Pondelok, 25. január, 2021 | Meniny má GejzaKrížovkyKrížovky

V horúčavách nepodceňujme pitný režim

Úrad verejného zdravotníctva upozorňuje občanov na potrebu dodržiavať v lete pitný režim. Každý deň stratí človek tekutiny v objeme približne 1,5 – až dva litre v závislosti od vonkajšej teploty a fyzickej aktivity.

Základom správneho pitného režimu je pravidelné celodenné pitie rôznych nealkoholických nápojov, pričom najčastejším nápojom by mala byť stolová voda. Uvádza to v odporúčaní riaditeľ Úradu verejného zdravotníctva František Valašek.
Deň je ideálne začínať čerstvou zeleninovou alebo ovocnou šťavou. V predpoludňajších hodinách by sme mali vypiť minimálne liter tekutín. V tomto čase môžeme striedať teplý ovocný alebo bylinkový čaj s minerálkou. V popoludňajších hodinách v rámci pitného režimu je odporúčané striedať čaj, džúsy alebo ovocné šťavy a, samozrejme, vodu alebo minerálky. Na minerálkach odporúča Valašek všímať si množstvo sodíka, ktoré by nemalo presiahnuť 400 mg/l. V súčasnosti sú hlavne u mladých ľudí populárne sýtené nápoje bohaté na cukry, ktoré sú však nevhodné na každodenné pitie. Okrem toho, že sú zdrojom pomerne veľkého množstva kalórií, sú to nápoje bohaté na zlúčeniny fosforu, ktorý vytvára nevhodný pomer s vápnikom pre tvorbu kostného tkaniva. „Dieťa, ktoré pravidelne pije takéto nápoje, si zvyšuje pravdepodobnosť osteoporózy v staršom veku, upozorňuje,“ Valašek.
Nízky príjem tekutín sa prejavuje únavou, bolesťami hlavy, nesústredenosťou a podráždenosťou, poklesom pracovnej výkonnosti. Školopovinné dieťa, ktoré nemá dostatočný pitný režim, bude nesústredené. U batoliat sa nedostatok tekutín prejaví teplotou, až závažným rozvratom vnútorného prostredia.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  3. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  4. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  5. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  1. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  2. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  3. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  4. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  5. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  6. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Hygge ako životný štýl
  9. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 41 834
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 31 640
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 14 839
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 291
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 876
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 794
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 358
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 320
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 194
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 060
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Ilustračná foto

Včerajšie výsledky PCR testov odhalili viacero okresov s nulovým prírastkom pozitívne testovaných.

33m
Testovanie v Žiari nad Hronom.

Obyvatelia využili aj možnosť online registrácie.

24. jan
Momentka zo zápasu proti Púchovu.

Futbalisti Pohronia absolvovali ďalšie dva prípravné zápasy. Najskôr si zmerali sily so Žilinou, cez víkend doma privítali futbalistov Púchova.

24. jan
Antigénové testovanie na koronavírus.

Čerstvé výsledky z dnešného testovania.

23. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Mestá a obce v okrese Prievidza postupne zverejňujú počty ľudí, ktorí využili skríningové testovanie v ich obci.

18 h

Polícia prenasledovala auto z Oravy až na Liptov. Komjatnou už vodič neprešiel.

23. jan

Petra inšpirovala k textu tragédia. Na Oravskej priehrade sa utopili bratranci.

24. jan

Testovanie pokračuje aj v nedeľu. V okrese Púchov je priebežná pozitivita pod pol percenta.

22 h

Už ste čítali?