Štvrtok, 29. október, 2020 | Meniny má KláraKrížovkyKrížovky

Ak chceme žiť zdravšie a dlhšie

Mladosť a vitalita nespočíva len v peknom vzhľade, ale najmä v stave vnútorných orgánov a fungovaní ľudského tela. V našich podmienkach ľudia zomierajú na choroby. Len 1 percento ľudí zomrie prirodzenou smrťou. Preto predĺženie života znamená predchádzanie chorobám. Na prvom mieste sa musíme starať o zdravé srdce a srdcovocievny systém. Na druhom mieste robiť preventívne opatrenia, aby sme neochoreli na rakovinu. Na treťom mieste musíme dohliadať na bezpečnosť pri práci, doprave, teda predchádzať situáciám, ktoré môžu privodiť úraz. Na štvrtom a piatom mieste sú choroby tráviaceho ústrojenstva a dýchacieho aparátu. Genetické faktory neovplyvníme. Vonkajšie vplyvy ako slnečné žiarenie a životné prostredie, môžeme. Snahou o lepšie a zdravšie životné prostredie a voľbou, kde prežívame väčšinu času svojho života.
Z faktorov, ktoré ovplyvniť môžeme, s dĺžkou života súvisí predovšetkým to, čo konzumujeme, ako odpočívame, aký vzťah máme k životu, či fajčíme, máme nadváhu, nedostatok pohybu či veľa stresu.
Vo výžive vládne chaos. Väčšina ľudí si myslí, že vie čo je zdravé, ale priemerný vek dĺžky života tomu nenasvedčuje. V poznaní sú nedostatky.
Síce v detailoch, ale tie sú dôležité. Iste každý vie, že zelenina a ovocie sú zdravé. V ostatných poznatkoch o výžive sa už ľudia líšia. Ja som si vybral za správne názory tie, ktorých autori sa dožili nad 100 rokov. Nerozhoduje, koľko Nobelových cien získali. Vychádzal som z predpokladu, že ak sa niekto dožil 110, 120, 130 rokov, zrejme vie ako.
Ako odpočívame
Medzi prácou a odpočinkom má byť vyváženosť. Niekto toho zvládne viac, niekto menej. Ľudia musia poznať, kde sú ich hranice. Určite existuje návod na časové zadelenie činností, hovorí sa tomu režim dňa. V tomto režime musí byť aj čas pre odpočinok. Relaxačné metódy skracujú čas nabitia našich batérií, teda obnovy fyzických a duševných síl.
Vzťah k životu
Zdravý a dlhý život vyžaduje disciplínu. Takže aj keď máme poznatky ako ho dosiahnuť, dôležité je to, čo so svojím životom robíme, teda pozitívne myslenie, dobré sociálne vzťahy či životná filozofia. Na otázku fajčenia a nadváhy si odpovie každý sám.
Pohyb
Hovorí sa pohyb je život a život je pohyb. Svaly bez činnosti atrofujú. Takže športové a rekreačné činnosti sú namieste. Za najzdravšie športy sa považujú: beh na lyžiach, turistika (najmä prechádzky v lese), plávanie a cvičenia ázijských krajín.
Na tému stresu uvádzam dotazník doktora Thomasa Holmesa. Tento profesor Washingtonskej univerzity skúmal vplyv životných udalostí na vznik závažných ochorení. K zmenám, ktoré nastanú v priebehu roka, priraďuje bodové hodnotenie. Podľa jeho výskumu ochorie až 80 percent z ľudí, ktorých súčet bodov dosiahol hranicu 300.

Udalosť Body
smrť partnera 100
rozvod 73
rozchod 65
väzenie 63
smrť blízkeho z rodiny 63
vlastné zranenie alebo
ochorenie 53
svadba 50
nezamestnanosť 47
manželské zmierovanie 45
odchod do dôchodku 45
ochorenie člena rodiny 44
tehotenstvo 40
sexuálne problémy 39
prírastok do rodiny 39
zmeny majetkových
pomerov 38
smrť blízkeho priateľa 37
zmena zamestnania 36
hádka s priateľom 35
nesplácanie úveru 30
zmena zodpovednosti
na pracovisku 29
dieľa opustí rodičov 29
problémy s príbuznými
získanými svadbou 29
významné osobné úspechy 28
zmeny zamestnania
partnera 26
začatie alebo ukončenie
školy 26
zmena návykov 24
problémy s nadriadeným 23
presťahovanie do nového
bytu 20
zmena školy 20
prázdniny 13
malý priestupok zákona 1

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  3. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  4. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  5. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  6. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  7. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  8. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  9. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  10. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  1. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  2. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  3. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  4. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  5. Aplikácia, kde z pohodlia domova zlikvidujete škodovú udalosť?
  6. Škola môže vyzerať aj inak!
  7. UNIQA preberá na Slovensku aj dôchodkové fondy AXA
  8. Využite dovoz tovaru do 24 hodín a zadarmo
  9. Dopad krízy na firmu zmierni strednodobý prenájom vozidla
  10. V Košickom kraji máme more aj neviditeľnú izbu: Objavte ich!
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 34 647
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 23 075
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 21 601
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 18 622
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 13 309
  6. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 939
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 035
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 438
  9. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 11 163
  10. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 596
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

V Novej Bani budú testovať v exteriéri, pripravených je päť miest

Samospráva už má k dispozícii takmer štyri desiatky dobrovoľníkov.

Odberné miesto na nový koronavírus.

V obci osadili merače, chcú tak zvýšiť bezpečnosť

Získali dotáciu vo výške sedem tisíc eur.

Nové merače.

Cena poputovala do Banskej Štiavnice

V kategórii „Akvizícia“ zvíťazil projekt Príbeh značky PLETA.

Cena poputovala do Banskej Štiavnice.

Pozitívne prípady hlásia už aj z mestského úradu. Ten je aktuálne zatvorený

Mestský úrad v Žiari nad Hronom je do konca októbra pre verejnosť zatvorený.

Ilustračné foto.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V niektorých obciach v okolí Trnavy testovanie nebude

Pôvodne začali v okrese Trnava s prípravami na testovanie všetky obce.

Na štyroch miestach v Trenčíne budú testovať z auta. Odberné miesto je aj na futbalovom štadióne

Na celoplošné testovanie bude Trenčanom k dispozícii počas dvoch najbližších víkendov 50 odberných miest. Pozrite si, kde ich nájdete.

V Martine bude obyvateľov testovať 50 odberových tímov

Mesto Martin zverejnilo zoznam odberových miest.

Virológ Klempa: Najbližšie týždne budú pre nás veľmi ťažké

Boris Klempa tvrdí, že celoplošné testovanie je teoreticky skvelá vec. Treba však brať do úvahy všetky okolnosti či riziká.

Už ste čítali?