Streda, 23. jún, 2021 | Meniny má SidóniaKrížovkyKrížovky

Ako nestráviť šibačku so seknutými krížami v posteli

Veľkonočné upratovanie nemá svojím rozsahom a dôkladnosťou za celý rok obdobu. V zime sa mnohé nedalo, niečo zasa „nechcelo“, ale jar by sme naozaj nemali privítať s jediným neumytým oknom či najmenším chuchvalčekom prachu za skriňou. Aj keď sa to neobíde bez mužskej pomoci, zväčša najväčšia ťarcha ostáva na gazdinej. A tu je pár rád, ako na to, aby bol byt síce ako zo škatuľky, ale aby gazdiná nestrávila šibačku so seknutými krížami v posteli.
Umývanie vane a podlahy v stálom predklone je nápor na chrbticu. Preto čo najviac týchto prác vykonávajme pokľačiačky a nenaťahujme sa, aby sme čo najväčšiu plochu dlážky umyli z jedného miesta. Radšej vstaňme a presuňme sa. Čo najviac sa opierajme o všetky končatiny, aby sme odľahčili chrbticu. Ak nás tlačia kolená, podložme si ich zloženou handrou alebo vankúšikom.
Nábytok presúvame tak, že sa oň oprieme lopatkami. Ťažké predmety nezdvíhame v predklone, ale čupneme si k nim a dvíhame ich s vyrovnanou chrbticou. Kvôli stabilite jednu nohu mierne vysunieme dopredu.
Zdanlivo jednoduchá činnosť ako vysávanie tiež býva častou príčinou bolestí chrbta. Platí pravidlo, že vysávame zásadne s vystretým chrbtom, a na to musíme pamätať už pri výbere vysávača v obchode, aby sedel k našej postave. Pri vysávaní sa vyhýbame prudkým a trhaným pohybom, hadicou pohybujeme plynulo a zľahka. Pri vysávaní pod nábytkom sa nezohýbame, ale čupneme si. Neotáčame sa v páse, ale meníme polohu celého tela.
Chrbtica a nohy bolia aj po dlhšom žehlení. Dbáme, aby sme mali dosku v správnej výške a jednu nohu položenú na podložke s výškou asi 10 cm. Pri chronických problémoch s chrbticou žehlievame posediačky, čomu opäť prispôsobíme výšku dosky.
Pri upratovaní skríň a nástavcov nedvíhame ruky vysoko nad hlavu, ale použijeme stoličku alebo rebrík tak, aby sme mali pri tejto činnosti ruky v jednej úrovni s ramenami. Ak sa musíme do hĺbky skrine často naťahovať, nepracujme do úmoru, ale robme si prestávky, povoľme ruky a precvičme siich.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  2. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  3. Kam patria rolky z toaletného papiera? Dávať dole etikety zo sklenených nádob?
  4. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  5. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  6. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  7. Od 1. septembra je predprimárne vzdelávanie povinné
  8. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  9. Nemecko-slovenská spoločnosť ETL/GR je už v desiatke najlepších
  10. Viete, prečo by nás mala zaujímať ochrana biodiverzity?
  1. Holenie je umenie. A vy môžete byť jeho majstrom
  2. Od 1. septembra je predprimárne vzdelávanie povinné
  3. Nemecko-slovenská spoločnosť ETL/GR je už v desiatke najlepších
  4. Viete, prečo by nás mala zaujímať ochrana biodiverzity?
  5. Stiahnite si stovky e-kníh
  6. Recyklovať PET fľaše a plechovky môžu už aj obyvatelia Krupiny
  7. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  8. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  9. 3 veci, s ktorými zvládnete horúčavy v byte
  10. Spoločnosť ASBIS uvádza na európske trhy novinku
  1. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 9 044
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 595
  3. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 8 095
  4. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 7 351
  5. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 661
  6. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 4 461
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 3 720
  8. Crème de la crème po slovensky 3 249
  9. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto 2 837
  10. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania 2 140
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Smrteľná nehoda na R1 pri Novej Bani.

Chodec zrážku s autom neprežil.


ROS 4 h
Hrad Šášov.

Aktuálna letná sezóna prinesie návštevníkom Banskobystrického samosprávneho kraja viacero noviniek, kraj pritom už v súčasnosti naprieč regiónmi ponúka viac ako 40 rôznych zážitkov.


TASR 10 h
Ilustračný obrázok

Polícia upozorňuje vodičov na zvýšenú opatrnosť v rekonštruovaných úsekoch diaľnice.


LL 13 h
Relácia MY Športujeme denne prináša dynamický prehľad športových aktualít, exkluzívne rozhovory a aj rady a tipy nielen pre športovcov.

Pozrite si MY športujeme.


17 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pre búrku padali aj stromy.


16 h

Američania skupujú drevo v celej Európe, výsledkom je cena, ktorá likviduje slovenský drevospracujúci priemysel.


21. jún

Obcou na Záhorí sa prehnala smršť. Starý kostol náporu vody odolal.


10 h

Na lúkach v obci Bolešov v Trenčianskom kraji uhynulo 67 kusov hovädzieho dobytka.


TASR 8 h

Už ste čítali?