal a začal so skutočne drastickou diétou. „Za prvé dva mesiace som zhodil 17 kilogramov,“ má presne zrátané stratené kilá. „Spôsob, akým som to spravil, by však žiaden lekár nikomu neodporúčal. Ráno som vypil vytlačenú šťavu z jedného citróna, jedol som raz denne, asi tak medzi pätnástou a sedemnástou hodinou. Väčšinou to bola zaparená brokolica so syrom alebo len za tanier rôznej čerstvej zeleniny.“ Ako ďalej dodáva, vynechal večerné prežieranie, najmä obľúbené chipsy, oriešky a iné mlsky.
Aj Černaj tvrdí, že bez pohybu by také zázraky s hmotnosťou a formovaním postavy určite nedosiahol. „Zmenu v štýle života som doplnil aktívnym pohybom – športom – postupne som začal behať od asi 200 metrov (!) do 20 kilometrov. V tom období som behal denne v priemere okolo 8 km, začal som aktívne chodiť do fitka, bicyklovať, plávať ....“ Zhruba po dvoch mesiacoch sa začal postupne normálne stravovať. „Moje normálne stravovanie však nemá nič spoločné s tým čo bolo predtým,“ vysvetľuje. „Priateľom hovorievam, už sa neprežieram...“ Znamená to, že dnes konzumuje prakticky len polovičné dávky oproti minulosti, k mäsu si dáva len zeleninu, žiadnu ryžu, ani zemiaky. „Jem veľa zeleniny a snažím sa zjesť aspoň jedenkrát do týždňa rybu,“ prezrádza Černaj. „Popri tom minimálne trikrát do týždňa intenzívne športujem.“ Okrem toho napríklad chlieb je len vo výnimočných prípadoch, a to si dlho myslel, že bez chleba sa žiť nedá. Nahradil ho vraj veľmi chutnými suchármi.
A ako je to s Černajovou výdržou? My sme ho na vlastné oči nedávno videli, ako sa bez výčitiek „napchával“ kokosovými pyštekmi. „Vôbec nie je jednoduché si dosiahnutú hmotnosť udržať, ale dá sa to. Dnes mám o 27 kg menej. Nestačí držať diétu, treba sa aj hýbať. A pri dostatku pohybu sa jeden koláčik stratí...“ dodáva na záver žiarsky primátor.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  2. Vitajte v postapokalyptickom svete
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  6. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  7. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  1. Úprava osobného motorového vozidla
  2. Important information for Brazilians living in Slovakia
  3. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. Päť chýb pri zateplení strechy
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 076
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 041
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 13 895
  4. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 794
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 724
  6. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 10 411
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 604
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 597
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 358
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 145
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Ilustračné foto.

Samospráva už vybrala odberové miesta, hľadať bude aj dobrovoľníkov

O konkrétnych miestach bude informovať v piatok.

Testovanie na nový koronavírus.

Kalvária bude ešte krajšia, nasvietia ďalší kostol

Nočný obraz pamiatky tak už bude kompletný.

Banskoštiavnická Kalvária.

Výsledky policajnej akcie na drogy a alkohol prekvapili

Policajti zaistili aj vrecúška so sušenou rastlinou.

Obsah vrecúšok smeroval na expertízu.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Vojaci kontrolujú miesta určené na testovanie Oravcov

Samosprávy musia do piatka rána pripraviť priestory, kde sa uskutočnia odbery. Oravcov budú testovať trikrát.

Prinášame informácie o pripravovanom testovaní na Orave

Získať dobrovoľníkov ku odberom je v niektorých dedinách ťažké, v Sihelnom bude pomáhať aj starosta.

Koronavírus si vyžiadal prvú obeť z radov zdravotníkov

Obvodný lekár v Lokci podľahol ochoreniu COVID-19, mal len 48 rokov.

Sedemnásťročného chlapca zavalil strom

Leteckých záchranárov zo Žiliny privolali dnes dopoludnia na pomoc 17-ročnému chlapcovi, ktorého v lesnom teréne v katastri obce Zákopčie zavalil strom.

Už ste čítali?