Štvrtok, 23. september, 2021 | Meniny má ZdenkaKrížovkyKrížovky

Jeseň v živote človeka

Celý náš život má svoje obdobia vývinu: detstvo, mladosť, dospelosť a staroba. Tej patrí v kalendári nielen 1. október, kedy je Medzinárodný deň starších ľudí, ale aj celý mesiac. Starnutie nie je choroba, je to prirodzený životný proces. Pred starnutím

Celý náš život má svoje obdobia vývinu: detstvo, mladosť, dospelosť a staroba. Tej patrí v kalendári nielen 1. október, kedy je Medzinárodný deň starších ľudí, ale aj celý mesiac.
Starnutie nie je choroba, je to prirodzený životný proces. Pred starnutím nemožno nikoho uchrániť, ale je dokázané, že ľudia s optimistickou povahou žijú dlhšie, ako ich pesimisticky založení rovesníci. Približne 60 percentami sa na starnutí podieľajú genetické zákonitosti, o 40 percentách rozhoduje kvalita života, životný štýl a prostredie. Roky sa oklamať nedajú. Staroba príde skôr či neskôr. Jej najvýraznejším znakom je pokles fyzickej výkonnosti, zmeny v ostrosti zraku, sluchu, pamäti. Zdravie starších ľudí najviac ohrozujú choroby srdca a ciev, nádory, rednutie kostí, úrazy najčastejšie spôsobené pádmi a rôzne psychické poruchy. Zmeny sa nemusia objaviť u každého staršieho človeka rovnako.
Starnutie a staroba má aj svoje čaro, ktoré si vychutnáme najmä ak sa v rokoch predchádzajúcich starobe primerane staráme o telesné a duševné zdravie. Najlepšími zdrojmi získavania aktívnej dlhovekosti sú pohyb a zdravá výživa. Každá pohybová aktivita však musí byť primeraná aktuálnemu zdravotnému stavu organizmu. Nikto nie je príliš starý na to, aby začal s pravidelnou fyzickou aktivitou. Pohyb zachováva telesnú kondíciu, zlepšuje myslenie, dýchanie, krvný obeh, trávenie a aj vo vysokom veku zabezpečuje pocit dobrého zdravia, dobrej nálady a pohody. Priaznivo ovplyvňuje kostrové svaly a zlepšuje výkonnosť srdca. Ľudia s dobrou kondíciou sú optimistickejší a lepšie sa vyrovnávajú so zmenami. Tešia sa zo života, pomáhajú iným.
Pohyb má vplyv aj na pokles cholesterolu v krvi. Veľký dôraz sa kladie na chôdzu. Každodenná prechádzka má byť prirodzenou súčasťou života. Je to aktivita nenamáhavá, môže ju vykonávať ktokoľvek bez ohľadu na vek a pohlavie. Obľúbenou športovou činnosťou je aj plávanie a bicyklovanie. Zatiaľ čo sa mladí tešia zo svojich atletických výkonov, vo vyššom veku už takéto výsledky nie sú vhodné, starnutie a veľká fyzická záťaž či rýchlosť k sebe nepatria.
Kondíciu človeka zlepšuje aj primeraná výživa. Človek potrebuje výživné látky po celý život. Mení sa však ich množstvo v závislosti od veku, pohlavia i zdravotného stavu. Nepriaznivé účinky na ľudský organizmus môže mať tak nedostatočná, ako aj nadmerná výživa. Vzhľadom na malý výdaj energie si musia starší ľudia jednotlivé dávky čo do množstva vhodne prispôsobiť. Klesá aj tolerancia staršieho organizmu na príjem tukov, pretože kladú väčšie nároky na tráviace ústrojenstvo. Pri príprave jedál je lepšie používať rastlinné tuky a uprednostňovať varené a dusené jedlá pred vyprážanými. Je nevyhnutné dodržiavať diéty odporúčané lekárom. Vekom tiež klesá tolerancia na cukry – nedostatočná disciplína v ich konzumovaní môže viesť ku vzniku cukrovky.
Seniori potrebujú pestrú a vyváženú stravu, bohatú na vitamíny, vlákninu a minerálne látky. Treba dbať na dostatočný príjem potravín bohatých na vápnik, ktorý ochraňuje kosti pred vznikom osteoporózy (rednutie a krehkosť kostí). Bohatým zdrojom vápnika sú najmä mliečne výrobky. Pri nedostatku vitamínu A je riziko vzniku šeroslepoty vyššie. V prevencii aterosklerózy má dôležitú úlohu príjem vitamínu C. Vitamín D (vzniká v koži pôsobením slnečného UV žiarenia a obsahuje ho rybací tuk, žĺtok, ryby a mlieko) ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosforu a chráni pred krivicou. Z minerálnych látok sú najdôležitejšie vápnik, železo a horčík.
S vekom sa oslabuje schopnosť registrovať úbytok vody v organizme. Starší človek nemusí mať pocit smädu ani vtedy, keď už v jeho krvi a bunkách chýba voda. Medzi odporúčané tekutiny patria ovocné alebo bylinkové čaje, stolová voda alebo minerálky. Ideálnym nápojom vždy bola, je a bude čistá nezávadná voda.
Správna výživa, obmedzenie alkoholu a fajčenia spolu so zvýšenou telesnou a duševnou aktivitou a optimistickým pohľadom na svoje okolie, je cestou k dlhšiemu a zdravšiemu životu.
Všetkým prajeme pokojné, zmysluplné a dôstojné prežívanie staroby.

Najčítanejšie na My Žiar

Inzercia - Tlačové správy

  1. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  2. Môžu byť kancelárie pripravené na budúcnosť?
  3. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  4. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  5. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  6. Nová certifikovaná káva na vašich obľúbených čerpacích staniciac
  7. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  8. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem
  9. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  10. Znalec slovenského brandy
  1. Spravte si zásoby zdravia
  2. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  3. Nevedomosť poslancov opäť zhorší podmienky pre zamestnancov
  4. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  5. Na ropnej plošine sa len pracuje a spí
  6. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  7. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  8. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  9. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem
  10. SodaStream má viac ako 700 predajcov, očakáva ďalší rast
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 10 196
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 4 853
  3. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 4 558
  4. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 630
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 577
  6. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 3 137
  7. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 2 798
  8. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád 2 566
  9. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 2 387
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 283

Blogy SME

  1. Igor Bilák: Post Covid Príhodka #17 - NOVUM <—> MUVON = MOVE ON by ABBA
  2. Marian Baran: Pekná stopárka
  3. Jozef Javurek: Hrad Strečno
  4. Matúš Lazúr: Pán Delta vyhlásil, že jeho lotéria sa práve rozbieha
  5. Tupou Ceruzou: Don Fico
  6. Lubo Repka: Zakladajúce štáty USA – Massachusetts
  7. Miriam Studeničová: Marazmus je výsledkom spoliehania na nižší druh inteligencie
  8. Symptomedica: Divertikuly hrubého čreva má v pokročilom veku 50% populácie.
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 25 987
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 17 105
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 970
  4. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 6 099
  5. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 5 781
  6. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 3 796
  7. Marek Mačuha: Boris Kollár preráža dno 3 771
  8. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 3 722
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Ilustračné foto.

Výdavky zvýšili o 623-tisíc eur.


SITA 56m
Jaroslav Slašťan zo zásahového tímu pre medveďa hnedého.

Udalosť neevidujú ako útok, ale incident.


TASR 1 h

Fyzická odolnosť, zdatnosť a celkovo fyzické zdravie sa postupne vyvíjajú už od útleho veku, preto je dôležité včasné podchytenie nesprávnych návykov a nastavenie správnej terapie, ktorá ich odstráni.


11 h

Erik prezradil aj to, ako si neoficiálne musel zabezpečiť účasť na olympiáde.


17 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Nad Horehroním sa už Nízke Tatry belejú.


22. sep

Vodiči musia počítať so zdržaním.


13 h

Situácia sa zhoršuje, v nemocnici sú zakázané návštevy, výnimkou sú ťažko chorí pacienti.


22. sep

Ľudia odchádzali zo stretnutia so Svätým Otcom šťastní.


16 h

Blogy SME

  1. Igor Bilák: Post Covid Príhodka #17 - NOVUM <—> MUVON = MOVE ON by ABBA
  2. Marian Baran: Pekná stopárka
  3. Jozef Javurek: Hrad Strečno
  4. Matúš Lazúr: Pán Delta vyhlásil, že jeho lotéria sa práve rozbieha
  5. Tupou Ceruzou: Don Fico
  6. Lubo Repka: Zakladajúce štáty USA – Massachusetts
  7. Miriam Studeničová: Marazmus je výsledkom spoliehania na nižší druh inteligencie
  8. Symptomedica: Divertikuly hrubého čreva má v pokročilom veku 50% populácie.
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 25 987
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 17 105
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 970
  4. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 6 099
  5. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 5 781
  6. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 3 796
  7. Marek Mačuha: Boris Kollár preráža dno 3 771
  8. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 3 722
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu