Sobota, 23. október, 2021 | Meniny má AlojziaKrížovkyKrížovky

V horúčavách nepodceňujme pitný režim

Úrad verejného zdravotníctva upozorňuje občanov na potrebu dodržiavať v lete pitný režim. Každý deň stratí človek tekutiny v objeme približne 1,5 – až dva litre v závislosti od vonkajšej teploty a fyzickej aktivity.

Základom správneho pitného režimu je pravidelné celodenné pitie rôznych nealkoholických nápojov, pričom najčastejším nápojom by mala byť stolová voda. Uvádza to v odporúčaní riaditeľ Úradu verejného zdravotníctva František Valašek.
Deň je ideálne začínať čerstvou zeleninovou alebo ovocnou šťavou. V predpoludňajších hodinách by sme mali vypiť minimálne liter tekutín. V tomto čase môžeme striedať teplý ovocný alebo bylinkový čaj s minerálkou. V popoludňajších hodinách v rámci pitného režimu je odporúčané striedať čaj, džúsy alebo ovocné šťavy a, samozrejme, vodu alebo minerálky. Na minerálkach odporúča Valašek všímať si množstvo sodíka, ktoré by nemalo presiahnuť 400 mg/l. V súčasnosti sú hlavne u mladých ľudí populárne sýtené nápoje bohaté na cukry, ktoré sú však nevhodné na každodenné pitie. Okrem toho, že sú zdrojom pomerne veľkého množstva kalórií, sú to nápoje bohaté na zlúčeniny fosforu, ktorý vytvára nevhodný pomer s vápnikom pre tvorbu kostného tkaniva. „Dieťa, ktoré pravidelne pije takéto nápoje, si zvyšuje pravdepodobnosť osteoporózy v staršom veku, upozorňuje,“ Valašek.
Nízky príjem tekutín sa prejavuje únavou, bolesťami hlavy, nesústredenosťou a podráždenosťou, poklesom pracovnej výkonnosti. Školopovinné dieťa, ktoré nemá dostatočný pitný režim, bude nesústredené. U batoliat sa nedostatok tekutín prejaví teplotou, až závažným rozvratom vnútorného prostredia.

Najčítanejšie na My Žiar

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  2. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  3. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  4. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  5. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  6. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  7. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato
  8. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  9. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  10. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  1. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  2. Zánovné vozidlá na slovenskom trhu za rok zdraželi až o 15 %
  3. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  4. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  5. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  6. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  7. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  8. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  9. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  10. 5. ročník Trhu kože bude po prvý raz aj v Košiciach
  1. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 14 576
  2. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 10 341
  3. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 6 135
  4. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 6 113
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 3 998
  6. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 530
  7. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 435
  8. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 2 772
  9. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok 2 760
  10. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 2 499

Blogy SME

  1. Štefan Vidlár: 613 a 363
  2. Anton Kovalčík: Ublíženejší vyhráva.
  3. Lucia Žárska: Nedostatok čipov si riešia firmy po svojom
  4. Jozo Peric: Nemecká Lufthansa sa zbavuje dlhov vydaním nových akcií, trhy jej zatiaľ veria
  5. Soňa Kallová: Meditácia Vipassana: o čom to je
  6. Olívia Lacenová: Rok a pol od prvých lockdownov: Ako si vedie EU, UK a USA?
  7. Nicholas Wintzler: Séria Agnosia
  8. Eva Gallova: Kytice voňavé a živé, ale aj iné
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 32 363
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 14 291
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 9 824
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 7 897
  5. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 5 292
  6. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 437
  7. Stanislav Martinčko: Prečo chudoba v R. Sobote mávala prázdnymi čapicami ??? 4 166
  8. Lucia Nicholsonová: Emme. 3 835
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Dom hudobníka Ján Albrechta

Hudobná a umelecká akadémia Jána Albrechta v Banskej Štiavnici spojí otvorenie akademického roka 2021/2022 so slávnosťou pri príležitosti 10. výročia založenia.


TASR 20 h
Ilustračné foto.

Do krajiny v okolí Banskej Štiavnice a do obcí Banská Belá a Podhorie, je situované podujatie Jama


TASR 20 h

V dnešnej poradni si s odborníkom Rastislavom Magnom, ktorý sa v spoločnosti Intersport špecializuje na beh, preberieme doplnky výživy vhodné hlavne pre bežcov a vytrvalostných športovcov.


22. okt

Prinášame rozhovor s Michalom Mertinyákom, výkonným riaditeľom Únie ligových klubov, ktorá je strešným orgánom najvyššej futbalovej súťaže


21. okt

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Páchatelia použili nový spôsob - išli zozadu, cez sklad potravín.


22. okt

Prekračovanie povolenej rýchlosti by mohli vyriešiť retardéry. Tie však osadiť nemôžu.


22. okt

Jeho konštruktér ho pomenoval podľa lietadla z druhej svetovej vojny.


22. okt

Smrad by mal pominúť do niekoľkých dní.


21 h

Blogy SME

  1. Štefan Vidlár: 613 a 363
  2. Anton Kovalčík: Ublíženejší vyhráva.
  3. Lucia Žárska: Nedostatok čipov si riešia firmy po svojom
  4. Jozo Peric: Nemecká Lufthansa sa zbavuje dlhov vydaním nových akcií, trhy jej zatiaľ veria
  5. Soňa Kallová: Meditácia Vipassana: o čom to je
  6. Olívia Lacenová: Rok a pol od prvých lockdownov: Ako si vedie EU, UK a USA?
  7. Nicholas Wintzler: Séria Agnosia
  8. Eva Gallova: Kytice voňavé a živé, ale aj iné
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 32 363
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 14 291
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 9 824
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 7 897
  5. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 5 292
  6. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 437
  7. Stanislav Martinčko: Prečo chudoba v R. Sobote mávala prázdnymi čapicami ??? 4 166
  8. Lucia Nicholsonová: Emme. 3 835
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu