Sobota, 16. január, 2021 | Meniny má KristínaKrížovkyKrížovky

Nováčik žne úspechy už po dvoch rokoch cvičenia

Tomáš Rajnoha sa kulturistike venuje len druhý rok a už má na konte dve medaily z dorasteneckých majstrovstiev Slovenska.

Tomáš Rajnoha po zisku striebra na dorasteneckých majstrovstvách Slovenska.Tomáš Rajnoha po zisku striebra na dorasteneckých majstrovstvách Slovenska. (Zdroj: ARCHÍV TR)

ŽIAR NAD HRONOM. Vlani Tomáš (18) obsadil na národných majstrovstvách dorastu 3. miesto, tento rok si odtiaľ doniesol striebornú medailu.

Musí si odriekať lákavé jedlá

Ku kulturistike ho priviedla detská túžba byť silný. „Už ako malý chlapec som sa s kamarátmi predbiehal, kto spraví viac klikov a zhybov," hovorí. S príchodom na strednú školu začal chodiť aj do posilňovne. „Tam som sa dostal do žiarskeho kulturistického klubu. Raz sa ma opýtali, či by som nechcel skúsiť súťaže. Súhlasil som, veď prečo nie?" Odvtedy trénuje niekoľko dní týždenne. „Keď som v objemovej príprave, cvičím štyrikrát týždenne. Pred súťažou mám aj diétu a trénujem šesť dní," vysvetľuje. Práve v súvislosti so stravovaním zažívajú kulturisti veľa odriekania. „Jeme len mäso, zeleninu, ryžu a zemiaky. Všetko je pripravované na vode, bez oleja. Môžeme však používať koreniny. Dá sa to pripraviť na viacero spôsobov a je to celkom chutné."

Skryť Vypnúť reklamu

Najspokojnejší je so svojimi nohami a chrbátom.

Chce popracovať na bicepse

Pre Tomáša je v kulturistike najnáročnejšia práve diéta. „Počas vianočných sviatkov mám, našťastie, objemovú fázu a vtedy môžem jesť všetko. Na súťaže chodievam na jar, alebo začiatkom leta. S diétou teda začínam niekedy vo februári," hovorí.

Najspokojnejší je s tvarovaním svojich nôh, konkrétne stehien. „Celkom dobre mám na tom aj chrbát. Popracovať by som mal ešte na ramenách a rukách, teda bicepse," upozorňuje na jednotlivé partie.

Pred pár dňami absolvoval juniorskú súťaž v Topoľčanoch, tam sa mu ale veľmi nedarilo. Na nedávnych majstrovstvách Slovenska juniorov však skončil v kategórii do 70 kg na peknom 4. mieste. To, že v Žiari má kulturistika slušné zastúpenie, dokazuje aj bronz, ktorý získal na tej istej súťaži jeho kamarát Branislav Nárožný.

Skryť Vypnúť reklamu

Branislav Nárožný (v strede) vybojoval na juniorských majstrovstvách Slovenska bronz.

Diétami sa teraz netrápi

Kulturistické súťaže sa nezaobídu bez farby na kožu, ktorou sa pretekári musia ponatierať. S touto pomôckou lepšie vyniknú ich vypracované svaly. „Dole to ide trochu ťažšie, ale pomáhame si detským olejom," vysvetlil, ako sa kulturisti zbavujú „bronzu".

Cieľom Tomáša Rajnohu je čo najviac naberať na objeme, teda svaloch. „Uvidíme, aké výsledky to prinesie," podotkol.

Keďže súťažnú sezónu má už za sebou, diétami sa momentálne netrápi. „Doprajem si všetko, na čo som pred súťažami nemohol ani pomyslieť," uzatvára.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  2. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  10. Slovaktual umožní všetkým zamestnancom bezplatné testovanie
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 20 391
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 417
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 9 383
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 870
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 836
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 6 908
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 577
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 463
  9. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 6 383
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 812
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Ilustračné foto

V základnej škole vzniknú štyri nové centrá učenia

V základnej škole Pavla Križku v Kremnici vzniknú nové odborné učebne.

Ilustračné foto.

Situácia s COVID-19 sa v psychiatrickej nemocnici stabilizovala

Lokálnu epidémiu ochorenia COVID-19, ktorá sa vyskytla v psychiatrickej nemocnici na začiatku decembra, sa podarilo stabilizovať.

Ilustračné foto

V nemocnici pre poruchu na vodovodnom potrubí netečie voda

V nemocnici v Žiari nad Hronom evidujú odstávku vody, príčinou je porucha na vodovodnom potrubí.

Ilustračná fotografia.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pohrebné auto zrazilo cyklistu. Neprežil

Nehoda sa stala medzi Telincami a Vrábľami.

Hľadá sa nezvestný Martinčan

Naposledy sa nachádzal vo Valčianskej doline.

Kam na Liptove počas lockdownu

Nápady na výlety sme rozdelili podľa okresov.

Už ste čítali?