Pondelok, 26. september, 2022 | Meniny má Edita

Jeseň v živote človeka

Celý náš život má svoje obdobia vývinu: detstvo, mladosť, dospelosť a staroba. Tej patrí v kalendári nielen 1. október, kedy je Medzinárodný deň starších ľudí, ale aj celý mesiac. Starnutie nie je choroba, je to prirodzený životný proces. Pred starnutím

Celý náš život má svoje obdobia vývinu: detstvo, mladosť, dospelosť a staroba. Tej patrí v kalendári nielen 1. október, kedy je Medzinárodný deň starších ľudí, ale aj celý mesiac.
Starnutie nie je choroba, je to prirodzený životný proces. Pred starnutím nemožno nikoho uchrániť, ale je dokázané, že ľudia s optimistickou povahou žijú dlhšie, ako ich pesimisticky založení rovesníci. Približne 60 percentami sa na starnutí podieľajú genetické zákonitosti, o 40 percentách rozhoduje kvalita života, životný štýl a prostredie. Roky sa oklamať nedajú. Staroba príde skôr či neskôr. Jej najvýraznejším znakom je pokles fyzickej výkonnosti, zmeny v ostrosti zraku, sluchu, pamäti. Zdravie starších ľudí najviac ohrozujú choroby srdca a ciev, nádory, rednutie kostí, úrazy najčastejšie spôsobené pádmi a rôzne psychické poruchy. Zmeny sa nemusia objaviť u každého staršieho človeka rovnako.
Starnutie a staroba má aj svoje čaro, ktoré si vychutnáme najmä ak sa v rokoch predchádzajúcich starobe primerane staráme o telesné a duševné zdravie. Najlepšími zdrojmi získavania aktívnej dlhovekosti sú pohyb a zdravá výživa. Každá pohybová aktivita však musí byť primeraná aktuálnemu zdravotnému stavu organizmu. Nikto nie je príliš starý na to, aby začal s pravidelnou fyzickou aktivitou. Pohyb zachováva telesnú kondíciu, zlepšuje myslenie, dýchanie, krvný obeh, trávenie a aj vo vysokom veku zabezpečuje pocit dobrého zdravia, dobrej nálady a pohody. Priaznivo ovplyvňuje kostrové svaly a zlepšuje výkonnosť srdca. Ľudia s dobrou kondíciou sú optimistickejší a lepšie sa vyrovnávajú so zmenami. Tešia sa zo života, pomáhajú iným.
Pohyb má vplyv aj na pokles cholesterolu v krvi. Veľký dôraz sa kladie na chôdzu. Každodenná prechádzka má byť prirodzenou súčasťou života. Je to aktivita nenamáhavá, môže ju vykonávať ktokoľvek bez ohľadu na vek a pohlavie. Obľúbenou športovou činnosťou je aj plávanie a bicyklovanie. Zatiaľ čo sa mladí tešia zo svojich atletických výkonov, vo vyššom veku už takéto výsledky nie sú vhodné, starnutie a veľká fyzická záťaž či rýchlosť k sebe nepatria.
Kondíciu človeka zlepšuje aj primeraná výživa. Človek potrebuje výživné látky po celý život. Mení sa však ich množstvo v závislosti od veku, pohlavia i zdravotného stavu. Nepriaznivé účinky na ľudský organizmus môže mať tak nedostatočná, ako aj nadmerná výživa. Vzhľadom na malý výdaj energie si musia starší ľudia jednotlivé dávky čo do množstva vhodne prispôsobiť. Klesá aj tolerancia staršieho organizmu na príjem tukov, pretože kladú väčšie nároky na tráviace ústrojenstvo. Pri príprave jedál je lepšie používať rastlinné tuky a uprednostňovať varené a dusené jedlá pred vyprážanými. Je nevyhnutné dodržiavať diéty odporúčané lekárom. Vekom tiež klesá tolerancia na cukry – nedostatočná disciplína v ich konzumovaní môže viesť ku vzniku cukrovky.
Seniori potrebujú pestrú a vyváženú stravu, bohatú na vitamíny, vlákninu a minerálne látky. Treba dbať na dostatočný príjem potravín bohatých na vápnik, ktorý ochraňuje kosti pred vznikom osteoporózy (rednutie a krehkosť kostí). Bohatým zdrojom vápnika sú najmä mliečne výrobky. Pri nedostatku vitamínu A je riziko vzniku šeroslepoty vyššie. V prevencii aterosklerózy má dôležitú úlohu príjem vitamínu C. Vitamín D (vzniká v koži pôsobením slnečného UV žiarenia a obsahuje ho rybací tuk, žĺtok, ryby a mlieko) ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosforu a chráni pred krivicou. Z minerálnych látok sú najdôležitejšie vápnik, železo a horčík.
S vekom sa oslabuje schopnosť registrovať úbytok vody v organizme. Starší človek nemusí mať pocit smädu ani vtedy, keď už v jeho krvi a bunkách chýba voda. Medzi odporúčané tekutiny patria ovocné alebo bylinkové čaje, stolová voda alebo minerálky. Ideálnym nápojom vždy bola, je a bude čistá nezávadná voda.
Správna výživa, obmedzenie alkoholu a fajčenia spolu so zvýšenou telesnou a duševnou aktivitou a optimistickým pohľadom na svoje okolie, je cestou k dlhšiemu a zdravšiemu životu.
Všetkým prajeme pokojné, zmysluplné a dôstojné prežívanie staroby.

Najčítanejšie na My Žiar

Inzercia - Tlačové správy

  1. Morca-della a Pali. Tatrakon stojí na osvedčenej klasike
  2. Šliapnuť do pedálov – a ide sa na to!
  3. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať?
  4. Štát zvyšuje dotácie na nájomné bývanie
  5. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny
  6. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME
  7. Sledujte príjem živín u starých rodičov
  8. Najradšej by ste pri čítaní správ odleteli preč?
  1. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať?
  2. Spolu tvoríme inkluzívne susedstvá
  3. Zákazníci OMV môžu vrátiť prírode kúsok lesa
  4. Štát zvyšuje dotácie na nájomné bývanie
  5. Industriálna Spilka Offices je súčasťou Týždňa zelených budov
  6. Hagyari: Som pripravený intenzívne a tvrdo pracovať
  7. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny
  8. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME
  1. Tejto zelenine patrí štvrté miesto na svete. Máte ju doma? 12 422
  2. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 10 020
  3. OMV mení kuchynský olej za kávu. Teraz na celom Slovensku 3 823
  4. Najradšej by ste pri čítaní správ odleteli preč? 3 433
  5. Morca-della a Pali. Tatrakon stojí na osvedčenej klasike 2 792
  6. Rozbolí vás žalúdok zo studenej vody? Najväčšie mýty o trávení 2 584
  7. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME 2 195
  8. Viete, ktorá je najvzácnejšia komodita? Budete prekvapení! 1 767

Blogy SME

  1. Vladimír Krátky: Karel Hirman vs. nejaký Smerák - v nedeľu v komerčnej televízií .
  2. Dana Janebová: Svetlo pre teba
  3. Anna Miľanová: Cesta vlakom... 2022
  4. Daniel Jankech: Ako som prežil detstvo a mladosť bez ruského plynu.
  5. Ján Valchár: Norma na 5.300% alebo sedem mesiacov štvojdňovej operácie
  6. Soňa Bulbeck: Dopadne Slovensko podobne ako Libanon?
  7. Jaroslav Polaček: Robíme to čestne. Budeme v tom pokračovať
  8. Štefan Vidlár: Premyslený politický ťah?
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 14 722
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 12 157
  3. Milan Removčík: Vlakom do Splitu. 6 279
  4. Martin Majzlan: Pamír, miesto kde som zanechal kus svojho srdca (+Video) 6 119
  5. Miroslav Lukáč: Viete že ruský trpaslík je najväčší na svete, ruské hodinky najrýchlejšie a Červená armáda nie je krvavočervená, ale ružová? 5 092
  6. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 4 681
  7. Tereza Krajčová: Grécke Atény 2/4 - Majestátny Acropolis, antická atmosféra v Agore a stopy Rimanov 4 482
  8. Oskar Kaman: Ako magistrát (ne)získal 1,6 milióna eur do rozpočtu 4 256
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926
  8. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

MY | TOP správy z regiónov

Prinášame výber TOP správ z regiónov.


23. sep
Kremnica.

Náklady majú byť 1,7 mil. eur.


SITA 23. sep

Tipni si a vyhraj, registrácia je grátis.


22. sep
Milan Veselý.

K prepúšťaniu zatiaľ nedošlo.


TASR 22. sep

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Tragédia sa stala v sobotu večer v okrese Zlaté Moravce.


18 h

Mnohí sa správajú agresívne, sú vulgárni a robia neporiadok.


24. sep

Interiér je vybavený z veľkej časti vecami, ktoré majú viac ako 50 rokov.


14 h

Prinášame exkluzívny zoznam všetkých kandidátov do blížiacich sa komunálnych volieb v liptovských obciach. Kde končia dlhoroční starostovia? Zmenu čaká napríklad Liptovský Ján, Podtureň či Kráľovu Lehotu.


24. sep

Blogy SME

  1. Vladimír Krátky: Karel Hirman vs. nejaký Smerák - v nedeľu v komerčnej televízií .
  2. Dana Janebová: Svetlo pre teba
  3. Anna Miľanová: Cesta vlakom... 2022
  4. Daniel Jankech: Ako som prežil detstvo a mladosť bez ruského plynu.
  5. Ján Valchár: Norma na 5.300% alebo sedem mesiacov štvojdňovej operácie
  6. Soňa Bulbeck: Dopadne Slovensko podobne ako Libanon?
  7. Jaroslav Polaček: Robíme to čestne. Budeme v tom pokračovať
  8. Štefan Vidlár: Premyslený politický ťah?
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 14 722
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 12 157
  3. Milan Removčík: Vlakom do Splitu. 6 279
  4. Martin Majzlan: Pamír, miesto kde som zanechal kus svojho srdca (+Video) 6 119
  5. Miroslav Lukáč: Viete že ruský trpaslík je najväčší na svete, ruské hodinky najrýchlejšie a Červená armáda nie je krvavočervená, ale ružová? 5 092
  6. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 4 681
  7. Tereza Krajčová: Grécke Atény 2/4 - Majestátny Acropolis, antická atmosféra v Agore a stopy Rimanov 4 482
  8. Oskar Kaman: Ako magistrát (ne)získal 1,6 milióna eur do rozpočtu 4 256
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926
  8. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu