Streda, 28. september, 2022 | Meniny má Václav

Každý z nás pozná pojem jarná únava

Je to pocit fyzickej a psychickej únavy, vyčerpania v období na konci zimy a začiatku jari. Na vzniku jarnej únavy sa podieľajú viaceré faktory: mesiace chladného počasia, ktoré nás nútia viacej času zotrvávať v prekúrených priestoroch, menej času venujem

e aktívnemu relaxu na čerstvom vzduchu, znížené množstvo slnečného žiarenia cez deň počas zimných mesiacov, nižšia hladina vitamínov, antioxidantov,...
Nášmu telu sa treba v tomto kritickom období viacej venovať. Potrebujeme zvýšený príjem vitamínov najlepšie z ovocia a zeleniny (vitamíny A, C, B komplex, stopové prvky: selén, zinok, lecitín, koenzým Q 10,...). U niektorých ľudí bolo popísané zlepšenie po posilnení imunitného systému napr. výťažkom rastliny Echinacea (Žeň-šeň / všehoj ázijský) pomáha tonizovať nervový systém. Dôležité je rešpektovať základy psychohygieny, dostatok spánku a odpočinku, aktívneho pohybu, neprejedania sa hlavne jedlami typu „fast food“.
Doprajte vášmu telu aspoň z času na čas prečisťovaciu kúru - je ich celá rada, stačí si len vybrať tú, ktorá by vám najviac vyhovovala. Jedna z najznámejších odľahčovacích kúr spočíva v dodržiavaní buď zeleninového alebo ovocného pôstu, tzn. že v určitý deň sa vo vašom jedálničku objaví iba ovocie alebo zelenina v prírodnej neupravenej forme doplnená množstvom tekutín. Tým uľavíte svojmu zažívaciemu traktu, telo si odpočinie a zbaví sa toxínov. Pre túto kúru si vyhraďte vždy jeden deň, najlepšie cez víkend, kedy nie ste v práci a tak lepšie prekonáte pocity podráždenosti, ktoré môže vyvolať znížený príjem potravy.
Vaše telo sa môže zbaviť škodlivín i saunovaním. Je vhodné tam zostať tak dlho, pokiaľ sa cítite príjemne. Neplatí tu pravidlo, čím dlhšie tým lepšie. Po saune nasleduje studená sprcha, bazén so studenou vodou, event. v zime sneh. Tento postup je vhodné opakovať 3x po sebe. Počas pobytu v saune je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem tekutín. Sauna pôsobí antistresovo a celkovo regeneruje organizmus. Treba však pamätať i na to, že nie je vhodná pre každého. Nedoporučuje sa pre pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami, ochoreniami obličiek, epilepsiou, zápalmi žíl.
Nemali by sme zabúdať ani na pohyb - povzbudí sa krvný obeh a následne sa telo zbaví nielen škodlivín, ale i stresu, úzkosti a zlej nálady.
Svoje opodstatnenie má i postupné otužovanie organizmu, ktoré robíme postupne, nie naraz, najlepšie sprchovaním. Začíname vlažnou vodou a končíme studenou sprchou.
Nesmieme zanedbávať dostatočný príjem tekutín (2-3 l denne) vo forme bylinkových čajov (napr. žihľavový celkovo prečistí organizmus, púpavový odľahčí tráviaci trakt), džúsov, vody a minerálok.
K tomu, aby sme mali zdravé telo, musí byť zdravá i naša myseľ. Odpočívajte, relaxujte, stretávajte sa s priateľmi, robte si každodenne malé radosti. Doprajte si chvíľku pre seba v tejto uponáhľanej dobe, myslite na príjemné veci. Budete sami prekvapení z toho, čo dokáže prechádzka po lese s ľuďmi, ktorých máte radi.
Netreba však bagatelizovať dlhšie trvajúcu únavu (týždne,mesiace), ktorá môže signalizovať závažné ochorenie organizmu (depresia, systémové ochorenia spojiva, chudokrvnosť, ochorenia štítnej žľazy, ochorenia srdca,...). V takomto prípade nie je vhodné samoliečiteľstvo, ale je potrebné tieto ťažkosti konzultovať so svojím lekárom.

Najčítanejšie na My Žiar

Inzercia - Tlačové správy

  1. Piešťanská firma ovládla svet zubárskych kresiel
  2. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil
  3. Takto si nastavíte, aby vám maily od SME nekončili v spame
  4. Jazdíte na pneumatikách Continental?
  5. Vyskúšajte vylepšenú aplikáciu SME aj s novou SME Minútou
  6. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať?
  7. Štát zvyšuje dotácie na nájomné bývanie
  8. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny
  1. Union prepláca všetky doplatky za lieky pre deti do 18 rokov
  2. Medzi prírodnými izoláciami vedie celulóza
  3. Zvyšky z vašej kuchyne môžu pomôcť v boji s klimatickou krízou
  4. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil
  5. Nie všetko sa deje na červenom koberci
  6. Takto si nastavíte, aby vám maily od SME nekončili v spame
  7. Jazdíte na pneumatikách Continental?
  8. Rebríček úsporných ojazdených vozidiel
  1. Tejto zelenine patrí štvrté miesto na svete. Máte ju doma? 11 986
  2. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 11 190
  3. Vyskúšajte vylepšenú aplikáciu SME aj s novou SME Minútou 3 635
  4. OMV mení kuchynský olej za kávu. Teraz na celom Slovensku 3 314
  5. Jazdíte na pneumatikách Continental? 2 955
  6. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME 2 566
  7. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil 2 552
  8. Morca-della a Pali. Tatrakon stojí na osvedčenej klasike 2 404

Blogy SME

  1. Miriam Studeničová: Je čas poznať pravdu o astrálnom svete
  2. Martin Kiňo: RODINNÉ FIRMY: Pre rodinnú firmu je vhodný externý poradca, pomôže riešiť aj konflikty (4. časť)
  3. Marek Mačuha: Prečo odvolať Matoviča
  4. Peter Fiabáne: Riešenia najväčších výziev vyžadujú čas a rozvahu, nie statusy na sociálnych sieťach.
  5. Patrik Zimáni: Šeď nevšímavosti okolo nás.
  6. Marián Betík: Môj mobil je debil a čo ja?
  7. Miroslav Danko: Otvorený list Mikulášovi Dzurindovi
  8. Štefan Vidlár: Krvavé častušky
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 15 463
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 13 917
  3. Roman Kebísek: Malý prehľad prepadov Jánošíka, ku ktorým sa priznal 7 891
  4. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 5 544
  5. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny? 5 126
  6. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, diel tretí. 3 436
  7. Ján Valchár: Mohylizácia ruských brancov. Presne podľa plánu. 2 907
  8. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, part II. 2 790
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Ilustračná fotografia.

Konať sa bude po dvojročnej prestávke.


TASR 1 h

Osobná doprava dnes patrí k bežnému štandardu, vozíme sa do práce, na nákupy, dovolenky, za koníčkami.


(PR) 26. sep
Vedenie Banskobystrického samosprávneho kraja si uvedomuje nedostatok lekárov, láka ich na nadštandardné podmienky.

Všeobecní lekári i špecialisti chýbajú vo všetkých okresoch.


24. sep
MY | TOP správy z regiónov

Prinášame výber TOP správ z regiónov.


23. sep

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Policajti namerali v mestskej časti Považskej Bystrice Milochov 28-ročného vodiča Kie Ceed, ktorý prekročil maximálnu povolenú rýchlosť o 75 kilometrov za hodinu (km/h).


TASR 27. sep

Vodiči sa dlhodobo sťažujú, že na Hutách sa na asfalte šmýka.


26. sep

Dostavba bude trvať dlhšie a štát zaplatí viac.


9 h

Podpísalo sa memorandum o ochrane povodia rieky.


27. sep

Blogy SME

  1. Miriam Studeničová: Je čas poznať pravdu o astrálnom svete
  2. Martin Kiňo: RODINNÉ FIRMY: Pre rodinnú firmu je vhodný externý poradca, pomôže riešiť aj konflikty (4. časť)
  3. Marek Mačuha: Prečo odvolať Matoviča
  4. Peter Fiabáne: Riešenia najväčších výziev vyžadujú čas a rozvahu, nie statusy na sociálnych sieťach.
  5. Patrik Zimáni: Šeď nevšímavosti okolo nás.
  6. Marián Betík: Môj mobil je debil a čo ja?
  7. Miroslav Danko: Otvorený list Mikulášovi Dzurindovi
  8. Štefan Vidlár: Krvavé častušky
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 15 463
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 13 917
  3. Roman Kebísek: Malý prehľad prepadov Jánošíka, ku ktorým sa priznal 7 891
  4. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 5 544
  5. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny? 5 126
  6. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, diel tretí. 3 436
  7. Ján Valchár: Mohylizácia ruských brancov. Presne podľa plánu. 2 907
  8. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, part II. 2 790
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu