Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Jeseň v živote človeka

Celý náš život má svoje obdobia vývinu: detstvo, mladosť, dospelosť a staroba. Tej patrí v kalendári nielen 1. október, kedy je Medzinárodný deň starších ľudí, ale aj celý mesiac. Starnutie nie je choroba, je to prirodzený životný proces. Pred starnutím

Celý náš život má svoje obdobia vývinu: detstvo, mladosť, dospelosť a staroba. Tej patrí v kalendári nielen 1. október, kedy je Medzinárodný deň starších ľudí, ale aj celý mesiac.
Starnutie nie je choroba, je to prirodzený životný proces. Pred starnutím nemožno nikoho uchrániť, ale je dokázané, že ľudia s optimistickou povahou žijú dlhšie, ako ich pesimisticky založení rovesníci. Približne 60 percentami sa na starnutí podieľajú genetické zákonitosti, o 40 percentách rozhoduje kvalita života, životný štýl a prostredie. Roky sa oklamať nedajú. Staroba príde skôr či neskôr. Jej najvýraznejším znakom je pokles fyzickej výkonnosti, zmeny v ostrosti zraku, sluchu, pamäti. Zdravie starších ľudí najviac ohrozujú choroby srdca a ciev, nádory, rednutie kostí, úrazy najčastejšie spôsobené pádmi a rôzne psychické poruchy. Zmeny sa nemusia objaviť u každého staršieho človeka rovnako.
Starnutie a staroba má aj svoje čaro, ktoré si vychutnáme najmä ak sa v rokoch predchádzajúcich starobe primerane staráme o telesné a duševné zdravie. Najlepšími zdrojmi získavania aktívnej dlhovekosti sú pohyb a zdravá výživa. Každá pohybová aktivita však musí byť primeraná aktuálnemu zdravotnému stavu organizmu. Nikto nie je príliš starý na to, aby začal s pravidelnou fyzickou aktivitou. Pohyb zachováva telesnú kondíciu, zlepšuje myslenie, dýchanie, krvný obeh, trávenie a aj vo vysokom veku zabezpečuje pocit dobrého zdravia, dobrej nálady a pohody. Priaznivo ovplyvňuje kostrové svaly a zlepšuje výkonnosť srdca. Ľudia s dobrou kondíciou sú optimistickejší a lepšie sa vyrovnávajú so zmenami. Tešia sa zo života, pomáhajú iným.
Pohyb má vplyv aj na pokles cholesterolu v krvi. Veľký dôraz sa kladie na chôdzu. Každodenná prechádzka má byť prirodzenou súčasťou života. Je to aktivita nenamáhavá, môže ju vykonávať ktokoľvek bez ohľadu na vek a pohlavie. Obľúbenou športovou činnosťou je aj plávanie a bicyklovanie. Zatiaľ čo sa mladí tešia zo svojich atletických výkonov, vo vyššom veku už takéto výsledky nie sú vhodné, starnutie a veľká fyzická záťaž či rýchlosť k sebe nepatria.
Kondíciu človeka zlepšuje aj primeraná výživa. Človek potrebuje výživné látky po celý život. Mení sa však ich množstvo v závislosti od veku, pohlavia i zdravotného stavu. Nepriaznivé účinky na ľudský organizmus môže mať tak nedostatočná, ako aj nadmerná výživa. Vzhľadom na malý výdaj energie si musia starší ľudia jednotlivé dávky čo do množstva vhodne prispôsobiť. Klesá aj tolerancia staršieho organizmu na príjem tukov, pretože kladú väčšie nároky na tráviace ústrojenstvo. Pri príprave jedál je lepšie používať rastlinné tuky a uprednostňovať varené a dusené jedlá pred vyprážanými. Je nevyhnutné dodržiavať diéty odporúčané lekárom. Vekom tiež klesá tolerancia na cukry – nedostatočná disciplína v ich konzumovaní môže viesť ku vzniku cukrovky.
Seniori potrebujú pestrú a vyváženú stravu, bohatú na vitamíny, vlákninu a minerálne látky. Treba dbať na dostatočný príjem potravín bohatých na vápnik, ktorý ochraňuje kosti pred vznikom osteoporózy (rednutie a krehkosť kostí). Bohatým zdrojom vápnika sú najmä mliečne výrobky. Pri nedostatku vitamínu A je riziko vzniku šeroslepoty vyššie. V prevencii aterosklerózy má dôležitú úlohu príjem vitamínu C. Vitamín D (vzniká v koži pôsobením slnečného UV žiarenia a obsahuje ho rybací tuk, žĺtok, ryby a mlieko) ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosforu a chráni pred krivicou. Z minerálnych látok sú najdôležitejšie vápnik, železo a horčík.
S vekom sa oslabuje schopnosť registrovať úbytok vody v organizme. Starší človek nemusí mať pocit smädu ani vtedy, keď už v jeho krvi a bunkách chýba voda. Medzi odporúčané tekutiny patria ovocné alebo bylinkové čaje, stolová voda alebo minerálky. Ideálnym nápojom vždy bola, je a bude čistá nezávadná voda.
Správna výživa, obmedzenie alkoholu a fajčenia spolu so zvýšenou telesnou a duševnou aktivitou a optimistickým pohľadom na svoje okolie, je cestou k dlhšiemu a zdravšiemu životu.
Všetkým prajeme pokojné, zmysluplné a dôstojné prežívanie staroby.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  5. Magazín SME Ženy už v predaji
  6. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  1. Magazín SME Ženy už v predaji
  2. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  5. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  6. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  7. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 35 782
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 24 057
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 19 449
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 265
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 16 609
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 13 515
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 304
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 325
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 303
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 10 677
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Šéf Slovalco Milan Veselý kritizuje štát za komunikáciu o celoplošnom testovaní

Firemný sektor sa informácie k celoplošnému testovaniu dozvedá na poslednú chvíľu a bez predchádzajúcej konzultácie.

Hlavnou surovinou pri výrobe hliníka je elektrická energia. Slovalco rokuje o jej nových cenách od roku 2014.

Slovenské banské múzeum v Banskej Štiavnici bude mať novú riaditeľku

Do výberového konania sa prihlásilo sedem uchádzačov.

Ilustračné foto.

V Novej Bani budú testovať v exteriéri, pripravených je päť miest

Samospráva už má k dispozícii takmer štyri desiatky dobrovoľníkov.

Odberné miesto na nový koronavírus.

V obci osadili merače, chcú tak zvýšiť bezpečnosť

Získali dotáciu vo výške sedem tisíc eur.

Nové merače.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V niektorých obciach v okolí Trnavy testovanie nebude

Pôvodne začali v okrese Trnava s prípravami na testovanie všetky obce, niektoré však dostali informáciu o pričlenení ich odberových miest k susedným obciam.

Vodič autobusu náraz neprežil. Cesta je neprejazdná

Dôvody, pre ktoré vodič náhle zmenil smer jazdy, polícia preveruje.

Situácia na Liptove sa zhoršuje, oba okresy zaznamenali rekord v počte pozitívne testovaných

Za jediný deň pribudlo na Liptove 254 ľudí, ktorým potvrdili nákazu koronavírusom.

Zoznam odberných miest v liptovských mestách

Pozrite si, na akých miestach sa bude konať celoplošné testovanie na Covid-19 v liptovských mestách.

Už ste čítali?