Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Buďte počas dovolenky v pohode – žujte žuvačku!

Myslíte si, že počas dovolenky nemôžete zažiť stres? Ani pred alebo po nej? Vy sa nenaháňate pred dovolenkou za čo najlepšou ponukou pobytov? Horúčkovito nenakupujte tie prepotrebné dovolenkové maličkosti? V práci nemusíte dokončiť pridelené úlohy?


A počas dovolenky vás ani raz neprepadne myšlienka na vašich kolegov, ktorí sa potia v práci? Alebo ako sa má vaša mačka či pes? Ani raz vás nevytočí to, že si na pláži nemáte kde ľahnúť? Že stále okolo vás pobehujú cudzie hulákajúce decká?
Po dovolenke nechytáte paniku z nakopených úloh a neprečítaných mailov?
Musíme vám gratulovať! Patríte do skupiny ľudí, ktorí nevedia, čo je stres. Ale až 90 percent ľudí priznáva, že stres zažíva aspoň dvakrát do týždňa a 25 percent ľudí sa so stresom stretáva každý deň. Stres nás skrátka môže dostihnúť kdekoľvek a kedykoľvek. Začína nenápadnou bolesťou hlavy, pokračuje kŕčami v žalúdku, podráždenosťou, únavou či nervozitou. Stres však môže pôsobiť aj oveľa vážnejšie. Spôsobuje depresie, žalúdočné vredy, vysoký krvný tlak alebo infarkt myokardu. A pritom stačí tak málo, zmeniť svoj životný štýl.
Čo by ste mali vedieť
o strese:
Slovo stres pochádza z latinského slovesa „stringo, stringere“, t.j. sťahovať, uťahovať. Stres je odpoveďou organizmu na akúkoľvek nadmernú záťaž, ktorá je naň kladená. Nadmerná záťaž vyvoláva v tele reakciu prispôsobovania sa na nové podmienky – tzv. stresovú reakciu, prostredníctvom ktorej sa organizmus uvedie do pohotovosti a snaží sa so záťažou vyrovnávať.
Prejavy:
Prejavuje sa zrýchlením tepu, zvýšením krvného tlaku, zrýchleným dýchaním, svalovým napätím, či inými systémovými zmenami.
Pozitívne účinky stresu:
Zlepšuje výkon
Zvyšuje našu tvorivosť
Stojí za naším uspokojením z dobre vykonanej práce
Negatívne účinky stresu:
Stres sa prejavuje potením, bolesťami hlavy, depresiami, podráždenosťou alebo únavou.
V horších prípadoch môže vyústiť do závažných srdcových ochorení, môže spôsobovať žalúdočné vredy, vysoký krvný tlak či infarkt myokardu.
Fakty o strese a dovolenkovaní:
•Stres najčastejšie postihuje 25 až 44 - ročných ľudí (Úrad verejného zdravotníctva)
•Cestovný ruch v minulom roku celosvetovo zaznamenal ročný nárast o 5,5 percenta. Počet dovolenkárov prekročil v roku 2005 až 800 miliónov. A na rok 2006 sa predpokladá ďalšie narastanie počtu dovolenkujúcich o 4-5 percent (Svetová turistická organizácia)
•V posledných rokoch zaznamenali letiská na Slovensku významný nárast počtu prepravených osôb. V roku 2005 prepravili viac ako 1,59 milióna cestujúcich. (Správa letísk)
Čo je dôležité na zníženie napätia a stresových situácií pred, počas a po dovolenke?
Plánujte dopredu, nenechávajte si vybavovanie a nakupovanie vecí na poslednú chvíľu.
Majte pripravený zoznam vecí, ktoré chcete nakúpiť.
V práci si stanovte priority – najskôr vybavte ťažšie úlohy, prípadne úlohy delegujte na kolegov.
Naučte sa povedať „NIE“.
Nemyslite si, že iba vy dokážete všetko na 100 percent - spoľahnite sa aj na druhých ľudí.
Naučte sa správne relaxovať.
Dovolenkujte minimálne 2 až 3 týždne nonstop.
Predchádzajte stresovým situáciám.
Myslite optimisticky.
Usmievajte sa.
Žujte žuvačku.
Prečo žuvanie žuvačky znižuje napätie a stres?
Štúdia spoločnosti Wrigley prináša nové poznatky o tom, že žutie žuvačiek môže byť účinným spôsobom na odbúranie stresu, zníženie napätia a úzkosti počas stresových situácií, ktoré denne zažíva každý z nás.
Odborníci zistili, že počas stresovej situácie dochádza k zníženiu vlnovej aktivity v mozgu, ale žuvaním žuvačky sa zvyšuje.
Dokázali tiež, že počas stresovej situácie sa hladina dopamínu znižuje, ale počas a po žuvaní žuvačky sa hladina dopamínu zvýšila.
To podporuje teóriu, podľa ktorej žuvanie zmierňuje negatívny účinok stresu na mozog a redukuje napätie.
Potláčať stres tak dokáže aj žutie malého kúska žuvačky.
Dá sa teda povedať, že žuvanie žuvačiek má aj veľmi významnú vlastnosť a tou je schopnosť efektívne odbúrať stres a znížiť napätie u ľudí, ktorí zažívajú denne stresové situácie. Je to jednoduchý a pritom skutočne efektívny spôsob, ako si pomôcť v stresovej situácii, napríklad počas príprav na dovolenku.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  7. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  9. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  10. Zelená Bratislava
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 456
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 794
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 047
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 023
  5. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 892
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 11 289
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 488
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 738
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 630
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 594
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Kraj oslovuje zdravotníkov z ambulancií. Koľko ich príde, zatiaľ nevie

Na Orave sa na niektorých testovacích miestach vyskytol problém s nedostatkom zdravotníkov.

Plošné testovanie na koronavírus na Orave.

Obec požiada o výnimku pre školu, žiaci sa bez elektriny nemôžu vzdelávať

Rekonštrukčné práce dvoch vedení vysokého napätia majú trvať ešte niekoľko týždňov.

Ilustračné foto.
Predlžujeme akciu o 24h

Ak nemôžete za novinami, noviny prídu k vám. Dnes to máte s 50% zľavou na celý rok

Akcia platí pre nových aj existujúcich predplatiteľov, ktorí si ho predĺžia.

Táto akcia platí len 24 hodín a nebude sa opakovať.

Zrazili sa tri autá. Zraneného muža prevážal vrtuľník (+FOTO)

Polícia začala trestné stíhanie pre ublíženie na zdraví.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na Liptove pribudol v piatok dosiaľ najvyšší počet infikovaných

Situácia sa začína zhoršovať už aj v okrese Ružomberok.

TMR zatvára strediská Jasná a Vysoké Tatry

V prípade priaznivého vývoja situácie na Slovensku by mohli znova otvoriť 6. novembra.

Ľudia stoja v radoch pred odbernými miestami

Odberové miestnosti sa otvorili o ôsmej hodine ráno.

Už ste čítali?