Streda, 22. september, 2021 | Meniny má MóricKrížovkyKrížovky

Každý z nás pozná pojem jarná únava

Je to pocit fyzickej a psychickej únavy, vyčerpania v období na konci zimy a začiatku jari. Na vzniku jarnej únavy sa podieľajú viaceré faktory: mesiace chladného počasia, ktoré nás nútia viacej času zotrvávať v prekúrených priestoroch, menej času venujem

e aktívnemu relaxu na čerstvom vzduchu, znížené množstvo slnečného žiarenia cez deň počas zimných mesiacov, nižšia hladina vitamínov, antioxidantov,...
Nášmu telu sa treba v tomto kritickom období viacej venovať. Potrebujeme zvýšený príjem vitamínov najlepšie z ovocia a zeleniny (vitamíny A, C, B komplex, stopové prvky: selén, zinok, lecitín, koenzým Q 10,...). U niektorých ľudí bolo popísané zlepšenie po posilnení imunitného systému napr. výťažkom rastliny Echinacea (Žeň-šeň / všehoj ázijský) pomáha tonizovať nervový systém. Dôležité je rešpektovať základy psychohygieny, dostatok spánku a odpočinku, aktívneho pohybu, neprejedania sa hlavne jedlami typu „fast food“.
Doprajte vášmu telu aspoň z času na čas prečisťovaciu kúru - je ich celá rada, stačí si len vybrať tú, ktorá by vám najviac vyhovovala. Jedna z najznámejších odľahčovacích kúr spočíva v dodržiavaní buď zeleninového alebo ovocného pôstu, tzn. že v určitý deň sa vo vašom jedálničku objaví iba ovocie alebo zelenina v prírodnej neupravenej forme doplnená množstvom tekutín. Tým uľavíte svojmu zažívaciemu traktu, telo si odpočinie a zbaví sa toxínov. Pre túto kúru si vyhraďte vždy jeden deň, najlepšie cez víkend, kedy nie ste v práci a tak lepšie prekonáte pocity podráždenosti, ktoré môže vyvolať znížený príjem potravy.
Vaše telo sa môže zbaviť škodlivín i saunovaním. Je vhodné tam zostať tak dlho, pokiaľ sa cítite príjemne. Neplatí tu pravidlo, čím dlhšie tým lepšie. Po saune nasleduje studená sprcha, bazén so studenou vodou, event. v zime sneh. Tento postup je vhodné opakovať 3x po sebe. Počas pobytu v saune je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem tekutín. Sauna pôsobí antistresovo a celkovo regeneruje organizmus. Treba však pamätať i na to, že nie je vhodná pre každého. Nedoporučuje sa pre pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami, ochoreniami obličiek, epilepsiou, zápalmi žíl.
Nemali by sme zabúdať ani na pohyb - povzbudí sa krvný obeh a následne sa telo zbaví nielen škodlivín, ale i stresu, úzkosti a zlej nálady.
Svoje opodstatnenie má i postupné otužovanie organizmu, ktoré robíme postupne, nie naraz, najlepšie sprchovaním. Začíname vlažnou vodou a končíme studenou sprchou.
Nesmieme zanedbávať dostatočný príjem tekutín (2-3 l denne) vo forme bylinkových čajov (napr. žihľavový celkovo prečistí organizmus, púpavový odľahčí tráviaci trakt), džúsov, vody a minerálok.
K tomu, aby sme mali zdravé telo, musí byť zdravá i naša myseľ. Odpočívajte, relaxujte, stretávajte sa s priateľmi, robte si každodenne malé radosti. Doprajte si chvíľku pre seba v tejto uponáhľanej dobe, myslite na príjemné veci. Budete sami prekvapení z toho, čo dokáže prechádzka po lese s ľuďmi, ktorých máte radi.
Netreba však bagatelizovať dlhšie trvajúcu únavu (týždne,mesiace), ktorá môže signalizovať závažné ochorenie organizmu (depresia, systémové ochorenia spojiva, chudokrvnosť, ochorenia štítnej žľazy, ochorenia srdca,...). V takomto prípade nie je vhodné samoliečiteľstvo, ale je potrebné tieto ťažkosti konzultovať so svojím lekárom.

Najčítanejšie na My Žiar

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  2. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  3. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  4. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  5. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  6. Znalec slovenského brandy
  7. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  8. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  9. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  1. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  2. Znalec slovenského brandy
  3. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  4. Projekt KRAJa na podporu včelárov priniesol svoju úrodu
  5. Prečo čakať, keď teraz je najvyšší čas vykurovať eko-vedome?
  6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  7. Škola ich učí pracovať v tíme a pod tlakom
  8. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  9. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  10. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 10 098
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 7 327
  3. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 606
  4. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 455
  5. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 3 330
  6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 3 040
  7. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 2 874
  8. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 2 571
  9. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 516
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 028

Blogy SME

  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  7. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
  1. Anton Kaiser: Poznávanie histórie Zlatých Moraviec
  2. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života
  3. Marian Baran: Bol som na hubách
  4. Lucia Žárska: Technologická skupina FAANG silno rastie. Na pozíciu lídra má našliapnuté Apple
  5. Ľubomír Belák: Na Novej scéne sa hrali na Jánošíka
  6. Eva Gallova: Lúčne kvety, hmyz a rosa
  7. Jozef Javurek: Kúpele Nimnica
  8. Alžbeta Szomolaiová: Cez Prielom Hornádu na Letanovský mlyn
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 19 420
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 16 348
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 817
  4. Tomáš Mihalík: Ľuboš Blaha nechcene priznal, že vakcíny chránia pred covidom 7 047
  5. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 6 574
  6. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 5 990
  7. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 4 958
  8. Peter Chudý: Budú obvinení všetci policajní vyšetrovatelia na Slovensku? Alebo pokrivené uznesenie o vznesení obvinenia vyšetrovateľom NAKA. 4 880
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Hudobno-divadelná šou s gigantickou bábkou, orchestrom a akrobatom z uplynulých ročníkov festivalu.

Šiesty ročník Ampliónu prinesie viaceré novinky.


SITA 6 h

Tréner hokejovej Nitry nám povedal viac o sľubnom kádri a pozrieme sa aj na začiatok druhej hokejovej ligy.


21 h
Ilustračná fotografia.

Generálny riaditeľ Milan Veselý o minimálnych kompenzáciách vlády.


17. sep

Chlapec skončil v nemocnici.


ROS 17. sep

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Majiteľ súkromného dopravcu sa odmietol vyjadriť.


Lenka Drahňáková 14 h

O nájomné bývanie je v dedine veľký záujem.


18 h

Prípad je v štádiu vyšetrovania.


12 h

Páchateľa ešte nevypočuli, nevedia ho nájsť.


10 h

Blogy SME

  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  7. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
  1. Anton Kaiser: Poznávanie histórie Zlatých Moraviec
  2. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života
  3. Marian Baran: Bol som na hubách
  4. Lucia Žárska: Technologická skupina FAANG silno rastie. Na pozíciu lídra má našliapnuté Apple
  5. Ľubomír Belák: Na Novej scéne sa hrali na Jánošíka
  6. Eva Gallova: Lúčne kvety, hmyz a rosa
  7. Jozef Javurek: Kúpele Nimnica
  8. Alžbeta Szomolaiová: Cez Prielom Hornádu na Letanovský mlyn
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 19 420
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 16 348
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 817
  4. Tomáš Mihalík: Ľuboš Blaha nechcene priznal, že vakcíny chránia pred covidom 7 047
  5. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 6 574
  6. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 5 990
  7. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 4 958
  8. Peter Chudý: Budú obvinení všetci policajní vyšetrovatelia na Slovensku? Alebo pokrivené uznesenie o vznesení obvinenia vyšetrovateľom NAKA. 4 880

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu