Utorok, 28. september, 2021 | Meniny má VáclavKrížovkyKrížovky

Ak chceme žiť zdravšie a dlhšie

Mladosť a vitalita nespočíva len v peknom vzhľade, ale najmä v stave vnútorných orgánov a fungovaní ľudského tela. V našich podmienkach ľudia zomierajú na choroby. Len 1 percento ľudí zomrie prirodzenou smrťou. Preto predĺženie života znamená predchádzanie chorobám. Na prvom mieste sa musíme starať o zdravé srdce a srdcovocievny systém. Na druhom mieste robiť preventívne opatrenia, aby sme neochoreli na rakovinu. Na treťom mieste musíme dohliadať na bezpečnosť pri práci, doprave, teda predchádzať situáciám, ktoré môžu privodiť úraz. Na štvrtom a piatom mieste sú choroby tráviaceho ústrojenstva a dýchacieho aparátu. Genetické faktory neovplyvníme. Vonkajšie vplyvy ako slnečné žiarenie a životné prostredie, môžeme. Snahou o lepšie a zdravšie životné prostredie a voľbou, kde prežívame väčšinu času svojho života.
Z faktorov, ktoré ovplyvniť môžeme, s dĺžkou života súvisí predovšetkým to, čo konzumujeme, ako odpočívame, aký vzťah máme k životu, či fajčíme, máme nadváhu, nedostatok pohybu či veľa stresu.
Vo výžive vládne chaos. Väčšina ľudí si myslí, že vie čo je zdravé, ale priemerný vek dĺžky života tomu nenasvedčuje. V poznaní sú nedostatky.
Síce v detailoch, ale tie sú dôležité. Iste každý vie, že zelenina a ovocie sú zdravé. V ostatných poznatkoch o výžive sa už ľudia líšia. Ja som si vybral za správne názory tie, ktorých autori sa dožili nad 100 rokov. Nerozhoduje, koľko Nobelových cien získali. Vychádzal som z predpokladu, že ak sa niekto dožil 110, 120, 130 rokov, zrejme vie ako.
Ako odpočívame
Medzi prácou a odpočinkom má byť vyváženosť. Niekto toho zvládne viac, niekto menej. Ľudia musia poznať, kde sú ich hranice. Určite existuje návod na časové zadelenie činností, hovorí sa tomu režim dňa. V tomto režime musí byť aj čas pre odpočinok. Relaxačné metódy skracujú čas nabitia našich batérií, teda obnovy fyzických a duševných síl.
Vzťah k životu
Zdravý a dlhý život vyžaduje disciplínu. Takže aj keď máme poznatky ako ho dosiahnuť, dôležité je to, čo so svojím životom robíme, teda pozitívne myslenie, dobré sociálne vzťahy či životná filozofia. Na otázku fajčenia a nadváhy si odpovie každý sám.
Pohyb
Hovorí sa pohyb je život a život je pohyb. Svaly bez činnosti atrofujú. Takže športové a rekreačné činnosti sú namieste. Za najzdravšie športy sa považujú: beh na lyžiach, turistika (najmä prechádzky v lese), plávanie a cvičenia ázijských krajín.
Na tému stresu uvádzam dotazník doktora Thomasa Holmesa. Tento profesor Washingtonskej univerzity skúmal vplyv životných udalostí na vznik závažných ochorení. K zmenám, ktoré nastanú v priebehu roka, priraďuje bodové hodnotenie. Podľa jeho výskumu ochorie až 80 percent z ľudí, ktorých súčet bodov dosiahol hranicu 300.

Udalosť Body
smrť partnera 100
rozvod 73
rozchod 65
väzenie 63
smrť blízkeho z rodiny 63
vlastné zranenie alebo
ochorenie 53
svadba 50
nezamestnanosť 47
manželské zmierovanie 45
odchod do dôchodku 45
ochorenie člena rodiny 44
tehotenstvo 40
sexuálne problémy 39
prírastok do rodiny 39
zmeny majetkových
pomerov 38
smrť blízkeho priateľa 37
zmena zamestnania 36
hádka s priateľom 35
nesplácanie úveru 30
zmena zodpovednosti
na pracovisku 29
dieľa opustí rodičov 29
problémy s príbuznými
získanými svadbou 29
významné osobné úspechy 28
zmeny zamestnania
partnera 26
začatie alebo ukončenie
školy 26
zmena návykov 24
problémy s nadriadeným 23
presťahovanie do nového
bytu 20
zmena školy 20
prázdniny 13
malý priestupok zákona 1

Najčítanejšie na My Žiar

Inzercia - Tlačové správy

  1. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  2. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  3. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  4. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  5. "Vzrušenie, nadšenie a radosť" tvrdí DJ Milan Lieskovský
  6. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  7. Kuriéra nezastavili ani preteky. S dodávkou prešiel rely
  8. Vymenili startup za korporát. Dôvod bol iný, než by ste čakali
  9. Skladujete pivo pri izbovej teplote? Znižujete jeho kvalitu
  10. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  1. Najviac škôd slovenskí šoféri hlásia v júni
  2. Proxenta získala ocenenie Developer roka
  3. HB Reavis postavil Bratislave novú autobusovú stanicu
  4. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  5. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  6. Prečo by sa elektrárne mali zaujímať o ekologické riešenia?
  7. Skladujete pivo pri izbovej teplote? Znižujete jeho kvalitu
  8. Vymenili startup za korporát. Dôvod bol iný, než by ste čakali
  9. Mladí slovenskí filmári zvíťazili na festivale v Barcelone
  10. Orange pokračuje v systematickej podpore digitálneho vzdelávania
  1. Vymenili startup za korporát. Dôvod bol iný, než by ste čakali 17 916
  2. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 8 812
  3. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi 7 010
  4. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 6 267
  5. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 5 613
  6. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať? 4 982
  7. Trnavské mýto: Od centrálneho trhoviska ku kongresovej sále 4 638
  8. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem 4 405
  9. Skladujete pivo pri izbovej teplote? Znižujete jeho kvalitu 4 315
  10. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska 4 004

Blogy SME

  1. František Cudziš: Na tému – Protest proti klimatickej zmene
  2. Marian Baran: Električka číslo štyri
  3. Martin Sukupčák: Komunistický zločinec
  4. Anton Kaiser: Historické premeny Oponického hradu
  5. Štefan Vidlár: Pomýlený gazda
  6. Miriam Studeničová: Prečo mnohí nedokážu vnímať duchovno?
  7. Martina Paulenová: Odchádzame na prechádzku
  8. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  1. Ján Buocik: Obchvat a nová diaľnica D4/R7 ako dobrá správa? Skôr zlý vtip! Najmä pre Bratislavčanov. 14 944
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 10 250
  3. Janka Bittó Cigániková: Čo sa to preboha deje v Izraeli? Prestali vakcíny fungovať? 6 778
  4. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 6 327
  5. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope 5 669
  6. Stanislav Martinčko: R.Fico sa stal kajúcnikom č.1 !!! 5 080
  7. Peter Chudý: Šesť spôsobov na odstránenie čestného policajta alebo ako to bolo za prezidentovania Tibora Gašpara a likvidačné metódy prehnitého systému dnes. 4 585
  8. Andy Morávek: Tomuto štátu už nedarujem ani jedinú kvapku mojej krvi. Nezaslúži(š) si ju! 4 177
  1. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  3. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  4. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  5. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  6. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Pozrieme sa aj na našu hádzanársku reprezentáciu a ak by ste zaspali a prebrali sa na zimnom štadióne v Nitre o pár rokov, s nami sa dozviete aké prekvapenie by na vás čakalo.


14 h

Nenechajte si ujsť ďalší diel LIVE diskusie na tému zelenej energie s fundovanými hosťami už v utorok 28. septembra o 11:00 hod.


24. sep

Keď sa v zime cítite na začiatku behu z pohľadu teploty pohodlne, budete mať problém! Konštatoval v našom podcaste odborník na behanie Rastislav Magna z Intersportu.


24. sep
Ilustračné foto.

Výdavky zvýšili o 623-tisíc eur.


SITA 23. sep

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Blogy SME

  1. František Cudziš: Na tému – Protest proti klimatickej zmene
  2. Marian Baran: Električka číslo štyri
  3. Martin Sukupčák: Komunistický zločinec
  4. Anton Kaiser: Historické premeny Oponického hradu
  5. Štefan Vidlár: Pomýlený gazda
  6. Miriam Studeničová: Prečo mnohí nedokážu vnímať duchovno?
  7. Martina Paulenová: Odchádzame na prechádzku
  8. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  1. Ján Buocik: Obchvat a nová diaľnica D4/R7 ako dobrá správa? Skôr zlý vtip! Najmä pre Bratislavčanov. 14 944
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 10 250
  3. Janka Bittó Cigániková: Čo sa to preboha deje v Izraeli? Prestali vakcíny fungovať? 6 778
  4. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 6 327
  5. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope 5 669
  6. Stanislav Martinčko: R.Fico sa stal kajúcnikom č.1 !!! 5 080
  7. Peter Chudý: Šesť spôsobov na odstránenie čestného policajta alebo ako to bolo za prezidentovania Tibora Gašpara a likvidačné metódy prehnitého systému dnes. 4 585
  8. Andy Morávek: Tomuto štátu už nedarujem ani jedinú kvapku mojej krvi. Nezaslúži(š) si ju! 4 177
  1. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  3. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  4. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  5. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  6. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu