Pondelok, 20. september, 2021 | Meniny má Ľuboslav(a)KrížovkyKrížovky

Buďte počas dovolenky v pohode – žujte žuvačku!

Myslíte si, že počas dovolenky nemôžete zažiť stres? Ani pred alebo po nej? Vy sa nenaháňate pred dovolenkou za čo najlepšou ponukou pobytov? Horúčkovito nenakupujte tie prepotrebné dovolenkové maličkosti? V práci nemusíte dokončiť pridelené úlohy?


A počas dovolenky vás ani raz neprepadne myšlienka na vašich kolegov, ktorí sa potia v práci? Alebo ako sa má vaša mačka či pes? Ani raz vás nevytočí to, že si na pláži nemáte kde ľahnúť? Že stále okolo vás pobehujú cudzie hulákajúce decká?
Po dovolenke nechytáte paniku z nakopených úloh a neprečítaných mailov?
Musíme vám gratulovať! Patríte do skupiny ľudí, ktorí nevedia, čo je stres. Ale až 90 percent ľudí priznáva, že stres zažíva aspoň dvakrát do týždňa a 25 percent ľudí sa so stresom stretáva každý deň. Stres nás skrátka môže dostihnúť kdekoľvek a kedykoľvek. Začína nenápadnou bolesťou hlavy, pokračuje kŕčami v žalúdku, podráždenosťou, únavou či nervozitou. Stres však môže pôsobiť aj oveľa vážnejšie. Spôsobuje depresie, žalúdočné vredy, vysoký krvný tlak alebo infarkt myokardu. A pritom stačí tak málo, zmeniť svoj životný štýl.
Čo by ste mali vedieť
o strese:
Slovo stres pochádza z latinského slovesa „stringo, stringere“, t.j. sťahovať, uťahovať. Stres je odpoveďou organizmu na akúkoľvek nadmernú záťaž, ktorá je naň kladená. Nadmerná záťaž vyvoláva v tele reakciu prispôsobovania sa na nové podmienky – tzv. stresovú reakciu, prostredníctvom ktorej sa organizmus uvedie do pohotovosti a snaží sa so záťažou vyrovnávať.
Prejavy:
Prejavuje sa zrýchlením tepu, zvýšením krvného tlaku, zrýchleným dýchaním, svalovým napätím, či inými systémovými zmenami.
Pozitívne účinky stresu:
Zlepšuje výkon
Zvyšuje našu tvorivosť
Stojí za naším uspokojením z dobre vykonanej práce
Negatívne účinky stresu:
Stres sa prejavuje potením, bolesťami hlavy, depresiami, podráždenosťou alebo únavou.
V horších prípadoch môže vyústiť do závažných srdcových ochorení, môže spôsobovať žalúdočné vredy, vysoký krvný tlak či infarkt myokardu.
Fakty o strese a dovolenkovaní:
•Stres najčastejšie postihuje 25 až 44 - ročných ľudí (Úrad verejného zdravotníctva)
•Cestovný ruch v minulom roku celosvetovo zaznamenal ročný nárast o 5,5 percenta. Počet dovolenkárov prekročil v roku 2005 až 800 miliónov. A na rok 2006 sa predpokladá ďalšie narastanie počtu dovolenkujúcich o 4-5 percent (Svetová turistická organizácia)
•V posledných rokoch zaznamenali letiská na Slovensku významný nárast počtu prepravených osôb. V roku 2005 prepravili viac ako 1,59 milióna cestujúcich. (Správa letísk)
Čo je dôležité na zníženie napätia a stresových situácií pred, počas a po dovolenke?
Plánujte dopredu, nenechávajte si vybavovanie a nakupovanie vecí na poslednú chvíľu.
Majte pripravený zoznam vecí, ktoré chcete nakúpiť.
V práci si stanovte priority – najskôr vybavte ťažšie úlohy, prípadne úlohy delegujte na kolegov.
Naučte sa povedať „NIE“.
Nemyslite si, že iba vy dokážete všetko na 100 percent - spoľahnite sa aj na druhých ľudí.
Naučte sa správne relaxovať.
Dovolenkujte minimálne 2 až 3 týždne nonstop.
Predchádzajte stresovým situáciám.
Myslite optimisticky.
Usmievajte sa.
Žujte žuvačku.
Prečo žuvanie žuvačky znižuje napätie a stres?
Štúdia spoločnosti Wrigley prináša nové poznatky o tom, že žutie žuvačiek môže byť účinným spôsobom na odbúranie stresu, zníženie napätia a úzkosti počas stresových situácií, ktoré denne zažíva každý z nás.
Odborníci zistili, že počas stresovej situácie dochádza k zníženiu vlnovej aktivity v mozgu, ale žuvaním žuvačky sa zvyšuje.
Dokázali tiež, že počas stresovej situácie sa hladina dopamínu znižuje, ale počas a po žuvaní žuvačky sa hladina dopamínu zvýšila.
To podporuje teóriu, podľa ktorej žuvanie zmierňuje negatívny účinok stresu na mozog a redukuje napätie.
Potláčať stres tak dokáže aj žutie malého kúska žuvačky.
Dá sa teda povedať, že žuvanie žuvačiek má aj veľmi významnú vlastnosť a tou je schopnosť efektívne odbúrať stres a znížiť napätie u ľudí, ktorí zažívajú denne stresové situácie. Je to jednoduchý a pritom skutočne efektívny spôsob, ako si pomôcť v stresovej situácii, napríklad počas príprav na dovolenku.

Najčítanejšie na My Žiar

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  2. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  3. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  4. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  5. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  6. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  7. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  9. Slovenský orloj – svetová atrakcia
  10. Predplaťte si SME.sk s garanciou vrátenia peňazí
  1. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  2. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  3. Aj panelák môže byť Smart
  4. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  5. Pri uzatváraní PZP už nedominuje január
  6. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  7. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  8. Vystúpte z radu, postavte si moderný dom podľa seba
  9. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  10. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 9 312
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 8 785
  3. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 4 319
  4. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 4 242
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 577
  6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 3 042
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 009
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 603
  9. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte 1 775
  10. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi 1 747
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

V dnešnej časti sa dozviete aj to, ako sa darilo našim hokejistom v zámorí, aký úspech získali naši vodáci a ďalšie atraktívne informácie zo slovenského športu.


12 h
Ilustračná fotografia.

Generálny riaditeľ Milan Veselý o minimálnych kompenzáciách vlády.


17. sep

Chlapec skončil v nemocnici.


ROS 17. sep
Ilustračné foto.

V kremnických školách sa vyskytol covid-19.


SITA 17. sep

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Z miesta činu unikalo biele auto.


10 h

Obnova mosta cez Váh v Hlohovci sa už onedlho rozbehne.


10 h

Priniesť má aj pracovné miesta. Pôjde o jedno z troch moderných stredísk, aké zatiaľ na Slovensku nie sú.


6 h

Obchody si môžu vybrať režim.


18. sep

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu