Článok pokračuje pod video reklamou
ŽIAR NAD HRONOM. Vlani Tomáš (18) obsadil na národných majstrovstvách dorastu 3. miesto, tento rok si odtiaľ doniesol striebornú medailu.
Musí si odriekať lákavé jedlá
Ku kulturistike ho priviedla detská túžba byť silný. „Už ako malý chlapec som sa s kamarátmi predbiehal, kto spraví viac klikov a zhybov," hovorí. S príchodom na strednú školu začal chodiť aj do posilňovne. „Tam som sa dostal do žiarskeho kulturistického klubu. Raz sa ma opýtali, či by som nechcel skúsiť súťaže. Súhlasil som, veď prečo nie?" Odvtedy trénuje niekoľko dní týždenne. „Keď som v objemovej príprave, cvičím štyrikrát týždenne. Pred súťažou mám aj diétu a trénujem šesť dní," vysvetľuje. Práve v súvislosti so stravovaním zažívajú kulturisti veľa odriekania. „Jeme len mäso, zeleninu, ryžu a zemiaky. Všetko je pripravované na vode, bez oleja. Môžeme však používať koreniny. Dá sa to pripraviť na viacero spôsobov a je to celkom chutné."
Najspokojnejší je so svojimi nohami a chrbátom.
Chce popracovať na bicepse
Pre Tomáša je v kulturistike najnáročnejšia práve diéta. „Počas vianočných sviatkov mám, našťastie, objemovú fázu a vtedy môžem jesť všetko. Na súťaže chodievam na jar, alebo začiatkom leta. S diétou teda začínam niekedy vo februári," hovorí.
Najspokojnejší je s tvarovaním svojich nôh, konkrétne stehien. „Celkom dobre mám na tom aj chrbát. Popracovať by som mal ešte na ramenách a rukách, teda bicepse," upozorňuje na jednotlivé partie.
Pred pár dňami absolvoval juniorskú súťaž v Topoľčanoch, tam sa mu ale veľmi nedarilo. Na nedávnych majstrovstvách Slovenska juniorov však skončil v kategórii do 70 kg na peknom 4. mieste. To, že v Žiari má kulturistika slušné zastúpenie, dokazuje aj bronz, ktorý získal na tej istej súťaži jeho kamarát Branislav Nárožný.
Branislav Nárožný (v strede) vybojoval na juniorských majstrovstvách Slovenska bronz.
Diétami sa teraz netrápi
Kulturistické súťaže sa nezaobídu bez farby na kožu, ktorou sa pretekári musia ponatierať. S touto pomôckou lepšie vyniknú ich vypracované svaly. „Dole to ide trochu ťažšie, ale pomáhame si detským olejom," vysvetlil, ako sa kulturisti zbavujú „bronzu".
Cieľom Tomáša Rajnohu je čo najviac naberať na objeme, teda svaloch. „Uvidíme, aké výsledky to prinesie," podotkol.
Keďže súťažnú sezónu má už za sebou, diétami sa momentálne netrápi. „Doprajem si všetko, na čo som pred súťažami nemohol ani pomyslieť," uzatvára.
