Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Démon s menom sociálna fóbia

Už v detstve bola Mária hanblivá. Ak ju niekto oslovil, cítila sa neistá a tvár jej okamžite očervenela. Utrpením bola pre ňu každá odpoveď pri tabuli i rozhovory so spolužiakmi.

V puberte, keď iné dievčatá prežívali prvé lásky, Mária sa pred chlapcami veľmi hanbila a stretnutia s nimi obmedzovala na minimum. Na strednej škole sa našiel mladík, ktorý sa k nej dostal bližšie, zblížili sa. Nesmelá študentka sa konečne zamilovala. Hneď po maturite sa ako devätnásťročná za rovesníka vydala. Ďalšie štyri roky boli pre ňu úspešné, bez problémov fungovala doma aj v práci. Potom sa manželom narodilo prvé dieťa a následne i druhé. Máriu materstvo úplne pohltilo. Starala sa o rodinu a do spoločnosti veľmi nechodila. Na pohľad ideálne manželstvo skončilo po šiestich rokoch materskej dovolenky rozvodom. Mária nemala peňazí nazvyš a tak jedinou možnosťou bol nástup do práce. Roky izolácie však urobili svoje. Detská hanblivosť akoby sa vrátila. Pri stretnutiach s ľuďmi pociťovala vnútorné napätie. „Stále som sa bála, že ma niekto osloví a ja nebudem vedieť nič vhodné odpovedať, že sa strápnim,“ spomína Mária a pokračuje: „Musela som zmeniť zamestnanie. Začala som robiť administratívnu pracovníčku v kancelárii, kde som nemusela byť tak často v kontakte s ľuďmi. Prevažnú časť dňa som pracovala na počítači a s papiermi.“ Komunikácii sa, samozrejme, nevyhla. Oficiálne rozhovory týkajúce sa práce zvládala dobre, no osobné oslovenia a najmä občasné vtipkovanie medzi spolupracovníkmi jej naháňali strach. Pociťovala strnulosť, zovretie v hrdle, srdce je bilo ako divé a ruky sa jej spotili. Preto sa takýmto stretnutiam vyhýbala počas prestávok v práci, nechodila na obedy, odmietala pozvania na spoločenské stretnutia od kolegýň, najčastejšie pod zámienkou, že musí ísť za deťmi. Bála sa, že by nezapadla, že by nevedela o čom má hovoriť a ostatným by pripadala nemožná a hlúpa.

Skryť Vypnúť reklamu

„Úzkostné myšlienky, obavy, telesné symptómy ako sú potenie, chvenie hlasu, červenanie sa, trasenie rúk, búšenie srdca, zovreté hrdlo, problémy s dýchaním, žalúdočné nevoľnosti, zvracanie. Tieto príznaky strpčujú človeku život, kvôli nim sa vyhýba určitým situáciám. Tak ako je to i v Máriinom prípade. Toto všetko sú príznaky typické pre psychickú poruchu s názvom sociálna fóbia,“ konštatuje psychoterapeutka Alžbeta Dobrovodová, ktorá sa liečbou sociálnej fóbie zaoberá posledných desať rokov a v tejto oblasti patrí k slovenskej špičke. Vo svojej praxi využíva kognitívne - behaviorálnu psychoterapiu. „Ide o veľmi efektívny druh terapie pri liečbe úzkostných porúch, čiže aj pri liečbe sociálnej fóbie. Je porovnateľná s farmakoterapiou, s tým rozdielom, že efekt tejto psychoterapie je dlhodobý. Musím povedať, že výsledky psychoterapie sú veľmi povzbudivé. Nepamätám si pacienta, u ktorého by sa mi nepodarilo zlepšiť psychický stav. U veľkej časti pacientov išlo o výrazné zlepšenie, či dokonca úplné uzdravenie z fóbie. Sú to povzbudivé výsledky a pre ľudí je dôležité, aby vedeli, že sociálna úzkosť je liečiteľná porucha,“ dôrazne hovorí Dobrovodová. S problémom sociálnej fóbie prichádzajú do psychologickej ambulancie pacienti vo vekovej škále približne od dvanásť, trinásť rokov až po tridsiatnikov. Prekvapivé je vysoké percento ľudí trpiacich touto psychickou poruchou. Ide o 12 až 16 percent populácie. Ešte viac je ľudí postihnutých sociálnou úzkosťou. Určité príznaky sa vyskytujú až u 70 percent obyvateľstva, ale trvajú krátkodobo a odznejú bez liečby. Je dobré, že so sociálnou fóbiou a úzkosťou prichádzajú mladí ľudia, pretože čím skôr sa s nimi začne pracovať, tým skôr sa zlepší ich kvalita života. Sociálna fóbia vôbec nie je novodobou poruchou a to i napriek tomu, že sa o nej výraznejšie hovorí len v posledných rokoch. Avšak dlhú dobu prevládal i medzi odbornou verejnosťou názor, že pri úzkostných stavoch ako v Máriinom prípade ide o vrodenú hanblivosť alebo o povahovú črtu, ktorá je človeku raz a navždy daná a že sa s tým nedá nič robiť. Lekármi bola sociálna fóbia nerozpoznávaná, práve preto, že mali rôzne postoje k spomínaným ťažkostiam. Zmena nastala približne pred ôsmimi rokmi. Dnes už aj obvodní lekári vedia príznaky sociálnej fóbie odhaliť a posielajú pacientov na odborné vyšetrenia.

Skryť Vypnúť reklamu

Zbavte sa sociálnej
fóbie
Pritom je mnohokrát ťažké zistiť, či pacient prežíva len sociálnu úzkosť alebo už trpí sociálnou fóbiou. Úzkosť, ako krátkodobá reakcia psychiky, môže vznikať v prípadoch, ak sa človek dostane do neznámej situácie a nevie ešte, ako má reagovať. Fóbia je trvalejší problém. Sociálna úzkosť a sociálna fóbia sa veľmi úzko dotýkajú. Preto indikácia k návšteve psychológa nemusí byť až samotná fóbia, ale aj vyššie stupne sociálnej úzkosti je užitočné terapeuticky ovplyvňovať, aby človeku nestrpčovali fungovanie v spoločnosti. Typickým dôvodom na vyhľadanie pomoci je, ak sociálna úzkosť komplikuje kvalitu života napríklad vnútorným napätím a neistotou. „Skôr než prevezmem pacienta, vždy robím vstupnú diagnostiku, ktorou zisťujem, či má príznaky vypovedajúce chorobnému strachu. Na základe výsledkov zvolím terapeutický plán. Obvykle v prvej etape procesu sa venujeme zvládaniu telesných príznakov a v tých ďalších etapách sa zameriavame na zmenu postojov, očakávaní prežívania, robí sa nácvik sociálnych spôsobilostí. Terapiou sa dá napríklad odstrániť červenanie, ktoré je reakciou na úzkostnú myšlienku. Najideálnejšie je robiť skupinovú terapiu pre nácvik sociálnych zručností. Momentálne nie je u nás personálne ani materiálové vybavenie na skupinovú terapiu, preto sa nácvik sociálnych zručností robí individuálne,“ uvádza Dobrovodová.

Skryť Vypnúť reklamu

Idú ruka v ruke
K sociálnej fóbii sa môže pridružiť ďalšia psychická porucha. Ak sa sociálny fobik vyhýba spoločenským stretnutiam, ochudobňuje sa o určité pozitívne zážitky, emócie. Klesá jeho sebadôvera a narastá úzkosť, ktorá, ak sa rozvinie do väčších rozmerov, môže spustiť depresiu. Taktiež môže byť spojená s agorafóbiou, najčastejšou úzkostnou poruchou, ktorá sa tiež prejavuje vyhýbavým správaním. „Sociálna fóbia je druhou najčastejšou úzkostnou poruchou a obe sa často vyskytujú súbežne. V takomto prípade je dôležité rozpoznať obe poruchy, aby mohli byť podchytené a liečené. V prípade, že sa lieči len depresia bez sociálnej fóbie, má depresia tendenciu sa vracať.
Len dvadsaťpäť percent pacientov so sociálnou fóbiou dostane adekvátnu liečbu,“ tvrdí špecialistka na sociálnu fóbiu. Ľudia sa snažia maskovať a potláčať sociálnu úzkosť, pričom si z jedného problému vyrobia dva. Podľa slov psychologičky, približne sedemdesiat percent ľudí, ktorí sa stanú závislí na alkohole, pôvodne začali požívať alkohol preto, lebo zistili, že keď si dajú pohárik, tak sociálna úzkosť sa zmierni. Je to záludná súvislosť. Alkohol tým, že v prvej fáze zmierňuje, uvoľňuje napätie, zmierňuje aj úzkosť. Keď človek zistí, že nie je taký strnulý, začne to využívať ako pomôcku pred dôležitými vystúpeniami, až si vypestuje závislosť. Podobne je to aj s drogami, nebezpečné sú najmä u mladých ľudí, ktorí chcú negatívne prežívanie zmeniť na pozitívne. Ak sa to osvedčí, má človek tendenciu urobiť to aj nabudúce.

Spúšťačom je
necitlivá kritika
Človek má veľký strach z negatívneho hodnotenia inými, sociálna fóbia je teda strach zo zlyhania, strápnenia sa. Častejšie sa fóbia vyskytuje u citlivejších ľudí a u tých, ktorí vyrastali v prostredí, kde bola kritika používaná necitlivým zraňujúcim spôsobom. Pričom sociálna úzkosť i fóbia sa môžu vyskytnúť už po jedinej traumatickej skúsenosti.
Stredoškolák Jakub prezentoval pred spolužiakmi seminárnu prácu. Kamarát ho podpichol a spýtal sa na otázku, na ktorú Jakub nevedel odpovedať. Očervenel a trieda sa mu začala smiať. Bol to pre neho traumatický zážitok. Pred tabuľou sa cítil trápne a mal obavy z toho, že kamaráti sa mu budú ešte dlho vysmievať.
Aj takáto bežná situácia môže byť spúšťajúcou skúsenosťou sociálnej fóbie a študenta už nikto nedonúti, aby vystúpil pred publikom.
„Sociálna fóbia vzniká na prahu puberty. Každý je zaujatý sebou, v období dospievania je tam výrazný egocentrizmus. Osobnosť je veľmi zraniteľná, nemá ešte vybudovanú schopnosť odolávať negatívnym hodnoteniam zo strany druhých. Je precitlivelý na výsmešné poznámky na svoj zovňajšok a mentálne schopnosti, reaguje na ne úzkostnými reakciami a vytvára sa v ňom komplex menejcennosti. Menej si verí, nie je už taký sebaistý. Pozvoľne dochádza k traumatizácii a rozvíja sa sociálna fóbia. Nemusí ísť vždy o osobný traumatický zážitok. Stačí, ak človek zažije zahanbenie kamaráta alebo strápnenie druhého v jeho prítomnosti a stotožní sa s pocitmi zahanbenia. V zmysle - aké hrozné by to bolo, keby sa to stalo mne,“ poodhaľuje vznik chorobného strachu Alžbeta Dobrovodová a ďalej pokračuje: „Fóbiu vôbec okolie nemusí rozpoznať. Mnoho takýchto ľudí si vytvorí maskovacie stratégie, aby svoj problém zakrylo. Pri extrémnejších formách sa fobik v spoločnosti rovesníkov nevyskytuje, izoluje sa, má sklon uzatvárať sa a nechodiť medzi ľudí. Rozpoznať takto postihnutého človeka môže najskôr najbližšie okolie - rodičia, súrodenci, ale i vnímavý pedagóg. Žiaľ, aj učiteľ môže byť tým, kto traumatizuje. Necitlivým komentovaním zlyhania v učení alebo pri odpovedi môže spôsobiť traumu študenta. Necitlivý pedagóg je pohromou pre sociálne úzkostného žiaka. Nie je zriedkavým javom, že deti mávajú trému len u jedného učiteľa. Mám však viacerých pacientov, ktorí boli na terapiu poslaní práve učiteľom.
V spoločnosti trpia
aj úspešní
Sociálnou fóbiou trpia ľudia i na významných postoch, ktorí ešte nemajú dostatočné sociálne spôsobilosti na to, aby to hladko zvládali. Vtedy je užitočné, ak ten človek začne chodiť na konzultácie, aby si zvýšil komunikačné spôsobilosti, napr. ako reagovať na kritiku, ako zvládať konfliktné a stresové situácie a pod. Je škoda, že v rámci vzdelávacieho systému nie je venovaný priestor týmto sociálnym spôsobilostiam, ktoré sú nevyhnutné na fungovanie v sociálnom svete a sú najlepšou prevenciou sociálnej fóbie. Sú dve formy sociálnej fóbie. Jedna je všeobecná – prejavuje sa nutkavým vyhýbavým správaním v rôznych sociálnych situáciách (komunikácia s neznámymi ľuďmi, pre sociálneho fobika je problém požiadať o informáciu, ktorú potrebuje), potom je špecifická sociálna fóbia, to je druh fóbie, ktorý sa týka len vystupovania na verejnosti. Ten človek zvládne bežné fungovanie v sociálnych situáciách, ale pokiaľ sa má postaviť pred publikum a niečo predniesť, môže to byť väčšia rodinná oslava s oficiálnou časťou, zlyháva. Tento druh sociálnej fóbie býva častým u vedúcich pracovníkov, majú nepríjemné príznaky, ak majú viesť poradu, pri prezentovaní nejakého tovaru alebo výrobkov na odborných fórach a pod.

Vyjdite von z ulity
Ak sa sociálna fóbia nelieči, má to veľmi vážne celoživotné následky. Sociálne fobický človek má oveľa menšie šance v profesionálnom uplatnení, nevie si prácu nájsť, prípadne sa v nej udržať. Nevie predať svoje poznatky a schopnosti. Zostáva zväčša slobodný, pretože si nedokáže nájsť partnera a fungovať v rodinnom systéme. Sociálna fóbia je psychická porucha, preto je jej liečba hradená zdravotnou poisťovňou. Dôležité je, aby ľudia vedeli, že je to liečiteľná porucha, aby sa sami rozhodli vyhľadať pomoc.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. Päť chýb pri zateplení strechy
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Úprava osobného motorového vozidla
  5. Important information for Brazilians living in Slovakia
  6. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  7. Vitajte v postapokalyptickom svete
  8. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. Päť chýb pri zateplení strechy
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 179
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 539
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 320
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 540
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 814
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 707
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 620
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 364
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 169
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 160
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Ilustračné foto.

Samospráva už vybrala odberové miesta, hľadať bude aj dobrovoľníkov

O konkrétnych miestach bude informovať v piatok.

Testovanie na nový koronavírus.

Kalvária bude ešte krajšia, nasvietia ďalší kostol

Nočný obraz pamiatky tak už bude kompletný.

Banskoštiavnická Kalvária.

Výsledky policajnej akcie na drogy a alkohol prekvapili

Policajti zaistili aj vrecúška so sušenou rastlinou.

Obsah vrecúšok smeroval na expertízu.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Prinášame informácie o pripravovanom testovaní na Orave

Získať dobrovoľníkov ku odberom je v niektorých dedinách ťažké, v Sihelnom bude pomáhať aj starosta.

Sedemnásťročného chlapca zavalil strom

Leteckých záchranárov zo Žiliny privolali dnes dopoludnia na pomoc 17-ročnému chlapcovi, ktorého v lesnom teréne v katastri obce Zákopčie zavalil strom.

Už ste čítali?