Štvrtok, 29. október, 2020 | Meniny má KláraKrížovkyKrížovky

Nováčik žne úspechy už po dvoch rokoch cvičenia

Tomáš Rajnoha sa kulturistike venuje len druhý rok a už má na konte dve medaily z dorasteneckých majstrovstiev Slovenska.

Tomáš Rajnoha po zisku striebra na dorasteneckých majstrovstvách Slovenska.Tomáš Rajnoha po zisku striebra na dorasteneckých majstrovstvách Slovenska. (Zdroj: ARCHÍV TR)

ŽIAR NAD HRONOM. Vlani Tomáš (18) obsadil na národných majstrovstvách dorastu 3. miesto, tento rok si odtiaľ doniesol striebornú medailu.

Musí si odriekať lákavé jedlá

Ku kulturistike ho priviedla detská túžba byť silný. „Už ako malý chlapec som sa s kamarátmi predbiehal, kto spraví viac klikov a zhybov," hovorí. S príchodom na strednú školu začal chodiť aj do posilňovne. „Tam som sa dostal do žiarskeho kulturistického klubu. Raz sa ma opýtali, či by som nechcel skúsiť súťaže. Súhlasil som, veď prečo nie?" Odvtedy trénuje niekoľko dní týždenne. „Keď som v objemovej príprave, cvičím štyrikrát týždenne. Pred súťažou mám aj diétu a trénujem šesť dní," vysvetľuje. Práve v súvislosti so stravovaním zažívajú kulturisti veľa odriekania. „Jeme len mäso, zeleninu, ryžu a zemiaky. Všetko je pripravované na vode, bez oleja. Môžeme však používať koreniny. Dá sa to pripraviť na viacero spôsobov a je to celkom chutné."

Skryť Vypnúť reklamu

Najspokojnejší je so svojimi nohami a chrbátom.

Chce popracovať na bicepse

Pre Tomáša je v kulturistike najnáročnejšia práve diéta. „Počas vianočných sviatkov mám, našťastie, objemovú fázu a vtedy môžem jesť všetko. Na súťaže chodievam na jar, alebo začiatkom leta. S diétou teda začínam niekedy vo februári," hovorí.

Najspokojnejší je s tvarovaním svojich nôh, konkrétne stehien. „Celkom dobre mám na tom aj chrbát. Popracovať by som mal ešte na ramenách a rukách, teda bicepse," upozorňuje na jednotlivé partie.

Pred pár dňami absolvoval juniorskú súťaž v Topoľčanoch, tam sa mu ale veľmi nedarilo. Na nedávnych majstrovstvách Slovenska juniorov však skončil v kategórii do 70 kg na peknom 4. mieste. To, že v Žiari má kulturistika slušné zastúpenie, dokazuje aj bronz, ktorý získal na tej istej súťaži jeho kamarát Branislav Nárožný.

Skryť Vypnúť reklamu

Branislav Nárožný (v strede) vybojoval na juniorských majstrovstvách Slovenska bronz.

Diétami sa teraz netrápi

Kulturistické súťaže sa nezaobídu bez farby na kožu, ktorou sa pretekári musia ponatierať. S touto pomôckou lepšie vyniknú ich vypracované svaly. „Dole to ide trochu ťažšie, ale pomáhame si detským olejom," vysvetlil, ako sa kulturisti zbavujú „bronzu".

Cieľom Tomáša Rajnohu je čo najviac naberať na objeme, teda svaloch. „Uvidíme, aké výsledky to prinesie," podotkol.

Keďže súťažnú sezónu má už za sebou, diétami sa momentálne netrápi. „Doprajem si všetko, na čo som pred súťažami nemohol ani pomyslieť," uzatvára.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  3. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  4. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  5. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  6. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  7. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  8. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  9. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  10. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  1. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  2. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  3. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  4. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  5. Aplikácia, kde z pohodlia domova zlikvidujete škodovú udalosť?
  6. Škola môže vyzerať aj inak!
  7. UNIQA preberá na Slovensku aj dôchodkové fondy AXA
  8. Využite dovoz tovaru do 24 hodín a zadarmo
  9. Dopad krízy na firmu zmierni strednodobý prenájom vozidla
  10. V Košickom kraji máme more aj neviditeľnú izbu: Objavte ich!
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 34 088
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 24 004
  3. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 22 651
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 17 277
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 14 457
  6. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 11 840
  7. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 11 724
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 435
  9. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 582
  10. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 560
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Cena poputovala do Banskej Štiavnice

V kategórii „Akvizícia“ zvíťazil projekt Príbeh značky PLETA.

Cena poputovala do Banskej Štiavnice.

Pozitívne prípady hlásia už aj z mestského úradu. Ten je aktuálne zatvorený

Mestský úrad v Žiari nad Hronom je do konca októbra pre verejnosť zatvorený.

Ilustračné foto.

Testovanie v Žiarskom okrese: Starostovia myslia aj na záložné tímy

V Žiari nad Hronom po znížení počtu testovacích dní len na dva prehodnocujú systém na zverejnených odberových miestach.

Ilustračné foto.
Ilustračné foto.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na štyroch miestach v Trenčíne budú testovať z auta. Odberné miesto je aj na futbalovom štadióne

Na celoplošné testovanie bude Trenčanom k dispozícii počas dvoch najbližších víkendov 50 odberných miest. Pozrite si, kde ich nájdete.

Pacientov a pokút v Trnave pribúda

Celoplošné testovanie čaká Trnavu už tento víkend.

Virológ Klempa: Najbližšie týždne budú pre nás veľmi ťažké

Boris Klempa tvrdí, že celoplošné testovanie je teoreticky skvelá vec. Treba však brať do úvahy všetky okolnosti či riziká.

Už ste čítali?