Streda, 23. jún, 2021 | Meniny má SidóniaKrížovkyKrížovky

Nováčik žne úspechy už po dvoch rokoch cvičenia

Tomáš Rajnoha sa kulturistike venuje len druhý rok a už má na konte dve medaily z dorasteneckých majstrovstiev Slovenska.

Tomáš Rajnoha po zisku striebra na dorasteneckých majstrovstvách Slovenska.Tomáš Rajnoha po zisku striebra na dorasteneckých majstrovstvách Slovenska. (Zdroj: ARCHÍV TR)

ŽIAR NAD HRONOM. Vlani Tomáš (18) obsadil na národných majstrovstvách dorastu 3. miesto, tento rok si odtiaľ doniesol striebornú medailu.

Musí si odriekať lákavé jedlá

Ku kulturistike ho priviedla detská túžba byť silný. „Už ako malý chlapec som sa s kamarátmi predbiehal, kto spraví viac klikov a zhybov," hovorí. S príchodom na strednú školu začal chodiť aj do posilňovne. „Tam som sa dostal do žiarskeho kulturistického klubu. Raz sa ma opýtali, či by som nechcel skúsiť súťaže. Súhlasil som, veď prečo nie?" Odvtedy trénuje niekoľko dní týždenne. „Keď som v objemovej príprave, cvičím štyrikrát týždenne. Pred súťažou mám aj diétu a trénujem šesť dní," vysvetľuje. Práve v súvislosti so stravovaním zažívajú kulturisti veľa odriekania. „Jeme len mäso, zeleninu, ryžu a zemiaky. Všetko je pripravované na vode, bez oleja. Môžeme však používať koreniny. Dá sa to pripraviť na viacero spôsobov a je to celkom chutné."

Skryť Vypnúť reklamu

Najspokojnejší je so svojimi nohami a chrbátom.

Chce popracovať na bicepse

Pre Tomáša je v kulturistike najnáročnejšia práve diéta. „Počas vianočných sviatkov mám, našťastie, objemovú fázu a vtedy môžem jesť všetko. Na súťaže chodievam na jar, alebo začiatkom leta. S diétou teda začínam niekedy vo februári," hovorí.

Najspokojnejší je s tvarovaním svojich nôh, konkrétne stehien. „Celkom dobre mám na tom aj chrbát. Popracovať by som mal ešte na ramenách a rukách, teda bicepse," upozorňuje na jednotlivé partie.

Pred pár dňami absolvoval juniorskú súťaž v Topoľčanoch, tam sa mu ale veľmi nedarilo. Na nedávnych majstrovstvách Slovenska juniorov však skončil v kategórii do 70 kg na peknom 4. mieste. To, že v Žiari má kulturistika slušné zastúpenie, dokazuje aj bronz, ktorý získal na tej istej súťaži jeho kamarát Branislav Nárožný.

Skryť Vypnúť reklamu

Branislav Nárožný (v strede) vybojoval na juniorských majstrovstvách Slovenska bronz.

Diétami sa teraz netrápi

Kulturistické súťaže sa nezaobídu bez farby na kožu, ktorou sa pretekári musia ponatierať. S touto pomôckou lepšie vyniknú ich vypracované svaly. „Dole to ide trochu ťažšie, ale pomáhame si detským olejom," vysvetlil, ako sa kulturisti zbavujú „bronzu".

Cieľom Tomáša Rajnohu je čo najviac naberať na objeme, teda svaloch. „Uvidíme, aké výsledky to prinesie," podotkol.

Keďže súťažnú sezónu má už za sebou, diétami sa momentálne netrápi. „Doprajem si všetko, na čo som pred súťažami nemohol ani pomyslieť," uzatvára.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  2. Kam patria rolky z toaletného papiera? Dávať dole etikety zo sklenených nádob?
  3. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  4. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  5. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  6. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  7. Od 1. septembra je predprimárne vzdelávanie povinné
  8. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  9. Nemecko-slovenská spoločnosť ETL/GR je už v desiatke najlepších
  10. Viete, prečo by nás mala zaujímať ochrana biodiverzity?
  1. Holenie je umenie. A vy môžete byť jeho majstrom
  2. Od 1. septembra je predprimárne vzdelávanie povinné
  3. Nemecko-slovenská spoločnosť ETL/GR je už v desiatke najlepších
  4. Viete, prečo by nás mala zaujímať ochrana biodiverzity?
  5. Stiahnite si stovky e-kníh
  6. Recyklovať PET fľaše a plechovky môžu už aj obyvatelia Krupiny
  7. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  8. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  9. 3 veci, s ktorými zvládnete horúčavy v byte
  10. Spoločnosť ASBIS uvádza na európske trhy novinku
  1. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 9 117
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 595
  3. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 7 985
  4. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 7 344
  5. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 584
  6. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 4 363
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 3 651
  8. Crème de la crème po slovensky 3 249
  9. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto 2 848
  10. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania 2 126
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Žiar - aktuálne správy

Smrteľná nehoda na R1 pri Novej Bani.

Chodec zrážku s autom neprežil.


ROS 9 h
Hrad Šášov.

Aktuálna letná sezóna prinesie návštevníkom Banskobystrického samosprávneho kraja viacero noviniek, kraj pritom už v súčasnosti naprieč regiónmi ponúka viac ako 40 rôznych zážitkov.


TASR 15 h
Ilustračný obrázok

Polícia upozorňuje vodičov na zvýšenú opatrnosť v rekonštruovaných úsekoch diaľnice.


LL 17 h
Relácia MY Športujeme denne prináša dynamický prehľad športových aktualít, exkluzívne rozhovory a aj rady a tipy nielen pre športovcov.

Pozrite si MY športujeme.


21 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pre búrku padali aj stromy.


20 h

Američania skupujú drevo v celej Európe, výsledkom je cena, ktorá likviduje slovenský drevospracujúci priemysel.


21. jún

Obcou na Záhorí sa prehnala smršť. Starý kostol náporu vody odolal.


15 h

Na lúkach v obci Bolešov v Trenčianskom kraji uhynulo 67 kusov hovädzieho dobytka.


TASR 13 h

Už ste čítali?