Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky

Buďte počas dovolenky v pohode – žujte žuvačku!

Myslíte si, že počas dovolenky nemôžete zažiť stres? Ani pred alebo po nej? Vy sa nenaháňate pred dovolenkou za čo najlepšou ponukou pobytov? Horúčkovito nenakupujte tie prepotrebné dovolenkové maličkosti? V práci nemusíte dokončiť pridelené úlohy?


A počas dovolenky vás ani raz neprepadne myšlienka na vašich kolegov, ktorí sa potia v práci? Alebo ako sa má vaša mačka či pes? Ani raz vás nevytočí to, že si na pláži nemáte kde ľahnúť? Že stále okolo vás pobehujú cudzie hulákajúce decká?
Po dovolenke nechytáte paniku z nakopených úloh a neprečítaných mailov?
Musíme vám gratulovať! Patríte do skupiny ľudí, ktorí nevedia, čo je stres. Ale až 90 percent ľudí priznáva, že stres zažíva aspoň dvakrát do týždňa a 25 percent ľudí sa so stresom stretáva každý deň. Stres nás skrátka môže dostihnúť kdekoľvek a kedykoľvek. Začína nenápadnou bolesťou hlavy, pokračuje kŕčami v žalúdku, podráždenosťou, únavou či nervozitou. Stres však môže pôsobiť aj oveľa vážnejšie. Spôsobuje depresie, žalúdočné vredy, vysoký krvný tlak alebo infarkt myokardu. A pritom stačí tak málo, zmeniť svoj životný štýl.
Čo by ste mali vedieť
o strese:
Slovo stres pochádza z latinského slovesa „stringo, stringere“, t.j. sťahovať, uťahovať. Stres je odpoveďou organizmu na akúkoľvek nadmernú záťaž, ktorá je naň kladená. Nadmerná záťaž vyvoláva v tele reakciu prispôsobovania sa na nové podmienky – tzv. stresovú reakciu, prostredníctvom ktorej sa organizmus uvedie do pohotovosti a snaží sa so záťažou vyrovnávať.
Prejavy:
Prejavuje sa zrýchlením tepu, zvýšením krvného tlaku, zrýchleným dýchaním, svalovým napätím, či inými systémovými zmenami.
Pozitívne účinky stresu:
Zlepšuje výkon
Zvyšuje našu tvorivosť
Stojí za naším uspokojením z dobre vykonanej práce
Negatívne účinky stresu:
Stres sa prejavuje potením, bolesťami hlavy, depresiami, podráždenosťou alebo únavou.
V horších prípadoch môže vyústiť do závažných srdcových ochorení, môže spôsobovať žalúdočné vredy, vysoký krvný tlak či infarkt myokardu.
Fakty o strese a dovolenkovaní:
•Stres najčastejšie postihuje 25 až 44 - ročných ľudí (Úrad verejného zdravotníctva)
•Cestovný ruch v minulom roku celosvetovo zaznamenal ročný nárast o 5,5 percenta. Počet dovolenkárov prekročil v roku 2005 až 800 miliónov. A na rok 2006 sa predpokladá ďalšie narastanie počtu dovolenkujúcich o 4-5 percent (Svetová turistická organizácia)
•V posledných rokoch zaznamenali letiská na Slovensku významný nárast počtu prepravených osôb. V roku 2005 prepravili viac ako 1,59 milióna cestujúcich. (Správa letísk)
Čo je dôležité na zníženie napätia a stresových situácií pred, počas a po dovolenke?
Plánujte dopredu, nenechávajte si vybavovanie a nakupovanie vecí na poslednú chvíľu.
Majte pripravený zoznam vecí, ktoré chcete nakúpiť.
V práci si stanovte priority – najskôr vybavte ťažšie úlohy, prípadne úlohy delegujte na kolegov.
Naučte sa povedať „NIE“.
Nemyslite si, že iba vy dokážete všetko na 100 percent - spoľahnite sa aj na druhých ľudí.
Naučte sa správne relaxovať.
Dovolenkujte minimálne 2 až 3 týždne nonstop.
Predchádzajte stresovým situáciám.
Myslite optimisticky.
Usmievajte sa.
Žujte žuvačku.
Prečo žuvanie žuvačky znižuje napätie a stres?
Štúdia spoločnosti Wrigley prináša nové poznatky o tom, že žutie žuvačiek môže byť účinným spôsobom na odbúranie stresu, zníženie napätia a úzkosti počas stresových situácií, ktoré denne zažíva každý z nás.
Odborníci zistili, že počas stresovej situácie dochádza k zníženiu vlnovej aktivity v mozgu, ale žuvaním žuvačky sa zvyšuje.
Dokázali tiež, že počas stresovej situácie sa hladina dopamínu znižuje, ale počas a po žuvaní žuvačky sa hladina dopamínu zvýšila.
To podporuje teóriu, podľa ktorej žuvanie zmierňuje negatívny účinok stresu na mozog a redukuje napätie.
Potláčať stres tak dokáže aj žutie malého kúska žuvačky.
Dá sa teda povedať, že žuvanie žuvačiek má aj veľmi významnú vlastnosť a tou je schopnosť efektívne odbúrať stres a znížiť napätie u ľudí, ktorí zažívajú denne stresové situácie. Je to jednoduchý a pritom skutočne efektívny spôsob, ako si pomôcť v stresovej situácii, napríklad počas príprav na dovolenku.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Hygge ako životný štýl
  4. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  5. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  6. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  7. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  8. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  9. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  10. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 34 287
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 33 305
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 13 545
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 128
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 10 020
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 607
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 954
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 694
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 647
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 556
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Ilustračné foto

V jednom z okresov nepribudol včera ani jeden pozitívny test na ochorenie COVID-19.

15 h
Ilustračné foto

Za dominantu obce, ktorá je už roky vo veľmi zlom stave, zaplatí obec 70.000 eur.

16 h
Dušan Andrašovský

Bol šikovný hokejista a stále to je skromný chalan. Dušan Andrašovský spomína na svoju bohatú kariéru.

20 h
Ilustračné foto

V Žiarskom okrese bude testy na základe súčinnosti samospráv vykonávať 45 odberových tímov.

19 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Hudečková je hlavnou odborníčkou na epidemiológiu ministerstva zdravotníctva.

22 h

Nahnevaní bežkári sa už obrátili listom aj na vedenie obce Králiky, aby začalo konať.

21 h

Muža našli už bez známok života.

21. jan

Niektorým ľuďom sa nepáči, aké druhy stromov prievidzská samospráva sadila v rámci náhradnej výsadby. Preto pripravili petíciu.

21. jan

Už ste čítali?