Nedeľa, 24. január, 2021 | Meniny má TimotejKrížovkyKrížovky

Jeseň v živote človeka

Celý náš život má svoje obdobia vývinu: detstvo, mladosť, dospelosť a staroba. Tej patrí v kalendári nielen 1. október, kedy je Medzinárodný deň starších ľudí, ale aj celý mesiac. Starnutie nie je choroba, je to prirodzený životný proces. Pred starnutím

Celý náš život má svoje obdobia vývinu: detstvo, mladosť, dospelosť a staroba. Tej patrí v kalendári nielen 1. október, kedy je Medzinárodný deň starších ľudí, ale aj celý mesiac.
Starnutie nie je choroba, je to prirodzený životný proces. Pred starnutím nemožno nikoho uchrániť, ale je dokázané, že ľudia s optimistickou povahou žijú dlhšie, ako ich pesimisticky založení rovesníci. Približne 60 percentami sa na starnutí podieľajú genetické zákonitosti, o 40 percentách rozhoduje kvalita života, životný štýl a prostredie. Roky sa oklamať nedajú. Staroba príde skôr či neskôr. Jej najvýraznejším znakom je pokles fyzickej výkonnosti, zmeny v ostrosti zraku, sluchu, pamäti. Zdravie starších ľudí najviac ohrozujú choroby srdca a ciev, nádory, rednutie kostí, úrazy najčastejšie spôsobené pádmi a rôzne psychické poruchy. Zmeny sa nemusia objaviť u každého staršieho človeka rovnako.
Starnutie a staroba má aj svoje čaro, ktoré si vychutnáme najmä ak sa v rokoch predchádzajúcich starobe primerane staráme o telesné a duševné zdravie. Najlepšími zdrojmi získavania aktívnej dlhovekosti sú pohyb a zdravá výživa. Každá pohybová aktivita však musí byť primeraná aktuálnemu zdravotnému stavu organizmu. Nikto nie je príliš starý na to, aby začal s pravidelnou fyzickou aktivitou. Pohyb zachováva telesnú kondíciu, zlepšuje myslenie, dýchanie, krvný obeh, trávenie a aj vo vysokom veku zabezpečuje pocit dobrého zdravia, dobrej nálady a pohody. Priaznivo ovplyvňuje kostrové svaly a zlepšuje výkonnosť srdca. Ľudia s dobrou kondíciou sú optimistickejší a lepšie sa vyrovnávajú so zmenami. Tešia sa zo života, pomáhajú iným.
Pohyb má vplyv aj na pokles cholesterolu v krvi. Veľký dôraz sa kladie na chôdzu. Každodenná prechádzka má byť prirodzenou súčasťou života. Je to aktivita nenamáhavá, môže ju vykonávať ktokoľvek bez ohľadu na vek a pohlavie. Obľúbenou športovou činnosťou je aj plávanie a bicyklovanie. Zatiaľ čo sa mladí tešia zo svojich atletických výkonov, vo vyššom veku už takéto výsledky nie sú vhodné, starnutie a veľká fyzická záťaž či rýchlosť k sebe nepatria.
Kondíciu človeka zlepšuje aj primeraná výživa. Človek potrebuje výživné látky po celý život. Mení sa však ich množstvo v závislosti od veku, pohlavia i zdravotného stavu. Nepriaznivé účinky na ľudský organizmus môže mať tak nedostatočná, ako aj nadmerná výživa. Vzhľadom na malý výdaj energie si musia starší ľudia jednotlivé dávky čo do množstva vhodne prispôsobiť. Klesá aj tolerancia staršieho organizmu na príjem tukov, pretože kladú väčšie nároky na tráviace ústrojenstvo. Pri príprave jedál je lepšie používať rastlinné tuky a uprednostňovať varené a dusené jedlá pred vyprážanými. Je nevyhnutné dodržiavať diéty odporúčané lekárom. Vekom tiež klesá tolerancia na cukry – nedostatočná disciplína v ich konzumovaní môže viesť ku vzniku cukrovky.
Seniori potrebujú pestrú a vyváženú stravu, bohatú na vitamíny, vlákninu a minerálne látky. Treba dbať na dostatočný príjem potravín bohatých na vápnik, ktorý ochraňuje kosti pred vznikom osteoporózy (rednutie a krehkosť kostí). Bohatým zdrojom vápnika sú najmä mliečne výrobky. Pri nedostatku vitamínu A je riziko vzniku šeroslepoty vyššie. V prevencii aterosklerózy má dôležitú úlohu príjem vitamínu C. Vitamín D (vzniká v koži pôsobením slnečného UV žiarenia a obsahuje ho rybací tuk, žĺtok, ryby a mlieko) ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosforu a chráni pred krivicou. Z minerálnych látok sú najdôležitejšie vápnik, železo a horčík.
S vekom sa oslabuje schopnosť registrovať úbytok vody v organizme. Starší človek nemusí mať pocit smädu ani vtedy, keď už v jeho krvi a bunkách chýba voda. Medzi odporúčané tekutiny patria ovocné alebo bylinkové čaje, stolová voda alebo minerálky. Ideálnym nápojom vždy bola, je a bude čistá nezávadná voda.
Správna výživa, obmedzenie alkoholu a fajčenia spolu so zvýšenou telesnou a duševnou aktivitou a optimistickým pohľadom na svoje okolie, je cestou k dlhšiemu a zdravšiemu životu.
Všetkým prajeme pokojné, zmysluplné a dôstojné prežívanie staroby.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  2. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  3. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  4. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  5. Hygge ako životný štýl
  6. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  7. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  8. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  9. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 41 451
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 39 321
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 12 759
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 827
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 131
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 120
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 449
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 276
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 098
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 991
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Testovanie v Žiari nad Hronom.

Obyvatelia využili aj možnosť online registrácie.

6 h
Momentka zo zápasu proti Púchovu.

Futbalisti Pohronia absolvovali ďalšie dva prípravné zápasy. Najskôr si zmerali sily so Žilinou, cez víkend doma privítali futbalistov Púchova.

6 h
Antigénové testovanie na koronavírus.

Čerstvé výsledky z dnešného testovania.

20 h
Mesto zredukovalo počet odberových miest.

Na testovanie dnes prišlo menej ľudí ako očakávali.

22 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Polícia prenasledovala auto z Oravy až na Liptov. Komjatnou už vodič neprešiel.

23. jan

Pozitivita je zatiaľ nízka.

21 h

Na Kysuciach pokračuje celoplošné testovanie.

21 h

Policajné sirény vystrašili Dolnokubínčanov i vodičov na ceste Brestovou.

24 h

Už ste čítali?