Veľkonočné upratovanie nemá svojím rozsahom a dôkladnosťou za celý rok obdobu. V zime sa mnohé nedalo, niečo zasa „nechcelo“, ale jar by sme naozaj nemali privítať s jediným neumytým oknom či najmenším chuchvalčekom prachu za skriňou. Aj keď sa to neobíde bez mužskej pomoci, zväčša najväčšia ťarcha ostáva na gazdinej. A tu je pár rád, ako na to, aby bol byt síce ako zo škatuľky, ale aby gazdiná nestrávila šibačku so seknutými krížami v posteli.
Umývanie vane a podlahy v stálom predklone je nápor na chrbticu. Preto čo najviac týchto prác vykonávajme pokľačiačky a nenaťahujme sa, aby sme čo najväčšiu plochu dlážky umyli z jedného miesta. Radšej vstaňme a presuňme sa. Čo najviac sa opierajme o všetky končatiny, aby sme odľahčili chrbticu. Ak nás tlačia kolená, podložme si ich zloženou handrou alebo vankúšikom.
Nábytok presúvame tak, že sa oň oprieme lopatkami. Ťažké predmety nezdvíhame v predklone, ale čupneme si k nim a dvíhame ich s vyrovnanou chrbticou. Kvôli stabilite jednu nohu mierne vysunieme dopredu.
Zdanlivo jednoduchá činnosť ako vysávanie tiež býva častou príčinou bolestí chrbta. Platí pravidlo, že vysávame zásadne s vystretým chrbtom, a na to musíme pamätať už pri výbere vysávača v obchode, aby sedel k našej postave. Pri vysávaní sa vyhýbame prudkým a trhaným pohybom, hadicou pohybujeme plynulo a zľahka. Pri vysávaní pod nábytkom sa nezohýbame, ale čupneme si. Neotáčame sa v páse, ale meníme polohu celého tela.
Chrbtica a nohy bolia aj po dlhšom žehlení. Dbáme, aby sme mali dosku v správnej výške a jednu nohu položenú na podložke s výškou asi 10 cm. Pri chronických problémoch s chrbticou žehlievame posediačky, čomu opäť prispôsobíme výšku dosky.
Pri upratovaní skríň a nástavcov nedvíhame ruky vysoko nad hlavu, ale použijeme stoličku alebo rebrík tak, aby sme mali pri tejto činnosti ruky v jednej úrovni s ramenami. Ak sa musíme do hĺbky skrine často naťahovať, nepracujme do úmoru, ale robme si prestávky, povoľme ruky a precvičme siich.