Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Ako nestráviť šibačku so seknutými krížami v posteli

Veľkonočné upratovanie nemá svojím rozsahom a dôkladnosťou za celý rok obdobu. V zime sa mnohé nedalo, niečo zasa „nechcelo“, ale jar by sme naozaj nemali privítať s jediným neumytým oknom či najmenším chuchvalčekom prachu za skriňou. Aj keď sa to neobíde bez mužskej pomoci, zväčša najväčšia ťarcha ostáva na gazdinej. A tu je pár rád, ako na to, aby bol byt síce ako zo škatuľky, ale aby gazdiná nestrávila šibačku so seknutými krížami v posteli.
Umývanie vane a podlahy v stálom predklone je nápor na chrbticu. Preto čo najviac týchto prác vykonávajme pokľačiačky a nenaťahujme sa, aby sme čo najväčšiu plochu dlážky umyli z jedného miesta. Radšej vstaňme a presuňme sa. Čo najviac sa opierajme o všetky končatiny, aby sme odľahčili chrbticu. Ak nás tlačia kolená, podložme si ich zloženou handrou alebo vankúšikom.
Nábytok presúvame tak, že sa oň oprieme lopatkami. Ťažké predmety nezdvíhame v predklone, ale čupneme si k nim a dvíhame ich s vyrovnanou chrbticou. Kvôli stabilite jednu nohu mierne vysunieme dopredu.
Zdanlivo jednoduchá činnosť ako vysávanie tiež býva častou príčinou bolestí chrbta. Platí pravidlo, že vysávame zásadne s vystretým chrbtom, a na to musíme pamätať už pri výbere vysávača v obchode, aby sedel k našej postave. Pri vysávaní sa vyhýbame prudkým a trhaným pohybom, hadicou pohybujeme plynulo a zľahka. Pri vysávaní pod nábytkom sa nezohýbame, ale čupneme si. Neotáčame sa v páse, ale meníme polohu celého tela.
Chrbtica a nohy bolia aj po dlhšom žehlení. Dbáme, aby sme mali dosku v správnej výške a jednu nohu položenú na podložke s výškou asi 10 cm. Pri chronických problémoch s chrbticou žehlievame posediačky, čomu opäť prispôsobíme výšku dosky.
Pri upratovaní skríň a nástavcov nedvíhame ruky vysoko nad hlavu, ale použijeme stoličku alebo rebrík tak, aby sme mali pri tejto činnosti ruky v jednej úrovni s ramenami. Ak sa musíme do hĺbky skrine často naťahovať, nepracujme do úmoru, ale robme si prestávky, povoľme ruky a precvičme siich.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  7. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  9. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  10. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 555
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 607
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 061
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 032
  5. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 843
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 11 478
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 523
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 750
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 644
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 606
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Kraj oslovuje zdravotníkov z ambulancií. Koľko ich príde, zatiaľ nevie

Na Orave sa na niektorých testovacích miestach vyskytol problém s nedostatkom zdravotníkov.

Plošné testovanie na koronavírus na Orave.

Obec požiada o výnimku pre školu, žiaci sa bez elektriny nemôžu vzdelávať

Rekonštrukčné práce dvoch vedení vysokého napätia majú trvať ešte niekoľko týždňov.

Ilustračné foto.
Predlžujeme akciu o 24h

Ak nemôžete za novinami, noviny prídu k vám. Dnes to máte s 50% zľavou na celý rok

Akcia platí pre nových aj existujúcich predplatiteľov, ktorí si ho predĺžia.

Táto akcia platí len 24 hodín a nebude sa opakovať.

Zrazili sa tri autá. Zraneného muža prevážal vrtuľník (+FOTO)

Polícia začala trestné stíhanie pre ublíženie na zdraví.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na Liptove pribudol v piatok dosiaľ najvyšší počet infikovaných

Situácia sa začína zhoršovať už aj v okrese Ružomberok.

TMR zatvára strediská Jasná a Vysoké Tatry

V prípade priaznivého vývoja situácie na Slovensku by mohli znova otvoriť 6. novembra.

Ľudia stoja v radoch pred odbernými miestami

Odberové miestnosti sa otvorili o ôsmej hodine ráno.

Už ste čítali?