Streda, 28. september, 2022 | Meniny má Václav

Buďte počas dovolenky v pohode – žujte žuvačku!

Myslíte si, že počas dovolenky nemôžete zažiť stres? Ani pred alebo po nej? Vy sa nenaháňate pred dovolenkou za čo najlepšou ponukou pobytov? Horúčkovito nenakupujte tie prepotrebné dovolenkové maličkosti? V práci nemusíte dokončiť pridelené úlohy?


A počas dovolenky vás ani raz neprepadne myšlienka na vašich kolegov, ktorí sa potia v práci? Alebo ako sa má vaša mačka či pes? Ani raz vás nevytočí to, že si na pláži nemáte kde ľahnúť? Že stále okolo vás pobehujú cudzie hulákajúce decká?
Po dovolenke nechytáte paniku z nakopených úloh a neprečítaných mailov?
Musíme vám gratulovať! Patríte do skupiny ľudí, ktorí nevedia, čo je stres. Ale až 90 percent ľudí priznáva, že stres zažíva aspoň dvakrát do týždňa a 25 percent ľudí sa so stresom stretáva každý deň. Stres nás skrátka môže dostihnúť kdekoľvek a kedykoľvek. Začína nenápadnou bolesťou hlavy, pokračuje kŕčami v žalúdku, podráždenosťou, únavou či nervozitou. Stres však môže pôsobiť aj oveľa vážnejšie. Spôsobuje depresie, žalúdočné vredy, vysoký krvný tlak alebo infarkt myokardu. A pritom stačí tak málo, zmeniť svoj životný štýl.
Čo by ste mali vedieť
o strese:
Slovo stres pochádza z latinského slovesa „stringo, stringere“, t.j. sťahovať, uťahovať. Stres je odpoveďou organizmu na akúkoľvek nadmernú záťaž, ktorá je naň kladená. Nadmerná záťaž vyvoláva v tele reakciu prispôsobovania sa na nové podmienky – tzv. stresovú reakciu, prostredníctvom ktorej sa organizmus uvedie do pohotovosti a snaží sa so záťažou vyrovnávať.
Prejavy:
Prejavuje sa zrýchlením tepu, zvýšením krvného tlaku, zrýchleným dýchaním, svalovým napätím, či inými systémovými zmenami.
Pozitívne účinky stresu:
Zlepšuje výkon
Zvyšuje našu tvorivosť
Stojí za naším uspokojením z dobre vykonanej práce
Negatívne účinky stresu:
Stres sa prejavuje potením, bolesťami hlavy, depresiami, podráždenosťou alebo únavou.
V horších prípadoch môže vyústiť do závažných srdcových ochorení, môže spôsobovať žalúdočné vredy, vysoký krvný tlak či infarkt myokardu.
Fakty o strese a dovolenkovaní:
•Stres najčastejšie postihuje 25 až 44 - ročných ľudí (Úrad verejného zdravotníctva)
•Cestovný ruch v minulom roku celosvetovo zaznamenal ročný nárast o 5,5 percenta. Počet dovolenkárov prekročil v roku 2005 až 800 miliónov. A na rok 2006 sa predpokladá ďalšie narastanie počtu dovolenkujúcich o 4-5 percent (Svetová turistická organizácia)
•V posledných rokoch zaznamenali letiská na Slovensku významný nárast počtu prepravených osôb. V roku 2005 prepravili viac ako 1,59 milióna cestujúcich. (Správa letísk)
Čo je dôležité na zníženie napätia a stresových situácií pred, počas a po dovolenke?
Plánujte dopredu, nenechávajte si vybavovanie a nakupovanie vecí na poslednú chvíľu.
Majte pripravený zoznam vecí, ktoré chcete nakúpiť.
V práci si stanovte priority – najskôr vybavte ťažšie úlohy, prípadne úlohy delegujte na kolegov.
Naučte sa povedať „NIE“.
Nemyslite si, že iba vy dokážete všetko na 100 percent - spoľahnite sa aj na druhých ľudí.
Naučte sa správne relaxovať.
Dovolenkujte minimálne 2 až 3 týždne nonstop.
Predchádzajte stresovým situáciám.
Myslite optimisticky.
Usmievajte sa.
Žujte žuvačku.
Prečo žuvanie žuvačky znižuje napätie a stres?
Štúdia spoločnosti Wrigley prináša nové poznatky o tom, že žutie žuvačiek môže byť účinným spôsobom na odbúranie stresu, zníženie napätia a úzkosti počas stresových situácií, ktoré denne zažíva každý z nás.
Odborníci zistili, že počas stresovej situácie dochádza k zníženiu vlnovej aktivity v mozgu, ale žuvaním žuvačky sa zvyšuje.
Dokázali tiež, že počas stresovej situácie sa hladina dopamínu znižuje, ale počas a po žuvaní žuvačky sa hladina dopamínu zvýšila.
To podporuje teóriu, podľa ktorej žuvanie zmierňuje negatívny účinok stresu na mozog a redukuje napätie.
Potláčať stres tak dokáže aj žutie malého kúska žuvačky.
Dá sa teda povedať, že žuvanie žuvačiek má aj veľmi významnú vlastnosť a tou je schopnosť efektívne odbúrať stres a znížiť napätie u ľudí, ktorí zažívajú denne stresové situácie. Je to jednoduchý a pritom skutočne efektívny spôsob, ako si pomôcť v stresovej situácii, napríklad počas príprav na dovolenku.

Najčítanejšie na My Žiar

Inzercia - Tlačové správy

  1. Piešťanská firma ovládla svet zubárskych kresiel
  2. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil
  3. Takto si nastavíte, aby vám maily od SME nekončili v spame
  4. Digitálne dvojča v Konštrukta-TireTech
  5. Vyskúšajte vylepšenú aplikáciu SME aj s novou SME Minútou
  6. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať?
  7. Štát zvyšuje dotácie na nájomné bývanie
  8. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny
  1. Jednodňovú zdravotnú starostlivosť preferujú lekári aj pacienti
  2. Union prepláca všetky doplatky za lieky pre deti do 18 rokov
  3. Medzi prírodnými izoláciami vedie celulóza
  4. Zvyšky z vašej kuchyne môžu pomôcť v boji s klimatickou krízou
  5. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil
  6. Nie všetko sa deje na červenom koberci
  7. Takto si nastavíte, aby vám maily od SME nekončili v spame
  8. Digitálne dvojča v Konštrukta-TireTech
  1. Tejto zelenine patrí štvrté miesto na svete. Máte ju doma? 11 742
  2. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 11 259
  3. Vyskúšajte vylepšenú aplikáciu SME aj s novou SME Minútou 3 680
  4. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil 3 633
  5. Digitálne dvojča v Konštrukta-TireTech 3 209
  6. OMV mení kuchynský olej za kávu. Teraz na celom Slovensku 2 767
  7. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME 2 582
  8. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať? 2 412

Blogy SME

  1. Anton Kaiser: Krokom po minulosti rodiny Migazzi
  2. Adriana Boysová: Šuškandou opradená sexuálna výchova
  3. Matúš Lazúr: Kto bude šetriť a kto to celé zaplatí
  4. Miriam Studeničová: Je čas poznať pravdu o astrálnom svete
  5. Martin Kiňo: RODINNÉ FIRMY: Pre rodinnú firmu je vhodný externý poradca, pomôže riešiť aj konflikty (4. časť)
  6. Marek Mačuha: Prečo odvolať Matoviča
  7. Peter Fiabáne: Riešenia najväčších výziev vyžadujú čas a rozvahu, nie statusy na sociálnych sieťach.
  8. Marián Betík: Môj mobil je debil a čo ja?
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 15 482
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 13 948
  3. Roman Kebísek: Malý prehľad prepadov Jánošíka, ku ktorým sa priznal 8 374
  4. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny? 5 982
  5. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 5 558
  6. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, diel tretí. 3 456
  7. Ján Valchár: Mohylizácia ruských brancov. Presne podľa plánu. 3 149
  8. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, part II. 2 802
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Ilustračná fotografia.

Konať sa bude po dvojročnej prestávke.


TASR 6 h

Osobná doprava dnes patrí k bežnému štandardu, vozíme sa do práce, na nákupy, dovolenky, za koníčkami.


(PR) 26. sep
Vedenie Banskobystrického samosprávneho kraja si uvedomuje nedostatok lekárov, láka ich na nadštandardné podmienky.

Všeobecní lekári i špecialisti chýbajú vo všetkých okresoch.


24. sep
MY | TOP správy z regiónov

Prinášame výber TOP správ z regiónov.


23. sep

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Policajti namerali v mestskej časti Považskej Bystrice Milochov 28-ročného vodiča Kie Ceed, ktorý prekročil maximálnu povolenú rýchlosť o 75 kilometrov za hodinu (km/h).


TASR 27. sep

Vodiči sa dlhodobo sťažujú, že na Hutách sa na asfalte šmýka.


26. sep

Dostavba bude trvať dlhšie a štát zaplatí viac.


14 h

Na diaľnicu muža vraj poslala navigácia.


TASR 11 h

Blogy SME

  1. Anton Kaiser: Krokom po minulosti rodiny Migazzi
  2. Adriana Boysová: Šuškandou opradená sexuálna výchova
  3. Matúš Lazúr: Kto bude šetriť a kto to celé zaplatí
  4. Miriam Studeničová: Je čas poznať pravdu o astrálnom svete
  5. Martin Kiňo: RODINNÉ FIRMY: Pre rodinnú firmu je vhodný externý poradca, pomôže riešiť aj konflikty (4. časť)
  6. Marek Mačuha: Prečo odvolať Matoviča
  7. Peter Fiabáne: Riešenia najväčších výziev vyžadujú čas a rozvahu, nie statusy na sociálnych sieťach.
  8. Marián Betík: Môj mobil je debil a čo ja?
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 15 482
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 13 948
  3. Roman Kebísek: Malý prehľad prepadov Jánošíka, ku ktorým sa priznal 8 374
  4. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny? 5 982
  5. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 5 558
  6. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, diel tretí. 3 456
  7. Ján Valchár: Mohylizácia ruských brancov. Presne podľa plánu. 3 149
  8. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, part II. 2 802
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu