Každý z nás pozná pojem jarná únava

Je to pocit fyzickej a psychickej únavy, vyčerpania v období na konci zimy a začiatku jari. Na vzniku jarnej únavy sa podieľajú viaceré faktory: mesiace chladného počasia, ktoré nás nútia viacej času zotrvávať v prekúrených priestoroch, menej času venujem

e aktívnemu relaxu na čerstvom vzduchu, znížené množstvo slnečného žiarenia cez deň počas zimných mesiacov, nižšia hladina vitamínov, antioxidantov,...
Nášmu telu sa treba v tomto kritickom období viacej venovať. Potrebujeme zvýšený príjem vitamínov najlepšie z ovocia a zeleniny (vitamíny A, C, B komplex, stopové prvky: selén, zinok, lecitín, koenzým Q 10,...). U niektorých ľudí bolo popísané zlepšenie po posilnení imunitného systému napr. výťažkom rastliny Echinacea (Žeň-šeň / všehoj ázijský) pomáha tonizovať nervový systém. Dôležité je rešpektovať základy psychohygieny, dostatok spánku a odpočinku, aktívneho pohybu, neprejedania sa hlavne jedlami typu „fast food“.
Doprajte vášmu telu aspoň z času na čas prečisťovaciu kúru - je ich celá rada, stačí si len vybrať tú, ktorá by vám najviac vyhovovala. Jedna z najznámejších odľahčovacích kúr spočíva v dodržiavaní buď zeleninového alebo ovocného pôstu, tzn. že v určitý deň sa vo vašom jedálničku objaví iba ovocie alebo zelenina v prírodnej neupravenej forme doplnená množstvom tekutín. Tým uľavíte svojmu zažívaciemu traktu, telo si odpočinie a zbaví sa toxínov. Pre túto kúru si vyhraďte vždy jeden deň, najlepšie cez víkend, kedy nie ste v práci a tak lepšie prekonáte pocity podráždenosti, ktoré môže vyvolať znížený príjem potravy.
Vaše telo sa môže zbaviť škodlivín i saunovaním. Je vhodné tam zostať tak dlho, pokiaľ sa cítite príjemne. Neplatí tu pravidlo, čím dlhšie tým lepšie. Po saune nasleduje studená sprcha, bazén so studenou vodou, event. v zime sneh. Tento postup je vhodné opakovať 3x po sebe. Počas pobytu v saune je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem tekutín. Sauna pôsobí antistresovo a celkovo regeneruje organizmus. Treba však pamätať i na to, že nie je vhodná pre každého. Nedoporučuje sa pre pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami, ochoreniami obličiek, epilepsiou, zápalmi žíl.
Nemali by sme zabúdať ani na pohyb - povzbudí sa krvný obeh a následne sa telo zbaví nielen škodlivín, ale i stresu, úzkosti a zlej nálady.
Svoje opodstatnenie má i postupné otužovanie organizmu, ktoré robíme postupne, nie naraz, najlepšie sprchovaním. Začíname vlažnou vodou a končíme studenou sprchou.
Nesmieme zanedbávať dostatočný príjem tekutín (2-3 l denne) vo forme bylinkových čajov (napr. žihľavový celkovo prečistí organizmus, púpavový odľahčí tráviaci trakt), džúsov, vody a minerálok.
K tomu, aby sme mali zdravé telo, musí byť zdravá i naša myseľ. Odpočívajte, relaxujte, stretávajte sa s priateľmi, robte si každodenne malé radosti. Doprajte si chvíľku pre seba v tejto uponáhľanej dobe, myslite na príjemné veci. Budete sami prekvapení z toho, čo dokáže prechádzka po lese s ľuďmi, ktorých máte radi.
Netreba však bagatelizovať dlhšie trvajúcu únavu (týždne,mesiace), ktorá môže signalizovať závažné ochorenie organizmu (depresia, systémové ochorenia spojiva, chudokrvnosť, ochorenia štítnej žľazy, ochorenia srdca,...). V takomto prípade nie je vhodné samoliečiteľstvo, ale je potrebné tieto ťažkosti konzultovať so svojím lekárom.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na My Žiar

Komerčné články

  1. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry
  2. Koniec nálepkovaniu a predsudkom medzi kolegami u tohto predajcu
  3. Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček
  4. Ako sa z firmy na výrobu krbov stal líder v robotike?
  5. Dobrovoľníci, prihláste sa na Týždeň dobrovoľníctva
  6. PLANEO otvára v máji 9 predajní. Má to zmysel v dobe digitálu?
  7. Green Corner: zelené bývanie blízko centra s prvou splátkou 10 %
  8. Bývajte v centre Košíc – 18 bytov v boutique residence Huštáky
  1. Jednoduché farebné premeny do bytu aj záhrady
  2. Pokoj, výhľady a dobrá kuchyňa? Vyberáme desať hotelov na Ischii
  3. Zlatý sen vo vzduchu
  4. Sapara a Nagy povzbudzovali malých futbalistov a futbalistky
  5. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry
  6. Pozvánka, ktorá sa neodmieta: oslávte 25 rokov s Kauflandom
  7. Kaufland oslavuje 25 rokov a tvorí pilier slovenskej ekonomiky
  8. Bankroty a miliardové dlhy. Úspešný Trump je ilúzia
  1. Ako sa z firmy na výrobu krbov stal líder v robotike? 7 970
  2. Bývajte v centre Košíc – 18 bytov v boutique residence Huštáky 5 538
  3. Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček 5 474
  4. PLANEO otvára v máji 9 predajní. Má to zmysel v dobe digitálu? 5 422
  5. Pokoj, výhľady a dobrá kuchyňa? Vyberáme desať hotelov na Ischii 3 691
  6. Bankroty a miliardové dlhy. Úspešný Trump je ilúzia 2 896
  7. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry 2 685
  8. Slováci posielajú na MS mladíkov. Kedy hrajú a kde ich sledovať? 2 217
  1. Eva Bachletová: Pre mamy
  2. Milan Buno: Čo keby ste si vybrali inak? Ako by potom vyzeral váš život? | 7 knižných tipov
  3. Radovan Čipka: Vnútený izolacionizmus alebo kam nás vedie vláda Róberta Tisa-Orbánsona
  4. Štefan Šturdzík: Pán Bartoška !!
  5. Martin Eštočák: Komentáre k petícii o MHD v Prešove: Ľudia hovoria jasne
  6. Patrik Benčík: Denník advokáta ŠPZ ADVOKÁT 2.0: Nie je ešpézetka ADVOKAT ako ADV0KAT
  7. Eva Gallova: Hrob neznámeho vojaka
  8. Martin Fronk: Strašidelné hradné podzemie, kde ozveny minulosti ešte stále šepkajú...
  1. Ivan Čáni: 9. máj 2025 – najhanebneší deň v dejinách Slovenska. 38 460
  2. Ivan Mlynár: Odpoveď Michalovi Šimečkovi na otázku, ktorú o Ficovi zrejme nikdy nepoloží 23 926
  3. Radko Mačuha: Šimečka má niečo, čo už Fico nikdy nebude mať? 20 557
  4. Vlado Jakubkovič: Vypískaný mr. Rudo a prezident mieru. 12 927
  5. Teodor Pasternák: NAY už nie je „naj“ 12 738
  6. Ján Chomík: Liek na nespavosť 8 038
  7. Rastislav Puchala: Výzva od Ficina prijatá 8 035
  8. Ján Kukulský: Fiktívny otvorený list Roberta Fika, ktorý zaznel dňa 4.4.2025 na proteste v Bardejove 5 812
  1. Věra Tepličková: Cesta slovenského Sizyfa do Moskvy alebo Nie je pre cholerika nič horšie, ako nemať možnosť ísť vyššie
  2. Roman Kebísek: Oslobodzujúci efekt Gauguinovej „lekcie maľovania“ na veko drevenej krabice
  3. Anna Brawne: Pridrahý Robert, najlepšia trasa z "Matičky Rusi" by bola cez Bermudy
  4. Marcel Rebro: Fico má strach z Ukrajiny, preto sa klania Putinovi
  5. Radko Mačuha: Fico ide na oslavu začiatku 3 svetovej vojny.
  6. Tupou Ceruzou: Dobre bude
  7. Post Bellum SK: Hlasy pamätníkov: Nedopusťme návrat vojny!
  8. Radko Mačuha: Hanba, uniklo ďalšie video Šimečkovej ženy.
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

  1. Eva Bachletová: Pre mamy
  2. Milan Buno: Čo keby ste si vybrali inak? Ako by potom vyzeral váš život? | 7 knižných tipov
  3. Radovan Čipka: Vnútený izolacionizmus alebo kam nás vedie vláda Róberta Tisa-Orbánsona
  4. Štefan Šturdzík: Pán Bartoška !!
  5. Martin Eštočák: Komentáre k petícii o MHD v Prešove: Ľudia hovoria jasne
  6. Patrik Benčík: Denník advokáta ŠPZ ADVOKÁT 2.0: Nie je ešpézetka ADVOKAT ako ADV0KAT
  7. Eva Gallova: Hrob neznámeho vojaka
  8. Martin Fronk: Strašidelné hradné podzemie, kde ozveny minulosti ešte stále šepkajú...
  1. Ivan Čáni: 9. máj 2025 – najhanebneší deň v dejinách Slovenska. 38 460
  2. Ivan Mlynár: Odpoveď Michalovi Šimečkovi na otázku, ktorú o Ficovi zrejme nikdy nepoloží 23 926
  3. Radko Mačuha: Šimečka má niečo, čo už Fico nikdy nebude mať? 20 557
  4. Vlado Jakubkovič: Vypískaný mr. Rudo a prezident mieru. 12 927
  5. Teodor Pasternák: NAY už nie je „naj“ 12 738
  6. Ján Chomík: Liek na nespavosť 8 038
  7. Rastislav Puchala: Výzva od Ficina prijatá 8 035
  8. Ján Kukulský: Fiktívny otvorený list Roberta Fika, ktorý zaznel dňa 4.4.2025 na proteste v Bardejove 5 812
  1. Věra Tepličková: Cesta slovenského Sizyfa do Moskvy alebo Nie je pre cholerika nič horšie, ako nemať možnosť ísť vyššie
  2. Roman Kebísek: Oslobodzujúci efekt Gauguinovej „lekcie maľovania“ na veko drevenej krabice
  3. Anna Brawne: Pridrahý Robert, najlepšia trasa z "Matičky Rusi" by bola cez Bermudy
  4. Marcel Rebro: Fico má strach z Ukrajiny, preto sa klania Putinovi
  5. Radko Mačuha: Fico ide na oslavu začiatku 3 svetovej vojny.
  6. Tupou Ceruzou: Dobre bude
  7. Post Bellum SK: Hlasy pamätníkov: Nedopusťme návrat vojny!
  8. Radko Mačuha: Hanba, uniklo ďalšie video Šimečkovej ženy.

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu