Sobota, 2. júl, 2022 | Meniny má Berta

Ako nestráviť šibačku so seknutými krížami v posteli

Veľkonočné upratovanie nemá svojím rozsahom a dôkladnosťou za celý rok obdobu. V zime sa mnohé nedalo, niečo zasa „nechcelo“, ale jar by sme naozaj nemali privítať s jediným neumytým oknom či najmenším chuchvalčekom prachu za skriňou. Aj keď sa to neobíde bez mužskej pomoci, zväčša najväčšia ťarcha ostáva na gazdinej. A tu je pár rád, ako na to, aby bol byt síce ako zo škatuľky, ale aby gazdiná nestrávila šibačku so seknutými krížami v posteli.
Umývanie vane a podlahy v stálom predklone je nápor na chrbticu. Preto čo najviac týchto prác vykonávajme pokľačiačky a nenaťahujme sa, aby sme čo najväčšiu plochu dlážky umyli z jedného miesta. Radšej vstaňme a presuňme sa. Čo najviac sa opierajme o všetky končatiny, aby sme odľahčili chrbticu. Ak nás tlačia kolená, podložme si ich zloženou handrou alebo vankúšikom.
Nábytok presúvame tak, že sa oň oprieme lopatkami. Ťažké predmety nezdvíhame v predklone, ale čupneme si k nim a dvíhame ich s vyrovnanou chrbticou. Kvôli stabilite jednu nohu mierne vysunieme dopredu.
Zdanlivo jednoduchá činnosť ako vysávanie tiež býva častou príčinou bolestí chrbta. Platí pravidlo, že vysávame zásadne s vystretým chrbtom, a na to musíme pamätať už pri výbere vysávača v obchode, aby sedel k našej postave. Pri vysávaní sa vyhýbame prudkým a trhaným pohybom, hadicou pohybujeme plynulo a zľahka. Pri vysávaní pod nábytkom sa nezohýbame, ale čupneme si. Neotáčame sa v páse, ale meníme polohu celého tela.
Chrbtica a nohy bolia aj po dlhšom žehlení. Dbáme, aby sme mali dosku v správnej výške a jednu nohu položenú na podložke s výškou asi 10 cm. Pri chronických problémoch s chrbticou žehlievame posediačky, čomu opäť prispôsobíme výšku dosky.
Pri upratovaní skríň a nástavcov nedvíhame ruky vysoko nad hlavu, ale použijeme stoličku alebo rebrík tak, aby sme mali pri tejto činnosti ruky v jednej úrovni s ramenami. Ak sa musíme do hĺbky skrine často naťahovať, nepracujme do úmoru, ale robme si prestávky, povoľme ruky a precvičme siich.

Najčítanejšie na My Žiar

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  2. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí!
  3. Na pošte si s Fumbi kúpite kryptomeny už aj za hotovosť
  4. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  5. Je pre vás oddych synonymom spoznávania? Vycestujte za zážitkami
  6. 30 rokov kvality spojenej so svetovými značkami automobilov
  7. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu
  8. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov
  1. Meranie rýchlosti v úsekoch už nebude pre vodičov problémom
  2. Ocenená 4K autokamera Mio má aj 2K so 60 snímkami a FHD so 120!
  3. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí!
  4. Je pre vás oddych synonymom spoznávania? Vycestujte za zážitkami
  5. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  6. Na pošte si s Fumbi kúpite kryptomeny už aj za hotovosť
  7. V uliciach Košíc vyzbierali dobrovoľníci 26 ton odpadu
  8. Výlety na mieru pre celú rodinu
  1. Vodiči, pozor na drahé tankovanie v zahraničí! 14 907
  2. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek 12 765
  3. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine 9 374
  4. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu 8 097
  5. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov 3 972
  6. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 798
  7. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 3 684
  8. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 3 360

Blogy SME

  1. Stop alibizmu: Ako ma napadli bývalí spolužiaci z vojenskej školy kvôli kritike ruskej agresie na Ukrajine & Podlosť Stanislava Paulovčáka a Jána Veľasa
  2. Michala Guľasová: Martina Jakubová - Líštička
  3. Ľubomír Maretta: Zmena
  4. Robert Štepaník: diel 70 - MDAD 2022 - Medzinárodný deň (alternatívnych) detí 2022
  5. Eva Gallova: 1. júl určili za deň vtipov
  6. Kristína Jakubičková: Hej, frajer! Áno, ty, ktorý toto čítaš!
  7. Miriam Studeničová: Je zle! Bude horšie! Nezúfajte! Dôverujte!
  8. Ján Škerko: Chcel byť ako Peter, bude ako Lenin
  1. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodského.(Oprava mena). 12 512
  2. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 10 784
  3. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 10 626
  4. Martina Hilbertová: Utečenci spali na lehátkach a platili za nich ako v luxusnom hoteli. 8 005
  5. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 3 846
  6. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 839
  7. Andrej Šverha: Pohodovo Okolo Balatonu 3 453
  8. Andrej Kiska: Pomôžme Cigánom dostať sa tam, kam tak mnohí chcú. 3 157
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  6. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Ilustračné foto.

Autobusy nadväzujú na letné vlaky.


1. júl
Ilustračné foto.

Obmedzenia sa týkajú viac ako 30 obcí.


TASR 1. júl

Model je dominantou novej galérie, ktorá vznikla v tesnom susedstve betlehemu.


TASR 22. jún

Pre samosprávy sú zelené projekty prioritou, veľká byrokratická záťaž a náročnosť procesov pri uchádzaní sa o eurodotácie sú v prípade obcí a malých miest brzdou rozvoja. Rozprávali sme sa so SLÁVKOU LENČÉŠOVOU, expretkou na oblasť životného prostredia v Združení miest a obcí Slovenska.


17. jún

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Trestné oznámenia sa množia.


1. júl

Nejde o prvý incident. V nedeľu sa začínajú mestské slávnosti.


1. júl

Išlo o prvý väčší žatevný požiar v Nitrianskom kraji v tomto roku.


23 h

Zranených z áut museli vyslobodzovať hasiči.


a 1 ďalší 22 h

Blogy SME

  1. Stop alibizmu: Ako ma napadli bývalí spolužiaci z vojenskej školy kvôli kritike ruskej agresie na Ukrajine & Podlosť Stanislava Paulovčáka a Jána Veľasa
  2. Michala Guľasová: Martina Jakubová - Líštička
  3. Ľubomír Maretta: Zmena
  4. Robert Štepaník: diel 70 - MDAD 2022 - Medzinárodný deň (alternatívnych) detí 2022
  5. Eva Gallova: 1. júl určili za deň vtipov
  6. Kristína Jakubičková: Hej, frajer! Áno, ty, ktorý toto čítaš!
  7. Miriam Studeničová: Je zle! Bude horšie! Nezúfajte! Dôverujte!
  8. Ján Škerko: Chcel byť ako Peter, bude ako Lenin
  1. Ján Šeďo: Mám 46 rokov, 4 deti a veľa skúseností - bránil sa dnes E. Heger u B. Závodského.(Oprava mena). 12 512
  2. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť IVa) 10 784
  3. Vanda Tuchyňová: Svedectvo bývalého krajského predsedu OĽANO v Žiline 10 626
  4. Martina Hilbertová: Utečenci spali na lehátkach a platili za nich ako v luxusnom hoteli. 8 005
  5. Jozef Černek: Turecko, letecky s dvomi deťmi, časť prvá - cesta tam 3 846
  6. Tomáš Jacko: Keď upratovačka zarába viac než univerzitný profesor 3 839
  7. Andrej Šverha: Pohodovo Okolo Balatonu 3 453
  8. Andrej Kiska: Pomôžme Cigánom dostať sa tam, kam tak mnohí chcú. 3 157
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 42. - Arktída - Príbeh havárie vzducholode Italia podľa priameho účastníka Běhounka
  2. Lívia Hlavačková: Týždenne zjete jednu kreditku v podobe mikroplastov
  3. Jiří Ščobák: Ruské straty budú o 20 000 mŕtvych vyššie, než uvádza Ukrajina (analýza situácie na bojisku)
  4. Jiří Ščobák: Bude Ukrajina po vojne prosperovať? A my s ňou?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 41. - Arktída - Roald Amundsen, Umberto Nobile a Expedícia Norge - 1926
  6. Monika Nagyova: Nebyť matkou je úžasné
  7. Jiří Ščobák: Skepsia okolo kryptomien: Ktoré kryptomeny naozaj nie sú pre začiatočníkov?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu