Pondelok, 18. február, 2019 | Meniny má Jaromír

Nováčik žne úspechy už po dvoch rokoch cvičenia

Tomáš Rajnoha sa kulturistike venuje len druhý rok a už má na konte dve medaily z dorasteneckých majstrovstiev Slovenska.

Tomáš Rajnoha po zisku striebra na dorasteneckých majstrovstvách Slovenska.Tomáš Rajnoha po zisku striebra na dorasteneckých majstrovstvách Slovenska.(Zdroj: ARCHÍV TR)

ŽIAR NAD HRONOM. Vlani Tomáš (18) obsadil na národných majstrovstvách dorastu 3. miesto, tento rok si odtiaľ doniesol striebornú medailu.

Musí si odriekať lákavé jedlá

Ku kulturistike ho priviedla detská túžba byť silný. „Už ako malý chlapec som sa s kamarátmi predbiehal, kto spraví viac klikov a zhybov," hovorí. S príchodom na strednú školu začal chodiť aj do posilňovne. „Tam som sa dostal do žiarskeho kulturistického klubu. Raz sa ma opýtali, či by som nechcel skúsiť súťaže. Súhlasil som, veď prečo nie?" Odvtedy trénuje niekoľko dní týždenne. „Keď som v objemovej príprave, cvičím štyrikrát týždenne. Pred súťažou mám aj diétu a trénujem šesť dní," vysvetľuje. Práve v súvislosti so stravovaním zažívajú kulturisti veľa odriekania. „Jeme len mäso, zeleninu, ryžu a zemiaky. Všetko je pripravované na vode, bez oleja. Môžeme však používať koreniny. Dá sa to pripraviť na viacero spôsobov a je to celkom chutné."

Najspokojnejší je so svojimi nohami a chrbátom.

Chce popracovať na bicepse

Pre Tomáša je v kulturistike najnáročnejšia práve diéta. „Počas vianočných sviatkov mám, našťastie, objemovú fázu a vtedy môžem jesť všetko. Na súťaže chodievam na jar, alebo začiatkom leta. S diétou teda začínam niekedy vo februári," hovorí.

Najspokojnejší je s tvarovaním svojich nôh, konkrétne stehien. „Celkom dobre mám na tom aj chrbát. Popracovať by som mal ešte na ramenách a rukách, teda bicepse," upozorňuje na jednotlivé partie.

Pred pár dňami absolvoval juniorskú súťaž v Topoľčanoch, tam sa mu ale veľmi nedarilo. Na nedávnych majstrovstvách Slovenska juniorov však skončil v kategórii do 70 kg na peknom 4. mieste. To, že v Žiari má kulturistika slušné zastúpenie, dokazuje aj bronz, ktorý získal na tej istej súťaži jeho kamarát Branislav Nárožný.

Branislav Nárožný (v strede) vybojoval na juniorských majstrovstvách Slovenska bronz.

Diétami sa teraz netrápi

Kulturistické súťaže sa nezaobídu bez farby na kožu, ktorou sa pretekári musia ponatierať. S touto pomôckou lepšie vyniknú ich vypracované svaly. „Dole to ide trochu ťažšie, ale pomáhame si detským olejom," vysvetlil, ako sa kulturisti zbavujú „bronzu".

Cieľom Tomáša Rajnohu je čo najviac naberať na objeme, teda svaloch. „Uvidíme, aké výsledky to prinesie," podotkol.

Keďže súťažnú sezónu má už za sebou, diétami sa momentálne netrápi. „Doprajem si všetko, na čo som pred súťažami nemohol ani pomyslieť," uzatvára.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  2. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  4. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  5. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  6. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  7. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime
  8. Stotisíc ľudí rozhodlo: Nadácia banky rozdelí štvrť milióna eur
  9. Slovensko má historicky najvyšší počet ľudí bankujúcich online
  10. ZSE ako jediné prináša Virtuálnu batériu pre fotovoltiku
  1. Ako založiť spoločnosť v Rakúsku
  2. Tatranská mliekareň prosperuje aj vďaka spolupráci s Tescom
  3. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  4. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  5. Noerr advised on WebSupport deal
  6. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri?
  7. Podnikanie a významné ukazovatele v roku 2019
  8. Smartfóny Samsung Galaxy S priniesli množstvo inovácií
  9. eKasa prichádza na Slovensko
  10. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  1. Na dôchodok si možno sporíte zle. Šesť zásad správneho šetrenia 15 088
  2. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 14 165
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 12 549
  4. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 7 258
  5. Hotovosť je na ústupe. Karty akceptujú aj v kostole či na ulici 4 939
  6. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 4 865
  7. First moment: Španielske pobrežie patrí medzi najpredávanejšie 4 488
  8. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 3 773
  9. Zbrojársky líder z Považia pomáha ľuďom 2 599
  10. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu 2 593

Hlavné správy z MY Žiar

Mladý pár vybudoval na Červenej studni jedinečnú ekologickú útulňu

V originálnej stavbe sa snúbi tradičný ekologický materiál a moderná architektúra.

Útulňa ponúka miesto na prenocovanie pre päť ľudí.
Módna prehliadka a galavečer na podporu záchrany nechcených zvierat.

Lezcov láka ľadopád na Skalke. Pozrite si foto

Atrakcia si získa milovníkov adrenalínu a zimnej prírody.

Impozantný ľadopád.

Prázdninové múzeum: Prehliadku expozície ozvláštni ryžovanie zlata

Počas jarných prázdnin ponúkne banské múzeum špeciálnu ponuku.

Na aktivity do svojej Geobádateľne pozýva Mineralogická expozícia v Berggerichte.

Móda v kaštieli: Predviedli spoločenské a svadobné šaty (+FOTO)

Módna prehliadka opäť pritiahla návštevníkov všetkých vekových kategórií.

V svadobných šatách a s partou.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Vybrali SME

Už ste čítali?